冬季作息时间为:早上8:00~12:00；下午14:00~18:00，因为冬天晚，早上作息时间会晚一些。早上最好的时间是9:00到11:00，所以要保证8:00左右吃早餐；下午最好的时间是2:00到4:00，所以下午一定要小睡。

　　冬季作息时间

　　国家法定冬季作息时间为:上午8:00~12:00；下午14:00~18:00。因为冬天白天日出慢，白天的作息时间会比夏天晚；冬天的夜晚天黑比较快，所以休息时间比较早，对不同地区有不同的调整。

　　冬天最好早上7点起床，花30分钟洗脸，7点半享受早餐；8点开始工作和学习，早上9点到11点是最集中的时间；12点完午饭后，休息30分钟，让身体的食物消化，你可以去小睡。

　　午睡时间不超过1小时，以防深度睡眠；下午2点到4点是黄金工作时间，然后人体注意力最大，自学能力更快，直到5点可以喝一些茶放松，直到6点左右可以下班吃晚饭；晚上10点完成健康的一天。

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