4.适当的空腹走路。宝宝学走路的阶段式训练：走路当宝宝学会了站、移步、迈步之后，爸爸妈妈就可以准备尝试松开双手了，让宝宝自己走路试试看。宝宝学走路的阶段式训练：站在宝宝学走路前，爸爸妈妈首先教会宝宝站立。一些宝宝在学步时会出现踮脚尖走路的行为，父母可观察宝宝踮脚尖走路的频率来判断是否为异常现象，如果宝宝有用踮脚尖的方式走路，有时恢复正常状态，则不必过于担忧。

　　快走锻炼有哪些窍门？

　　快走窍门总结起来很简单，就是十二个字：循序渐进、保质足量、长期坚持。首先，快走之前的热身非常重要，可以有效预防由于身体准备不足造成的运动伤害。即便是快走锻炼，刚开始的5分钟内，的步伐也应该适当减缓，让身体逐步进入状态，待身体感觉发热之后，再以快速步伐行进。快走要达到预期效果，关键在于保质保量，每天保证一万步以上、每次20分钟以上是最基本的要求。

　　因为快走至少20分钟后脂肪才可能参与供能环节。说到快走的质量，我们日常的走路是达不到锻炼效果的，但既然是快走肯定也不能象跑步那样快。快走的就是以一定的速度快速行走，可以参考竞走运动。当然，普通人肯定走不出竞走运动员的速度，但在能量消耗上还是要有“赶超”向竞走运动员的决心的。此外，快走结束时切忌不要立即停下来，需要再以散步的节奏再走一段时间方可休息，也不要一停下就喝水，以免汗水和快速呼吸将体内的大量盐分都带走。

　　快走锻炼需要长期坚持，要有恒心，才能达到预期的效果。每天最佳的快走时间应该在15:00到21:00之间，最好养成在每天固定时间快走的习惯。在场地的选择上最好不要在水泥路上快走，这样容易对身体造成伤害，塑胶跑道是极佳的选择，既能保护身体，又能保证交通安全。最后一个小窍门，一双舒适的鞋子能让你的快走充满乐趣，达到事半功倍的效果。

　　学走路该怎么帮助宝宝？

　　1. 创设安全、适宜学步行走的环境。婴幼儿在学步行走的过程中，环境的互动与支持是至关重要的。由于学步阶段的婴幼儿没有安全意识，喜欢用身体各个感官去探索，容易因为身体协调性不完善，出现摔倒和磕碰的现象，因此，应尽量排除家中的安全隐患，创造一个安全、适宜的环境，这是婴幼儿探索新世界的首要前提和家长必须重视的问题。

　　2. 引导家长掌握有效的亲子互动方式方法。良好的亲子互动可以帮助婴幼儿初步体验与人交往的乐趣，有助于社会性的发展，可以很好地促进亲子情感，家长在活动中需要仔细地观察婴幼儿，因人而异进行适时适当地引导和支持。第一，关注婴幼儿的良好情绪体验，示范带动婴幼儿参与活动。乐乐是一位腼腆又敏感的17个月的婴幼儿。

　　活动时，妈妈想让乐乐能和其他婴幼儿一样开始练习推学步车行走，而乐乐因为听到学步车上敲击的声音，哭闹着要妈妈抱，不愿意下地推车行走。训练老师观察到乐乐的情况，与妈妈进行沟通后，建议妈妈可以先抱着乐乐看看其他婴幼儿推车行走，转移注意力，再引导乐乐观察学步车发出敲击声的部位，并鼓励乐乐摸一摸学步车，让乐乐对学步车产生兴趣，同时妈妈还可以示范推学步车，鼓励乐乐尝试自己推学步车行走。

　　通过妈妈的引导，乐乐开始从需要妈妈在身边，尝试推学步车行走到现在能独立地推学步车行走，妈妈的带动也让乐乐在活动中一直保持着良好的情绪。敏感的婴幼儿常常会选择在一旁观察周围的人、事物是否安全，不愿轻易尝试，在尝试中如感受到不安全或有“受伤”的经历就很难再次鼓起勇气进行尝试。对于敏感的乐乐，妈妈在训练老师的引导下能关注到他的情绪感受，不勉强乐乐做不愿意的事情，而是通过吸引他的注意力，示范带动游戏，很好地转移了不良情绪，使乐乐在活动中得到良好的情绪体验。

　　第二，接纳婴幼儿不同层次的发展，给予锻炼的机会。羊羊是一名16个月大的男宝宝。在亲子活动中，大部分婴幼儿都会独立行走，羊羊还是处于喜欢爬行、需要扶物才能行走的阶段。在与家长沟通中，我了解到这些差异已成为羊羊家长最为担心和焦虑的问题，羊羊爸爸只要看到身边同龄的婴幼儿都会独立行走，而羊羊还在地上爬行时，就会着急地督促羊羊站起来学走路，每当这时候，羊羊都会出现抵触情绪，而爸爸的强硬态度常常造成亲子冲突。

　　从羊羊爸爸的亲子互动中可以看出羊羊爸爸并没有意识到爬行对于这个阶段的婴幼儿学步行走的重要性。婴幼儿在爬行时可以很好地锻炼到胸腹、腰背、四肢等全身大肌肉的力量，并且爬行也是为婴幼儿站立和行走打下重要的基础。家长要为婴幼儿的学步行走营造轻松、愉悦的心理环境，要接纳婴幼儿不同层次的发展，尊重他们的需要，充分信任他们，给予婴幼儿成长多一些的时间与空间，相信他们在充分爬行的基础上，会更快地适应独立行走。

　　第三，根据婴幼儿的实际情况，给予个性化的指导。嘟嘟是一位13个月的宝贝。活动时，妈妈将一个红色的球放到了墙面游戏篮里，嘟嘟的注意力被球吸引了，马上爬到了墙边扶墙站立起来伸手拿球。妈妈将球从游戏篮里取出滚到地上，嘟嘟转身扶着柜子走到了海洋球边上准备蹲下捡球，妈妈又将球移动到了更远的滑滑梯边上。嘟嘟看见球又移动了，球对嘟嘟的强烈吸引力，使嘟嘟放开扶着柜子的手，摇摇晃晃走到球边上。

　　终于拿到了球，嘟嘟笑了，妈妈也笑了，因为这是嘟嘟的第一次独立行走。在活动开始前，训练老师已经与家长交流过要多观察婴幼儿的实际情况，并根据婴幼儿的情况进行个性化的引导，及时给予不同难易程度的调整，在活动中可以看出婴幼儿学步行走的三个阶段——扶站、站蹲、学会放手走。家长循序渐进地引导，既能够利用和发挥婴幼儿现有的能力，又能够引导和发展他们新的能力，调动了婴幼儿行走的积极性。

　　怎样走路可以达到减肥的效果？

　　1.首先在走路的时候，不是随意的散步，而是应该有一些行为姿势上面的纠正，比如一定要严格要求自己做到收腹提臀，将肩背听起，这样的话才能让身体处于一种消耗能量的状态，而不是随意的散散心。2.同时抬起下巴，将视线平直在前方，为什么能起到一种减轻体重的效果呢？因为在这个时候，能够让身体的相关部分的肌肉处于一种调动状态，调动肌肉就能够起到耗氧耗能的作用，同时消耗身体的一些能量。

　　甚至还能将过多的脂肪转化成能量，起到脂肪动员的效果。3.适当的加快速度。适当的加快走路的速度但是又没有达到跑步的水准，这时候能够最大程度的调动身体的积极性，同时也让全身的肌肉处于一个比较紧绷和快速消耗的状态。4.适当的空腹走路。为什么说适当空腹可以帮助减轻体重呢？因为我们都知道当人体能量储备过多的时候就会形成脂肪，在人体需要的时候被人体自我消耗。

　　想想曾经历史上闹大饥荒的时候，很多人都非常消瘦，就是饥饿导致的，因为在非常饥饿的时候身体会出现，大量的脂肪动员将脂肪燃烧掉。所以在走路的时候，如果是饱腹的话，所能起到消化吸收食物的作用；如果是空腹的话，或许就能够将身体的部分脂肪动员调动起来，一边走一边消耗大量的能量，将体重减轻，同时将身体分布不均匀的脂肪分布得更为均匀，特别是小腿以及腰腹部的肥肉减下来。

　　宝宝学走路的过程中，需要注意什么？

　　当宝宝开始走路时，就说明他已经具备以下三项能力：　　1、能自主性的握拳，并随其意志使用手指及脚趾；　　2、腿部肌肉的力量已经足以支撑本身的重量；　　3、已经能灵活地转移身体各部位的重心，并懂得运用四肢，上下肢各动作的发展也已经能协调得好。宝宝学走路的阶段式训练：站　　在宝宝学走路前，爸爸妈妈首先教会宝宝站立。

　　你可以先扶着宝宝慢慢的开始练习站立，锻炼宝宝的腿部肌肉力量。不过，爸爸妈妈要注意让宝宝练习的时间，不宜过久。宝宝站立和行走的训练都是同样不可操之过急的，要按部就班，一步一步的学习。　宝宝学走路的阶段式训练：移步　　在学习了扶着宝宝站立后，爸爸妈妈就可以让宝宝试着向前移步了。这个时候，父母可以配合起来，比如爸爸负责在宝宝后面扶着宝宝，妈妈在宝宝的前面拿着玩具来逗引宝宝，宝宝在这个过程中可能自己就会有着本能的向前移步的动作出现了。

　　宝宝学走路的阶段式训练：迈步　　宝宝可以在爸爸妈妈的保护下移步后，就要开始训练向前迈步啦，同样可以用我们刚才说的“移步”方法来逗引宝宝。不过，走与移步不同的是，爸爸妈妈要让宝宝迈出去。宝宝学走路的阶段式训练：走路　　当宝宝学会了站、移步、迈步之后，爸爸妈妈就可以准备尝试松开双手了，让宝宝自己走路试试看。

　　在宝宝学会走路的过程中，宝宝可能会踉跄不稳，坚持的时间不长，甚至会跌掉。其实这些都是正常的，爸爸妈妈无需过分担心，只要注意保护好宝宝，就让宝宝大胆的走起来吧。一些宝宝在学步时会出现踮脚尖走路的行为，父母可观察宝宝踮脚尖走路的频率来判断是否为异常现象，如果宝宝有用踮脚尖的方式走路，有时恢复正常状态，则不必过于担忧。

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