绑腿跑 绑腿跑训练技巧
作者:admin 发布时间:2023-10-31 16:51:17 分类:科学 浏览:96
绑腿跑训练技巧
一、准备活动是队员训练必要功课,为此,示范训练队从站队的姿势到慢跑热身,从做操、压腿到扩胸、转体,从手腕、脚腕到正压腿,身体的每一部分都要得到预热放松,教练在这里首先提醒大家,在训练及比赛过程中,运动员要佩带好护手、护肘、护膝等保护性措施,以免在训练中受伤。准备工作做完后,就要开始站队了。
二、站队要求,针对《阳光伙伴》活动的特点,教练首先把28名队员排成一横队,按男生女生、身高排,左右分开排列,在此基础上还要根据队员速度的快慢交叉排队。这样的队形在比赛中才能发挥整体的协调性。排好队的位置一定要相对固定,两人之间的距离也要相对固定,这样做的好处就是队员之间磨合好了就不容易犯错误。
二、队员绑腿,绑腿是《阳光伙伴》竞技活动的主要特点,正确绑带位置要在队员的脚踝位置。
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