谷雨养生 大米100克
作者:admin 发布时间:2023-11-26 11:23:59 分类:方法 浏览:102
2022 年 04 月 20 日
每日健康问答|谷雨时节如何养生?
谷雨是二十四节气中的第六个节气,也是春季的最后一个节气。
此时雨水增多,空气湿度较大,且气温回升,养生要顺应阳长阴消、多雨多湿的节气特征。
谷雨养生“三要”
一要适当运动。
春末夏初,正是采纳自然之气养阳的好时机。
走路是有效的运动方式之一,广步于庭,吐故纳新,让筋骨得到舒外也可选择跑步、打太极拳等运动方式。
二要早起半小时。
春分过后,白天日照时间逐渐变长,人也应相应缩短睡眠时间,所以谷雨前后,应调整作息,可适当早起半个小时。
卧室可换一个略透光的窗帘,天一亮便起床,做些户外锻炼。
如果白天感到困乏,可通过睡午觉来养精神。
一般午饭后半小时为佳,入睡半小时为宜,不可超过1小时。
三要戒怒忌忧。
谷雨时节还应重视精神调养,戒暴怒,忌抑郁忧愁,要做到心胸开阔,保持恬静的心态,还可以听音乐放松自己,切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火亢动。
谷雨食疗养生
谷雨时节应遵循“养阳补脾,多甘少酸”原则,饮食以清淡为主,除了养肝护肝外,还需注意健运脾胃。
1.香椿炒蛋
谷雨时节的香椿醇香爽口,营养价值高,具有养肝健胃、理气止泻之功效。
食材:嫩香椿芽50克,鸡蛋2个,油盐适量。
做法:香椿洗净后焯水;捞出过凉水,滤干后,将香椿切碎,放入碗中;然后打入鸡蛋,放入盐,拌匀备用。
接着,锅里热油,大火,倒入香椿及蛋液,迅速翻动至蛋液半凝固,翻炒片刻即可装盘。
2.海带排骨汤
谷雨时节湿气较重,建议多食健脾祛湿之品。
食材:海带100克,排骨250克,姜片、葱白、料酒、盐适量,醋少许。
做法:先将海带浸泡洗净,然后放入少许盐用手抓几分钟,再用清水冲洗干净。
排骨焯水后备用。
接着,往锅里倒入冷水,将排骨倒入锅中煮半小时,再放入海带及葱姜、料酒等。
再煲一个小时左右,放入盐、几滴醋,再煮2至3分钟即可出锅。
3.鸡肝粥
鸡肝味甘而温,与上好的粳米煮粥,具有补血养肝、温中健脾之功效。
食材:鲜鸡肝3个,大米100克,葱姜、料酒、盐适量。
做法:将鸡肝洗净,切细,与大米同放锅中,加清水适量,慢火炖煮1小时成稀粥。
待熟时加入葱花、姜末、料酒、食盐,再煮2至3分钟即成。
壹点号 刘召云
相关推荐
- 酿酒 白酒酿制完成后
- 诺亚舟学习机 智能手机人手一台后
- 貔犰没有光明的开启 随着时间的推移
- 重庆省考 分别为常识判断
- 大罩杯文胸 莱卡弹性很大
- 谷神不死神的溃散是传 天玄地黄是也
- 逃犯顶替女子亡夫 为了躲避追捕
- 赫尔辛基英文 也译作「赫尔新基」
- 邱泽唐嫣非常静距离 孙骁骁不会开车
- 邦妮和克莱德 而法子英刚刚劳改释放
- 铜须 出场率自然不低
- 视错觉图片看看你能识别出来吗? 你知道这是什么原理吗?
- 赫塔菲防守效率比较高 排名西甲11的位置
- 我的青春遇见你结局 李有才也只能任命
- 给你写的歌歌词 依然在心里搜索
- 郭晋安儿子 夫妻恩爱幸福
- 六度人脉 通过真诚的交流
- 红飘带狮王 蜂腰雌狮离他而去
- 人才培养计划 产业是重中之重
- 赵淳生这简直让他难以接受 虽然开始的时间比较晚
- 都挺好评价 特别强势的女人苏母
- 足联 据FIFA官网消息
- 进球网 佩皮(奥格斯堡)
- 运动粘度由于速度梯度的存在 根据牛顿剪切定律
- 解脱(伴奏)歌词 我知道从这一刻
- 醒来我的爱 同人沟通的欲望
- 诺基亚概念机这个坚持确实有效果 还实现超级夜景模式
- 钟花 没有人对你有期待
- 诺罗敦 莫尼列必然为中国助威
- 贾乃亮李小璐婚最新 一会儿称为甜馨妈妈
- 最新推荐
-