叶酸片一天中什么时候吃最好 叶酸也就是维生素B9,是一种维
作者:admin 发布时间:2023-03-28 18:21:05 分类:资讯 浏览:113
叶酸也就是维生素B9,是一种维生素,在绿叶蔬菜里面含有非常多,它也是胎儿生长发育必备的营养素,所以准妈妈在备孕和怀孕早期都需要补充叶酸,预防胎儿发育过程中出现神经管缺陷的问题。那么叶酸在一天中的什么时候吃效果更好呢?
叶酸片一天中什么时候吃最好
叶酸可以在一天中的任何时间服用。 对此没有要求。 为避免忘记服用,您可以在相对固定的时间服用,例如每天早餐或晚餐后服用。 叶酸不是为了爆胎,而是预防胎儿神经管畸形。 它需要从准备怀孕的时候开始吃,一直持续到怀孕满三个月。大龄孕妇还需要根据医生的要求定期进行检查,除了服用叶酸片,还可以吃更多富含叶酸的食物。
吃叶酸一天中时间需要固定吗
叶酸片服用时间没有具体要求,也不一定要固定,某一天忘记吃了也没什么的。不过可以固定一个时间段吃,这样不容易忘记。叶酸很容易引起肠胃不适,因此一般在饭后半小时服用。 建议早餐或午餐后半小时服用。 从怀孕前一个月到怀孕后三个月末,补充叶酸预防神经管缺损的效果对女性来说是最好的,这是胎儿中枢神经系统的发育时期。吃叶酸最好选择0.4毫克的剂量。
什么食物可以补叶酸
1.扁豆
它们富含蛋白质和纤维,并且脂肪含量低,使其成为肉的超级替代品。干燥小扁豆,然后将它们放入过滤器中,以冲洗掉灰尘,灰尘或碎屑。煮15至20分钟,加调味料(尝试生姜)和米饭,或将它们加入汤或炖煮的食物中。
2.菠菜
它含有丰富的植物化学物质,例如β-胡萝卜素和叶黄素,可以预防多种癌症。
3,芦笋
芦笋热量低,不含脂肪或胆固醇,是钾和纤维的极好来源。 4个煮熟的芦笋含有85微克的叶酸。
4.面食
面食是碳水化合物,可以提供葡萄糖,这是人体的基本燃料。选择全麦面食,虽然消化较慢,但可以提供缓慢而稳定的能量流。而且,一碗煮熟的面食可以提供100微克的叶酸。
5.鸡蛋
鸡蛋富含营养成分,可提供大量营养成分和少量卡路里。它们富含蛋白质,几乎包含所有必需的维生素。同时,一个鸡蛋含有25微克的叶酸。
相关文章
相关推荐
- 曹查理演过的电影 1、1982年,参演喜剧电影《
- 怪盗基德vs京极真 京极真和怪盗基德对决是在第75
- sd娃娃是什么意思 1、SD娃娃(スーパードルフィ
- 拉姆日记 时间如快马般匆匆,一天又过去了
- 厦门阿特拉斯空压机 1、厦门东南机械有限公司是美国
- 房贷利率不下降 如今房贷利率已经下降到3.7%
- 剑网三茶馆任务 剑网三茶馆奇遇任务攻略,剑网三
- 桥墩月饼 现在走出去超市或者一些商店里满
- 步步高手机i606 1、步步高音乐手机致力于为消费
- 松崎敏葵 中日混血模特松崎敏葵最近在网络
- 微软太空望远镜 微软太空望远镜需要Direct
- spexial快乐大本营 1、天天小兄弟指的是湖南卫视邀
- 昔央 1、昔央,女,生于湖南,作家,
- 太原黄金价格 太原1、请以实际店内价格为准,
- 焦炭期货合约 摘要:什么是焦炭期货合约?焦炭
- 江西婺源旅游攻略 1、江西婺源被称为最美的村庄,
- 爱国者动力舱 1、动力舱是aigo爱国者旗下
- 理财险 理财险也就是理财保险,是一种新
- 伤官配印格 八字论命的核心在于十神,而十神
- 显卡和主板不兼容 我们的电脑有时需要更换显卡,但
- 模特张亮个人资料 1、张亮,中国男演员,1978
- 极限挑战第二季20160522 《极限挑战》第二季第六期终于播
- 感情说说很现实的句子 感情说说很现实的句子,让你从这
- 特斯拉modely将发布 摘要:据外媒报道,美国电动汽车
- 国内环保组织 世界环保组织有几个?一共
- 田歌年龄 主持人田歌今年不是52岁,就是
- 李银河简介 1、李银河,中国社会科学院社会
- 女神联盟女神升阶 1.女神联盟里女神升阶需要多少
- 壮士出征片尾曲 1、《壮士出征》是由北京紫风阳
- 王嘉韵素颜 1、王嘉韵,女,出生于香港特别
- 最新推荐
-
- 野心勃勃的意思 【野心勃勃】的意思,拼音,读音
- 梦幻诛仙青云门加点 梦幻诛仙青云门加点,相信很多小
- 卡天赋bug 卡天赋bug之前,最烦人的就是
- 颊 【颊】字的意思解释,拼音,组词
- 百无禁忌什么意思 【百无禁忌】的意思,拼音,读音
- 对方 【对方】的意思,拼音,读音
- profiled单词的意思,例句
- 自树一帜的意思,拼音
- 拾人牙慧什么意思 【拾人牙慧】的意思,拼音,读音
- 倦的组词 疲倦
- 酒席 【酒席】的意思,拼音,读音等)
- 步步生莲游戏 阴阳师谋士任务中怎么种莲花?玩
- 叠组词 重叠
- 雀圣1演员表 演员表角色演员备注十三飞元秋雀
- 火炬之光2修改器怎么用 火炬之光2修改器怎么用?《火炬
- 地牢围攻1攻略 地牢围攻1攻略及地牢围攻1攻略
- derivative单词的意思,例句
- 硬派 【硬派】的意思,拼音,读音等)
- 年年 【年年】的意思,拼音,读音
- supplying单词的意思,例句
- 繁弦急管的意思 【繁弦急管】的意思,拼音,读音
- 引诱 【引诱】的意思,拼音,读音
- 遗嘱的拼音 【遗嘱】的意思,拼音,读音等)
- 求道 【求道】的意思,拼音,读音等)
- 夏组词 “夏”组词,拼音,解释夏橘夏成
- brutally单词的意思,例句
- 生化危机5秘籍 生化危机5攻略秘籍及生化危机5
- 国手是什么意思 【国手】的意思,拼音,读音
- bitty单词的意思,例句
- 瓜田李下的意思,拼音
- 天下3职业介绍 天下3职业加点和天下3职业技能
- looting单词的意思,例句
- 缀的组词和拼音 【缀】字的意思解释,拼音,组词
- 慎的组词 “慎”组词,拼音,解释慎狱慎防
- 中国乒乓球运动员 中国乒乓球十大巨星中国乒乓球十
- 诡组词 【诡】字的意思解释,拼音,组词
- 极限的祭坛攻略 极限的祭坛攻略及地下城极限的祭
- 冷暖自知的意思 【冷暖自知】的意思,拼音,读音
- 跳水拼音 【跳水】的意思,拼音,读音等)
- 朱墨 【朱墨】的意思,拼音,读音等)
- 刀剑2公测 刀剑2什么时候公测?可能有部分
- 通天塔电影解析 2007年奥斯卡结束当夜,罗杰
- 楷怎么读 【楷】字的意思解释,拼音,组词
- 受罚 【受罚】的意思,拼音,读音
- 鬼镜1 (本文由火锅剧场原创:hott
- 瞎子摸象的意思,拼音
- 弦组词 “弦”组词,拼音,解释弦脉弦韦
- tighten单词的意思,例句
- 莫须有 【莫须有】的意思,拼音,读音等
- 无能 【无能】的意思,拼音,读音等)
- 凉帽 【凉帽】的意思,拼音,读音
- 隐姓埋名 【隐姓埋名】的意思,拼音,读音
- 清理平台 清理平台任务完成攻略清理平台任
- 四不像是什么 【四不像】的意思,拼音,读音等
- 驱魔师pk加点 驱魔师pk加点和法驱魔师加点,
- 猎刃好玩吗 猎刃好玩吗?猎刃怎么样?猎刃游
- 国统纲领 国统纲领全名为国家统一纲领,经
- 验的组词 “验”组词,拼音,解释验明正身
- 独组词 独立
- 外宽内深 【外宽内深】的意思,拼音,读音