大便干燥怎么办?有很多人经历过大便干燥的尴尬，如果是偶尔发生我们只要及时调整饮食就好了。但是要是经常性的出现，我们就要怀疑自己是否患上了便秘。

　　大便干燥怎么办?主要从以下几个方面调理：

　　1、每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便.

　　2、便秘者，可服用水苏糖来调理肠胃，水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。水苏糖能使双歧杆菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生长入侵，恢复肠内菌群微生态平衡，排便顺畅，肠胃功能保持旺盛健康。

　　3、平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.

　　4、坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅

　　5、要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.

　　大便干燥怎么办?引起大便干燥的原因：

　　(1)肠道有益菌不足

　　很多人在平时生活中需要服用某些抗生素或其他药物，这些药物中的一些成分会导致肠道内的有益菌群受到破坏，从而导致肠胃功能紊乱的情况，如果不注意调节的话就很容易导致出现大便干燥的情况。这个时候应该注意多补充肠内的有益菌群，比如多喝酸奶或者是服用一些黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，这样便可以有效的预防便秘了。

　　(2)饮食中缺少粗纤维

　　现代人的饮食越来的越精细，并且还非常讲究食物的精致外表，很多人却不知道，这些精致的食物在制作过程中其中的营养成分不仅仅大量的流失，其中的粗纤维也大量消耗，这对人体肠道健康是非常不利的。粗纤维可以有效的促进肠胃的蠕动，一旦缺少的话就会导致肠胃蠕动缓慢，从而导致大便干燥并且难以排出体外。因此在平时生活中，建议尽量的多吃些新鲜的水果蔬菜，并且对于一些粗粮也应该多吃。

　　(3)饮水不足者

　　大便干燥是什么原因?喝水是我们每天的一大重要事件，但很多人却在忙碌间忘记了喝水，这会导致肠道内干燥，肠内容物就不易排出。还有就是有一些就算补了水，便秘问题也没有得到改善，这是因为喝水的方法不正确所导致。如果一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外，因此在平时一定要多注意喝水，并且不妨试着大口的喝水，特别是在早上起床后。

　　(4)久坐不动

　　现在的上班族多半都是办公室一族，整天坐着不动是导致大便干燥的原因之一，如果长期身体缺乏运动的话，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。特别是一些女性朋友，由于其腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此如果不重视运动的话便秘的情况将会越发的严重。

　　(5)排便习惯不佳者

　　由于紧张以及忙碌的工作，很多人就算有了便意也会忍着不排，特别是在早上忙碌的阶段，很多人经常会强忍便意。如果长期如此的话就会导致直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘，因此养成定时的排便习惯非常重要。

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