花生减肥法一周减15斤

　　花生减肥法一周减15斤是可以的。花生可以令人造成饱腹感，降低其他食材摄取，进而做到减肥瘦身的实际效果。

　　减肥无疑是当今社会最热门的话题,拥有苗条的身材是每个爱美人士的追求，身为爱美人士中的一员的我，却拥有着一个肥胖的身材，为此十分苦恼，后来通过花生减肥法，居然成功的一周瘦了15斤，下面就让我们一起看看吧！

　　吃花生减肥有一定的作用，营养专家们发现，优质的花生中含有大量的单不饱和脂肪酸，可燃烧有害胆固醇，降低高血脂，花生中还含有有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。

　　而且，吃花生和花生酱很容易有饱腹感，能控制食欲，很适合懒人瘦身时使用。如果想要通过吃花生来减肥，最好还是吃熟花生，因为花生在煮熟的过程中，一部分油脂已经被分离出来。但要避免吃油炸、爆炒的熟花生。

　　花生减肥食谱

　　一、芹菜花生米

　　材料：

　　小粒儿花生米半斤，西芹几节、盐、冰糖、大料各几颗、十三香粉、麻油。

　　制法：

　　1.花生米入十三香粉、盐、大料煮熟，快熟时放冰糖。

　　2.西芹撕筋切粒儿，过沸水滤干备用。

　　3.把花生米和西芹拌一块儿，滴麻油拌匀，入盘。滋味可据喜好调整。

　　瘦身温馨提示：

　　芹菜中所含的芦丁，能降低血清胆固醇，所以肥胖病、动脉硬化、高血压等病人食用，很有好处。芹菜叶柄中纤维素的含量比较高，能够通畅大便，防治大使秘结，因此对于瘦身的作用也是很好的呢。

　　二、花生炖牛奶

　　材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。

　　做法：

　　1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。

　　2、锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。

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