心静不下来 心静不下来详解(一):当你想一
作者:admin 发布时间:2023-03-28 08:45:51 分类:答疑 浏览:149
心静不下来详解(一):
当你想一个人静静的呆一会,静静的看看书,但却发现根本静不下来,不到几分钟注意力就开始转移,东想西想。
这是为什么?
现代人在追求“爽点”的时候,却失去了“静点”,失去了进入安静的心理基础。
一、现代社会快节奏“植入”意识的结果。
一线城市生活节奏快,过马路用跑,做事火急火燎,人们讲求效率——“时间就是生命。”但在四线城市或者农村,社会节奏就会慢很多,人们也没有那么讲求效率。
不一样的社会环境中人们有不一样的性格表现,这是外部规则影响了人们的意识,又称“外化”,或者社会控制。
现代心理学关于控制点的理论:“控制点也叫控制源,指个体认识到的控制其行为结果的力量源泉,如果这种力量源泉来自学习者的外部,称为外部控制点(源):如果来自学习者自身内部,称为内部控制点(源)。”
从类人猿开始,人们以“习得”替代“本能”,推动社会不断提高,同时也将自我的意识控制点从内部逐渐交了出去。
人类进化,对工具的依靠逐渐增加
看一个例子:一般认为,随着科技发达,人们会越来越多的从家务活上解脱出来,获得更多的自由时间。实际上情形刚好相反。
当这些让生活更方便的家电不断的被发明出来后,人们耗在这方面的时间反而更多了。澳大利亚原著民家庭妇女每周用在家务上的时间是20小时,美国的农村家庭妇女则是52小时,而最为发达的拥有各种自动化设备的美国城市家庭妇女,用在家务上的时间反而最多,达55小时。
社会科技为人们供给方便的过程,也在不断提升要求。于是人们更不满足,所以消耗的时间也更多。
由于外部世界的频率高,并且经过外部控制点传递进人们的意识里,使得意识的频率与其同步,这也是我们为什么放不下,舍不得,静不住的原因。身体的脱离并不表示意识的跳跃能够停下来,因为控制点根本不在我们手里。当你一个人坐在无声的屋子里时,你只会感觉不适,情绪在不停的波动,意识里充满了这个社会的节奏。
二、安静环境与现代城市环境的不一样,引发人类本能中的防卫机制。
任何生物本能中,都需要对它所生存的环境有所认知,并且构建自身与环境的相互关系。人类的成长也是一样,潜意识不断的累计信息,构建对于所处生存环境以及自身与生存环境的关系的认知结构。熟悉的环境被标记为“安全”。
繁华街道
现代社会是一个喧闹的群居社会,人类具有社会性、群居性更多的时候讲究群居。“群体”和“热闹”成为认知中“安全环境”的两个要素。
而安静而无人的环境是一个“陌生事物”。在潜意识里,对于所有的陌生环境都必须加以警惕。这种警惕所分泌出激素,让人产生不适——焦虑、恐惧,提高人们的注意力,以增加在陌生环境的应对本事。
孤独的生物
所以,有些人在喧闹的肯德基、麦当劳里反而能跟专注的工作,就是这个原因,喧闹的群体环境供给了安全感,潜意识解除戒备,把注意力集中于工作或者学习。
这种群体空间里的人们,相互间有合理的距离,坚持了自我空间
所以,如果你有这样的问题,最好不要独处,这会降低你的学习和工作效率。到人群中去,图书馆、咖啡厅、肯德基等等,才能找到你的“静点”。
这个问题怎样解决——动中求静。
既然我们已经是外部控制点的状态,那么调整自我,就必须放弃内在的调整方式,改为以外部环境来调整自我,以外入内,以环境调心。用一个频率较低的环境带着自我的意识频率逐级的往下降,降频。
“蝉噪林逾静,鸟鸣山更幽。”
静,从来不是无声,更不是孤独一人。团体的插花、做素食、野菜采集、徒步、喝茶、喝咖啡。。。等非竞技性运动、自然活动,都是十分好的降频方式。
“动中求静”,就是现代人的修行。
整个降频的过程,不仅仅是意识频率降低的过程,也是传统文化里的“归心”。归心之后,意识的节奏逐渐被自我掌控,能动能静,既能融于人群,也能独处一室。
心静不下来详解(二):
心静不下来的原因:没有真正关注自我
反思最近的自我,最大的问题是心静不下来,由此衍生出许许多多的问题。
起初静不下来,是看到朋友圈有个学姐被字节调动录取的聘书,虽说她比我大一届,已找到实习无可厚非,我却怎样也静不下来。此刻回过头来看自我接下来几天的表现,实在有些愚昧。
在接下来的几天里,我表面上是继续做着事情,但一旦停下来,我会开始心不安,打开微信浏览一些招聘实习的公众号,上超级简历润色简历,这一系列行为下来,让我产生了更多的不安情绪。于是,在3月初我坚信的“本事大于漂亮的简历”荡然无存,经过男朋友的敲打,我才明白自我很容易自乱阵脚。
之后发现,第一是自我没有关注到自我的每日所感所想,也没有及时调节好自我的情绪,表面上以为让自我忙起来就好,其实内心的不安依然未得到缓解。第二,缺乏自信。看到别人的“成功”失去了信心,即使这个“别人”只是一个比我大一届的学姐,即使她的“成功”只是一个小小的聘书,我都容易自乱阵脚。在那里,我认为是自我还未有一个目标,一个偶像。如果我能够以某个崇拜的人为目标,我的行为就不会局限于某个小小的特定群体了吧,而是想着“如果我想成为像他一样的人,我需要具备什么本事?”所以,我会去寻找自我的偶像。
心不静的第二个原因是从二月份开始的“抖音大业”,来回折腾了两个月,最终放弃。在这两个月里,“迫切想要赚大钱”驱动着我,我的内心逐渐焦躁。而如此期望赚大钱的原因有二:一是自我的购物欲求一向得不到满足。经过这次反思,我发现,人们的购物欲求永远不会满足,尤其是女性。那我应当如何坚持一颗平常心?答案是,够用就好,不要有攀比心理;二无本事为母亲支付账单的气恼。经过反思后,我不再自责,意识到这只是暂时的。心不静的第二个原因也是没有做到关注自我的需求,在购买意愿上,“别人买什么自我也需要买什么”的想法是不合理的。
心静不下来有一个致命的错误是散播情绪,在我焦虑的时候,我找了身边的朋友,诉说自我的心声,结果是两个人产生共鸣,进一步加剧自我的不安情绪。我的想法是,以后不跟这类人讨论相关事务,关注自我,倾听自我的心声,做一个脑图。
第三个原因跟自我的另一半有关,我很喜欢拿起手机看男朋友有没有给我发微信,事实是男朋友很忙,有时我感觉他都跟工作在谈恋爱了,没有多少时间与我闲谈。经过这次反思,我意识到一件事,再一次提到需要关注自我。
以上就是我关于自我近期出现的一些问题的一些反思,出现问题不是什么坏处,明白怎样解决就好。
心静不下来详解(三):
社会提高加速会造成工作中、升学压力提升。社会发展上很多人都早已处在压力之中,精神的高宽比焦虑不安造成人体也出現了多多少少的问题。有的人经常觉得情绪很心浮气躁,心不能够静下心来专心致志做某一件事。出現了这类状况应当立即心态调整,或是根据春游等方法释放压力自身。
清除浮(烦)躁的方式:如今大家四处奔波,十分忙碌。精神高宽比焦虑不安,心态变化无常,茫然心浮气躁苦闷,难以获得一会儿的清静。在这类情景下的逻辑思维通常乱成一团,不足理性。
处理该类难点的合理方式是:最好是每晚人静的情景下,放一点缓解雅致的舒缓音乐,两腿盘腿,双手放到腿上,手掌心朝上,静座一会。双手合十,拇指、无名指相对性,其他三指相握,眼睛微闭,视线轻轻地看着无名指尖。
一曲舒缓音乐把人的大脑歌曲带进一个幽静的全球。静座一会儿,让自身内心里的一桶搅浑的水清静出来,脏物飘在河面,细沙沉到水下,正中间的水最清爽,那才算是自身真实的清爽、全透明、沒有环境污染的内心那!过虑掉一天甚至一生的心浮气躁和苦恼。到最终人的大脑空静一片空白。这时十分的开心欢乐。
完毕是轻轻地搓搓手,搓搓脸,也有美容护肤的实际效果。能够调节自身的心态和情绪。学习培训、工作中起來实际效果很好。由于你的人的大脑愈来愈聪慧。人生道路同花顺全是在此刻出現的。灵活运用用途自身的内心才算是真实开心幸福欢乐的人生道路!以上瑜伽健身作法对调养人的大脑,医治神经衰弱,心态调整,调节情绪,清除浮心烦等精神、心理状态层面的问题有特效。内心平静,心才明,静以养神……
强迫症等神经症病人和郁躁狂、轻躁狂等心理障碍病人,遭受比较严重伤害到后,就把自我包囊起來,时刻处于严实的防备下,在一切正常的日常生活去发觉去认知各种各样可能性,并为这类可能性去焦虑情绪害怕。
而自身过去的工作经验又让自身对自身的这类情景十分不满意,了解自身在作些无利的事儿,不甘心白白的消耗岁月,所以也造成焦虑情绪和不自信心态,在那里多种的工作压力下,感受不上轻简便松开心,享有不上日常生活的幸福欢乐和幸福,所以沉醉于自身反复磨炼所感受出去的痛楚觉得中,用心理学的专业术语叫不断加强。深陷其中,产生逻辑思维和心态的自动化技术,最终无法自拔。
心静不下来详解(四):
静下心来的提议
1.要排除所有的干扰几乎是不可能的。然而,有很多因素是你能够控制的。尽可能排除那些你能够排除的干扰,对那些不由你控制的因素尽可能忽视它们的存在(至少在学习的时候)。
摆脱电脑、电视和电子游戏。这听起来似乎完全没有必要,但对某些人来说,这一点太重要了。对许多学生来说电视和电子游戏已经不仅仅是娱乐了,他们沉溺其中而无法自拔.浪费了时间,荒废了学业,甚至无论做什么都无法集中精力。远离网络、电视和电子游戏.别让它们分散你的注意力。
准备,开始学习之前,给自我创造一个好的周围环境和心理环境,是最快也是最有效的集中精力的方法。
照顾自我,确保自我具备好好学习所需的体力和精力。
坚持充足的睡眠:睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品。可是牺牲睡眠常常得不偿失,如果睡眠不足,那么你的学习效率就会大打折扣。
合理搭配饮食:尽量多吃水果和蔬菜。不要摄入太多食用脂肪和糖——异常是在你学习之前。
多做一些活动:身体状况良好时。大脑的运作也更有效率。即使你并不异常擅长体育活动,也要每一天抽必须时间去散******。
生活规律:合理地安排每一天的生活和学习,作息规律,这样你会觉得学习和生活都简便自如。
制定具体的目标。制定目标的重要性不言而喻,第八章将进行详细讨论。制定具体的目标是必需的。因为仅有当你能给“我为什么做”这个问题一个明确的答案后,才能保证学习的时候精神集中。所以,培养制定个人学习目标的技能也很重要。
每当你坐下来学习的时候,没有比制定详细的、合理的、具体的目标更能促使你集中精力的了。你无需多想,只需直奔目标。
制表。充分发挥表格简捷明了的特点。如果你单凭记忆,要记住所有要完成的任务,难免会有疏漏,并且给你造成很大的精神压力,使你对正在做的`事情做不到100%。其实很简单,你把这些列个清单,记在笔记本上就行了。
在这个复杂的社会上,很多人都面临着这种压力,这种压力完全是自我强加给自我的。他们竭力想记住所有事情的细枝末节,你完全能够把诸如你祖父祭日,或者你同学的生日此类的琐事写下来,需要的时候看一看,给自我一个提醒,而不需要时时记在脑中。
把令你忧心的事情、给你带来很大压力的事情列一个清单。诸如个人问题或者在金钱上捉襟见肘等。
把它们列出来,放在一边留待以后解决。这样会让你的心里感到安慰,让你暂时忘却这些难题,集中精力在眼前的学习上。在学习的这段时间里你即便忧心忡忡也暂时解决不了这些难题,何不干脆放在一边,全身心投入眼前的学习呢
制订一个训练计划。所有这些策略都很完美,它们将会帮忙你尽量排除干扰,专心学习。可是这些只能帮你排除干扰,对提高你注意力的集中程度却没有多大作用。如果你这方面有缺陷,需要进一步提高自我注意力的集中程度,那么你还需要一些另外的技巧。这也是完全能够实现的。我们在下头就会讲到相关的资料。
心静不下来详解(五):
怎样才能静下心?
1、想得太多,容易迷失自我。
大学生这个年龄段,正是年少轻狂,多愁善感的时期。你想上进,你想变得优秀,你想谈恋爱,你甚至还会想象未来的自我有多牛逼。你患得患失,在做某件事情前,会给自我假设一堆困难。其实,有想法,有梦想,都是好事。可是,你要弄清一个道理,能随随便便成功的人,在这个世上没几个。当你看到别人做的风生水起时,他必须是在你不经意的时候付出了无数努力。人还是要活在当下,一步一个脚印,有计划的进行,不要把时间浪费在纠结上。光想不做,注定迷茫,心境烦躁。
2、休息好是心静的前提。
不明白你们有这种感觉不,不管是早上还是中午,睡的太久了,醒来的时候会有头疼无力的症状,总是要静坐一会才能缓过神来。虽然经常说,睡够8小时,就我经验来看,晚上睡6.5—7小时,午休睡40分钟是最舒服的,睡的多了反而会头晕脑胀。晚上最好在12点前进入梦乡,这样貌早上7点起床绝对不成问题,并且整个人会充满活力,中午的时候再睡个午觉,午时你的精神状态也会最佳。
好多人是早上睡不醒,起来就该吃午饭了,吃完饭又困,算下来一天几乎就是睡过去了,根本干不了什么事。要想能早起,晚上在进入梦乡前的40分钟最好就不要看手机了。
还有早上起来,必须要走出宿舍,到外面呼吸下新鲜空气,感受下清新的朝阳,唤醒你的脑神经,使整个身体系统运作起来,就能够精神饱满的开始一天的劳作了。
3、你太久没能投入做一件事情了。
没事做,就会被周围吵杂的环境吸引注意力,你当然会很恼火和烦躁了。其实,当你真正投入做一件事情的时候,你的注意力就会被这件事所吸引,根本顾不上周围发生了些什么。所以,找个自我喜欢的事情做,必须会很心静的。当然,比如写作这样的事,确实需要一个安静的环境,所以,你要学会离开宿舍,在自习室或者图书馆做。
4、心静是一种修养,要锻炼。
好的习惯养成都要从小事着手。前些天,有粉丝在文章下评论了一通,我回复他,你看过资料后再评论好吗?之后他就没回复了。这就是一种心不静的表现,一篇文章顶多五分钟就能够阅读完,然而总有人还没看就喷。所以,锻炼心静的方法很多,比如每一天认真看一篇文章,看着歌词听一首歌,每一天写个小总结。
5、多跑步,甩掉疲惫和烦躁。
跑完步,出点汗,洗个澡,真的是一件很爽的事情。经过出汗,把身体里积累了一天的毒素逼出来,一天下来,紧绷的神经得到舒展,睡个好觉,第二天依然精神劲十足。
6、人生会有很多苦恼,心平气和的对待就是了。
大学里的那点烦恼真的不算什么,等你步入社会了,烦恼更多更烦。昨日去大学学校转了一圈,看到学生们大多都是有说有笑的,回来的路上,观察了下大街上奔波的人们,大多都是一副愁眉苦脸。生活很艰难,不管遇到什么困难,把心态调整好,不要随意就抱怨发脾气。你要坚信一点,任何问题都有解决的时候,你努力战胜就是了。
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