我最喜欢的瑜伽风格是阿斯汤加，也叫“八肢瑜伽”，是一种结合了流动和静态姿势的充满活力的风格。

在这个练习中有六个系列，习练者在进入下一个姿势之前需掌握前面的每个姿势和系列。

以下是我喜欢阿斯汤加的10个地方

每个体式都要保持5次稳定的呼吸：每个体式五次均匀的吸气和呼气让我与呼吸保持紧密联系。

以渐进的方式调整呼吸的节奏，以帮助伸展每次吸气和呼气。

这是一种很好的练习方法:在led-Ashtanga课堂上，学生们同步练习并保持专注，这增强了我与房间里其他人和整个宇宙的联系。

这是一项艰难的体能挑战:所有的阿斯汤加系列都需要巨大的力量和灵活性。

Ashtanga给我一个极好的全身锻炼。

经常有人问我我的肌肉张力是怎么来的。

阿斯汤加瑜伽是我增强体质的方式之一。

这种练习需要全神贯注：我不能在做阿斯汤加瑜伽的时候分心。

为了跟上节奏并保护我的身体免受伤害，我除了在做的事情，没有别的事情可想。

在这个练习中密切注意正位是很关键的，因为阿斯汤加的重点倾向于更多地放在流动和呼吸上，而不是正位上。

阿斯汤加让我出汗：它创造了极强的体内热量；除了增强我的血液循环，体温的升高使我的肌肉更加柔韧，增强了我的柔韧性。

姿势的重复改善了我的肌肉记忆：在整个阿斯汤加练习中有大量的重复，这大大提高了我的肌肉记忆。

结果就是，起初看起来很难的事情随着练习会变得很容易。

这是一种平衡的练习：阿斯汤加序列里有站姿，坐姿，向前弯曲，扭转，向后弯曲，髋部打开，倒立，手臂平衡，腿伸展和弯曲，肩膀打开。

身体的任何一个部位都不会被排除在练习之外。

内在的力量：有了阿斯汤伽瑜伽，我可以真正地与我自己在一起，了解我的精神，因为感官的撤退，使我能够将一切外在的东西拒之于我的身心之外。

凝视点：专注柔和的凝视是阿斯汤加瑜伽练习的一个重要部分。

凝视点让我的眼睛不会游移，这就防止了注意力的分散。

总有改进的空间：阿斯汤加是一个终生的修行。

大多数人，都需要用一生的时间来完美地掌握这个练习。

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