划船器 一个划船器就相当于一台跑步机+
作者:admin 发布时间:2023-08-05 05:47:57 分类:随笔 浏览:65
一个划船器就相当于一台跑步机+一台椭圆机+一个腹肌版,因为跑步机锻炼的只有腿部的肌肉,没有锻炼全身的效果,而一台划船器全身的主要肌肉都是可以锻炼到的,大家知道在锻炼腰腹力量时该注意什么呢?不要做容易伤害腰部的动作,如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛,就应立刻停止,否则就容易造成病痛。有人在锻炼时,长时间总是做一些不符合生理的动作,本来是想锻炼身体,其实适得其反,比如常见的压腿动作,特别是幅度较大的时候,大家知道划船器可以锻炼腹部吗?
划船器具有非常不错的锻炼腹肌的效果,而且划船器不仅仅是锻炼腹肌,而且还可以锻炼其他部位的肌肉,可谓是全面健身。划船器运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次,上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展,可以达到一个全身肌肉的练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群,划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。
1、锻炼部位
划船器是一种模拟划船运动的健身器材,可以对腿部、腰部、上肢、胸部、背部、肌肉等部位的肌肉有增强效果,镁划动一次,上肢、腿部、腰腹部、背部的肌肉都可以完美的进行一次伸缩运动和舒展运动,对肌肉的锻炼效果非常好。
2、锻炼须知
划船器可以锻炼肌肉的发达程度、力量和耐力,但是这远远不够的,因为这种机械运动可以无法锻炼人体的反应能力、速度、协调性和爆发力,因此,进行划船器健身的过程中,还需要进行一些其他的运动项目,让身体机能全面发展。
3、注意事项
由于划船器运动强度较大,因此在进行健身之前,需要做热身运动,以免在健身的过程中发生意外。同时,也需要了解自己的运动极限,以免运动过量而导致肌肉、经骨受损,这样就得不偿失了。
4、健身方法
划船器可以调节手柄的力度,可以根据自己的实际情况进行调节,每次锻炼时间不宜低于30分钟,,中间可以适当稍作休息,休息时间不宜过长,否则运动效果与大大折扣。最佳的健身方式是,划船3个周期为一组,每组运动间隔3分钟左右进行休息,做4-5组即可。
相关推荐
- 大宝眼袋霜价格 说到家喻户晓的平价护肤品,很多
- 成语网名大全 1、枯萎的信2、往事如烟3、悲
- 微肥 微肥是什么?该如何使用?作物生
- 林建鹏 说到王思聪,大家都会想到他是王
- 曾轶可父亲 曾轶可说出来很多人不清楚,可她
- 安吉中南百草园 位于湖州的安吉中南百草园是一处
- 梅姨案 1、梅姨案指全国通缉的人贩子子
- 平凡之路歌词是什么意思 1、寓意:《平凡之路》延续了朴
- 孟尝君有舍人 1、《孟尝君舍人》出于战国时代
- 大连红旗高中 1,大连红旗高中好吗这个学校还
- 农民工保险 现在大家都开始买保险了,
- 恐龙宝贝之失落的文明动漫 1、《恐龙宝贝之失落的文明》是
- 未来可期 1、未来可期的意思是未来可以期
- 拾忆歌词 1、歌词翻开日记整理破碎的心情
- 小日向白朗 1、普安协会,1935年在天津
- 标杆管理起源于 1、标杆管理起源于美国施乐公司
- 桑兰的资料 1、黄健,男,出生于中国福建,
- 天上白玉京下句 1、《天空中的白玉景》的下一句
- 浙江卫视左岩 1、左岩,女,满族,1985年
- 固定收益 固定收益类理财是指一部分的理财
- 浙江外国语学院专科 1、浙江外国语学院(Zheji
- 拉登的儿子 1、奥马尔·本·拉登(Omar
- 河南工程学院专科 1,河南工程学院都有什么大专专
- 王传越简历 1、《请放心》是王传越演唱的一
- 民国四大家族 1、一般是指蒋宋孔陈四大家族,
- 王紫藤 王紫藤的拼音怎么读王紫藤的拼音
- 溏心风暴剧情分集介绍 第1集正哥心头二件事正哥买下心
- 欧莱雅眼线膏 1、巴黎欧莱雅(L’Oréal
- 圣诞贺卡 011、人依旧,物依旧,又是一
- 玻尿酸充填 说到玻尿酸填充,相信许多爱美人
- 最新推荐
-
- 划船器 一个划船器就相当于一台跑步机+
- 英语词汇 摘要英语是一种国际通用语言,其
- 植物油酸 植物油酸作为消泡剂的消泡原理如
- 塔里班 近两年来,已成西方最担心的恐怖
- qq生活网 “生活服务”是手机QQ为广大用
- 福建百强企业 福建百强企业
- 征途2历练功勋 征途2历练功勋兑换之我见
- 你的微笑歌词
- 花瓣雨歌词 花瓣雨LRC歌词
- 最美司机 你的双脚,踏好人生的每一步;你
- 剑侠世界中级秘籍 获得中级秘籍条件:已经入门派并
- 苏醒 下次再玩歌词
- 春节晚会吧 过年啦!过年啦!喇叭里欢乐的歌
- 作文评语集锦 动物作文评语1
- 肖伯函 无处告别歌词
- 春心莫共花争发,一寸相思一寸灰(作者 出处)
- 记一次游戏作文400字 记一次游戏作文1
- 李岗霖 这一场恋爱歌词
- 大年是几号 导读:你知道大年三十是什么节日
- ddr3 1.DDR4内存条外观变化明显
- 灰色头像歌词 灰色头像LRC歌词
- 工行卡绑定手机 当我们在使用手机的时候,可以通
- 九阴真经职业选择 九阴真经什么职业好
- 给宠物洗澡 洗澡需要准备的东西:
- 教师专业化发展 [摘要]教师教育的追求就是通过
- 前不见古人,后不见来者(作者 出处)
- 西安交大自主招生 西安交通大学自主招生条件
- 水果拳歌词 柔 水果拳LRC歌词
- 八年级数学工作计划 八年级数学工作总结1
- 薇拉火语 在游戏《魔兽世界怀旧服》中,N
- 杨培安 谢谢让我爱上你歌词
- 塞西莉亚苗圃怎么开启 在原神游戏中,塞西莉亚苗圃开启
- gps手持机 专业gps手持机和手机导航的区
- 我的弟弟是恶魔 我的弟弟是恶魔篇1
- 典当管理办法 典当是指当户将其动产、财产权利
- 萧亚轩 自己人歌词
- 栀子黄 栀子黄别名藏花素,俗称黄栀子,
- 向你推荐一本书作文 向你推荐一本书作文1
- 设备机房 机房必须具备防尘、防潮、防雷、
- 法制与经济 1.广东阳江黑帮案终审锤头笠判
- 孝庄秘史演员表 孝庄秘史演员表
- word转excel Word是我们最常用到的办公工
- 硫酸镁的用途 硫酸镁的用途:
- 怎么删除桌面回收站 有时候,为了让Win10桌面尽
- qq好友备注前缀 2、【Darlng)××(通用
- 王者魔域 为什么至尊魔域不能登陆
- 建议书300字 建议书作文300字
- 世人若被明日累,春去秋来老将至(作者 出处)
- 给老师写一封信 黄老师:
- 手机交话费 当手机欠费之后,就意味着手机是
- 刘惜君 你怎么说歌词
- 诛仙幻灵石有什么用 诛仙2幻灵石是干什么用的:
- 残念歌词 听音乐团体 残念LRC歌词
- 娜写年华歌词
- wayos设置 一般情况下,在路由器连接好以后
- 百度钱包有什么用 1、充值功能
- 小石城山记 小石城山记原文及解析
- 中国柑桔之乡 如果只是提起夷陵,可能大多数人
- 美啦生活 我曾经不喜欢散步。
- 数九歌 一九二九不出手,三九四九冰上走