导语本文整理了沙袋多少钱一个知识，不管是了解相关知识，还是写作素材整理，都是理想的参考文章，希望对您有所帮助！

　　自古以来，沙袋就在武者的世界里流行，但现在，越来越多的健身学校开始喜欢打沙袋了。有时间可以买一个挂在家里试试，很适合运动。一个沙袋多少钱？这个也很讲究。根据材质不同，尺寸不同，品牌不同，价格差别也很大。以下小系列会给你相关价格的盘点。

　　概念：

　　沙袋，通常由结实的粗布、白帆布和麻袋制成，上下10层，大小为1.5平方英尺，内含8公斤左右的铁砂，有的沙袋内含沙子、锯末、豆子或高粱。有方形和圆形两种，其重量和大小根据从业者的需要而定。主要用来锻炼肌肉，打沙袋是练习实战不可缺少的训练方法。打沙袋可以全面测试自己的攻击力，用各种技术轰击沙袋而不受损。所以打沙袋，中外技法都有。

　　价格盘点：

　　体育用品店的帆布沙袋每米200到300元，用电商购买可能只需要100元或更少，但需要自己填充。

　　建议通过电商购买帆布沙袋，沙袋中段一般包裹人造革，这样不仅徒手练习，而且磨损也不严重。填的时候可以用沙袋和破布或者其他比较软的东西。

　　有如下规格：

　　沙打底裤：5公斤，常规价格15-20元

　　悬浮沙袋：1-1.2米，30-40公斤，价格在100-200元之间

　　沙袋有各种尺寸，有适合职业拳击手的，有适合健身爱好者的小重量的，有适合青少年的小尺寸的。

　　沙袋分为小袋、中袋和重袋。每个沙袋的做法都有不同的目的。为了提高综合水平，三种沙袋都要练。小包装练习的速度和打击频率，中包装练习和重包装的联合打击能力提高杀伤力。小包重量20-35公斤，中包40-60公斤，重包80公斤以上。

　　以上是小编整合的各种网站沙袋对大家的价格。不难看出，从几十块钱到几千块钱，差别非常大。事实上，小编仍然相信一个价格是值得的。当然，我们要根据自己的体质和消费能力来选择购买。如果有精力，可以尝试做一个适合自己的沙袋。总之，沙袋是练武健身的好工具。我们不应该吝啬对健康的投资。

　　延伸阅读

　　站立式沙袋的锻炼方法

　　1、训练强度；打沙袋的训练方法如下：按拳击一轮3分钟休息1分钟训练，多组训练。没有一定的强度，很难保证训练的效果。拳击手要有足够的勇气锤炼拳脚，求汗出成绩，在保证训练强度的同时有节奏地打沙袋，放松，有意识地把出拳和技战术结合起来。不要傻傻的去做，下意识的去思考组合击球，掌握击球距离，善用各种组合技术动作。

　　2.技术战术的锤炼；打沙袋要在锻炼出拳力量的同时注意拳击技战术的反复锤炼。拳击技战术可以通过刻苦训练获得，没有技战术很难提高打击效果和效率。所以拳击运动员要善于总结自己的拳击技术和擅长什么样的技战术，并在实践中不断总结和提高。

　　3.要加强自己的卧推力量，从自己的实际情况出发，在自己极限力量的60%-70%之间，保持隔天训练的频率。一组台式压力机应训练10次，保持在5组左右。卧推后做深蹲训练或半深蹲，用杠铃锻炼。

　　打沙袋的基本训练方法

　　1.准备活动，尤其是打击手臂。打沙袋前最好先打一会排球、篮球，以达到气血通畅、筋骨活动的目的。

　　2.打沙袋要遵循循序渐进的原则。打击力由轻到重，由慢到快，技术由单技术到组合技术。

　　3.拳击时，拳击接触沙袋时，手腕关节要绷紧，拳头要握紧，拳击面要平。甩手和抽手打沙袋时肩、肘、腕关节完全放松。练习前，先将手和手指的指关节加热后再打，也可以轻抛沙袋，手指加热后再用力击打。

　　4.握拳的位置，除了拳面要平外，还要稍微向内扣，使拳头和小臂融为一体，这样即使拳头没有完全握拳，也不会碰伤。另外，接触点是拳头峰，然后是拳头脸。触摸沙袋时，不要为了让拳头面完全接触沙袋而改变拳头与前臂的角度。如果训练强度较大，建议使用沙袋手套(可以用普通的护踝代替，拇指可以穿过护踝中间的孔穿入)。

　　5.刚开始练或者手腕轻伤的可以戴护腕，但是不要长时间戴。

　　6.沙袋训练前，除了有规律的热身，还可以用拳击面在距离沙袋10厘米的地方交替轻轻击打，预热拳击面，然后转入正式训练。

　　7.如果出现挫伤，可以让同伴抓住手掌，然后用恒力将腕关节拉开，然后放松再拉，这样可以复位几次。严重的话，复位后可以先冷敷再热敷。

　　沙袋使用方法

　　1.节省体力，注意节奏。打沙袋时，节奏要在3分钟内改变。但是，大多数人只会努力奋斗。不到30秒，他们累得气喘吁吁，但他们认为这是缺乏耐力。其实最大的原因是修炼者无法呼吸，如果毫无目的的攻击，不知道如何改变，会极大的消耗体力，但效果是次等的。

　　2.经常出击，注重实战。沙袋不是人，没有还手之力。所以练习者并不是攻防结合步法，打击是有实战意识的。因为沙袋没有手脚，无法反击，所以练习者往往会放松下来，拼命打。你可以看到他们在练习中充满了威望和拳脚，但是一旦投入实战，手脚僵硬紧张，发挥不出普通练习的技巧。这就是为什么沙袋在实践中不被认为是人的原因。

　　3.步法灵活，距离合适。有的人把沙袋放在硬沙上或石头上，放在马步上，使劲打。他们把拳头打得很厉害，认为只有吃苦才能练出“铁拳”。其实他们承受着无意义的痛苦，伤害了自己。上面的拳头和下面的步法不一致，不可能产生多大的力量。

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