又到了饭点，明明感觉很饿，没想到才啃完一根玉米棒就感觉不饿了。你知道一根玉米的热量相当于几碗米饭?说出来你可能都不行。玉米虽然不是我们的主食。但是关键时候也能拿来充饥。保证不会饿着。

　　一根玉米的热量相当于几碗米饭

　　一到夏天，姑娘们就开始玩命的减肥。刚开始是晚上不吃饭，后来是天天吃水煮菜，现在又有新方法了。回忆一下是不是有朋友告诉你，要减肥晚上别吃饭，吃一根玉米就能减肥。并且告诉你她就是这样瘦的，那么话说晚上只吃一根玉米真的能减肥吗?有什么依据呢?

　　先来说说玉米中都有哪些营养价值呢?

　　1.100克玉米产生热量112大卡，而一碗米饭含有热量1卡，从热量上看没什么优势。

　　2.玉米中含有大量的膳食纤维，能够使排便更顺畅，让你没有便秘烦恼，同时也会带走你肠道内的油脂。

　　3.吃玉米能够增加饱腹感，也就是没吃多少就感觉饱了。

　　4.玉米中含有钾的量很高，能够加快新陈代谢，维持酸碱平衡。

　　5.玉米中含丰富的镁，能够降血压，抗抑郁。

　　一般一根玉米的可食部分大约是100克，也就是二两左右，跟100克米饭产生的热量差不多。所以说玉米热量低，那真的是在开玩笑。相对而言玉米比其他主食有更好的促进消化，预防便秘的作用。按照同样的晚餐来说，吃玉米能够带走一肠的油脂。

　　玉米可以单独食用，其它主食还要搭配菜来食用。相对来说吃一根玉米热量摄入的要少。当然如果你平时晚饭吃得多，现在改成一根玉米，那么你晚饭的摄入确实少了不少，自然就变瘦了。如果你平时晚餐吃的就不多，吃一根玉米没准还会增加热量摄入。况且每个人早餐午餐吃的食物量也不一样，如果白天吃的多了，晚上可以连玉米都不吃!

　　吃一个月玉米会不会有什么不好的影响?

　　并不是所有人都适合玉米减肥，有些人肠胃不好，经常胃胀，反酸，甚至有胃溃疡。那么玉米里含有大量粗纤维，吃多了只会加重你的不适。

　　对于想吃玉米减肥的人，有没有什么办法既能吃玉米又能吃不腻?

　　1.一根玉米只是一个量词，你可以吃半根玉米配上一根黄瓜或者白心火龙果，西红柿等低热量的蔬果。

　　2.煮熟的玉可以跟胡萝卜黄瓜，虾仁等一起清炒，放少量的橄榄油，这样热量加起来也不会很高。

　　3.玉米吃腻了可以榨汁啊，半根玉米煮熟剥下来跟100克牛奶100克水一起打成玉米汁也有一样的效果。

　　总之坚持一个月晚餐只吃玉米来减肥，并不是所有人都会瘦下去。也就是说玉米不是什么神奇的食物，这样的减肥也是通过减少热量摄入，促进新陈代谢来达到的。同样道理，其他类似的饮食方法也能达到。

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　　一根一般大的玉米棒有多少热量?

　　减肥食品玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡)，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强，促进机体的排除。 玉米可煮汤代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有感，含热量很低。 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛年轻漂亮。 玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强，促进机体的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。 玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一

　　减肥期间，高热量水果就别再吃了，吃后相当于三碗米饭

　　夏天可以说得上是必须减肥的一个季节，为了能够展现自己的身材，通常有很多人在这个期间就拼了。大道理谁都懂，但是对于那些懒惰的人知晓，通过少吃或者是节食的方法，根本就不想运动来完美的身材。经过长期的研究发现在减肥的过程当中，以下这三样东西千万不要碰，不然的话就算是你再怎么锻炼也会功亏一篑的。

　　芒果虽然好吃，营养也非常的丰富，如果在减肥期间吃芒果的话，相当于一个芒果吃上三碗大米饭。因为芒果的热量实在是太高了，大约有450大卡的热量和一碗米饭相话大约足足有三倍，所以说对于那些在减肥期间的人来说，就应该拒绝吃芒果。

　　提子可以说得上是葡萄的一种，对于老百姓的话来说他的存在非常的高级味道十分的清甜，而且有很多人都会在吃中午饭之后选择提子作为善后的水果非常的普遍。但是蹄子和葡萄的确有很大的区别，总是有很多人分不清楚，其次的糖分含量是10分高的，碳水也是10分高的，在这种情况之下将会在我们身体当中产生堆积，转化为脂肪，对于那些本来减肥就比较困难的人来说，更应该忌口。

　　对于那些喜欢吃榴莲的人，他们问起榴莲的味道根本就不是臭的而是香的，他可以闻出那种榴莲当中的甘甜，就会不经意间的口水。榴莲被称之为水果之王，营养非常的丰富，尤其是含糖量100克的榴莲就相当于一碗大米饭，就算我们每天散步半个小时才能够将你所吃的100克榴莲完全的消化掉，但是有很多人只要吃到榴莲就停不下来，所以说一口都别动。

　　虽然觉得是冬季的水果，由于现在农业的发达，没有你吃不到的，只有你想不到的，橘子的含糖量也是比较高的，同时还会具有大量的肌酸，这种糖分可以超出热量也可以把这种糖分的热量称之为肥胖的标准代言词，对于减肥期间的人还是避免的好。

　　如果你在生活当中想要自己的身材，想要达到减肥的目的，以上这4种水果，即便是再想吃也要忍住，因为这些水果，只要你吃起来就无法停止。

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