学蝶泳 蝶泳,也叫海豚泳,由于腿部动作
作者:admin 发布时间:2023-08-05 05:43:13 分类:解惑 浏览:111
蝶泳,也叫海豚泳,由于腿部动作很像海豚,故而得名。蝶泳,跟其它泳姿不同的是,身体没有固定的位置,而是不断变着相对不同的位置,头和躯干有时潜入水里,有时露出水面,整个身体像一个波浪式的前进,蝶泳有哪些技术要领呢?蝶泳时,两臂对称由前向后划水;双臂出水面经空中前摆,动作的外形犹如彩蝶飞舞;躯干和下肢的动作好似海豚在水中逐浪,给人以既刚健又潇洒的美感。从动作外形看,蝶泳手臂及腿的动作与爬泳相似,区别在于爬泳轮流打水和划臂,而蝶泳是同时用力。尽管蝶泳划水时力量很大,但由于同时划水和打水,推进力不平衡,身体前进速度也不均匀,因此蝶泳的速度慢于爬泳,那么初学者能学蝶泳吗?
初学者是能学蝶泳的,蝶泳是四种竞技游泳姿势中最难掌握的一种姿势,对于初学者通过熟悉水性练习,初步获得水中活动的基本能力后,即可转入学习具体的泳姿技术,还是先学会蛙泳比较好,先学蛙泳时,四种泳姿的安排顺序通常为:蛙泳—自由泳—仰泳—蝶泳。
蛙泳节奏明显,所采用的正面抬头呼吸方式比较自然,每一个动作周期中可以有一个明显的滑行阶段,游泳者在滑行中可得到放松和休息,游起来比较省力,基本掌握动作之后就能连续游较长的距离,从而获得水中自由活动的能力,不容易出现溺水事故。
一个不会游泳的人,在水里的本能求生姿态是:身体直立,双手乱拍水,双腿乱蹬。有人会说这和自由泳差不多?不对!其实这与蛙泳更吻合。因为不会游泳,也就等于无能力浮在水面上:只有蛙泳的蹬腿动作和划水动作,能使我们在身体保持直立的本能姿势时,还不会下沉。
在初级阶段,对身体协调性的要求相对较低。而自由泳要求更多的腿部及手臂力量和更高的身体协调性:因为我们直立时进行自由泳打腿,身体依然会下沉;所以学习自由泳,必须掌握身体浮在水面的技巧之后才能进行。而这种身体浮在水面的技巧又是通过“先直立蛙泳,后通过蛙泳划水和蹬腿使身体上浮,同时脑袋潜入水中”建立了一种平衡感后才能来获得的。所以掌握蛙泳是学习其它泳姿的前提。
可能会有人反驳说:“身体垂直水面的时候靠自由泳打腿也可以使头露出水面,这点你观察跳水运动员从水底升上水面使用的动作就很清楚了。”的确如此,不过要强调的是:跳水运动员做的是从水底到水面一个身体持续上浮的上升过程;而小编说的是“头在水面以上,身体保持垂直(所有不会游泳者的起始姿势),必须依靠哪种腿部动作能使身体不下沉!所以这是一个相对静止的状态。”
此外,蛙泳动作与踩水、反蛙泳动作相似,掌握蛙泳后可迅速掌握踩水、反蛙泳技术。
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