俗话吃啥补啥，有时气血挥散的太厉害，就需要吃些食物补充一下。可是女人补气血吃什么好见效快呢?必有女人跟男人的身体结构不同，每月一次月经会女人的气血。不过多吃这些食物，能够帮你快速补充气血。

　　女人补气血吃什么好见效快 每月一次月经会女人的气血

　　01归芪炖乌鸡

　　乌鸡味甘，性平，有补肝肾，益气血，退虚热等功效;黄芪味甘，性微温，有益卫固表，补气升阳，托生肌，利水消肿的功效;当归味甘、辛，性温，有活血止痛，补血，润肠通便的功效，三者搭配是常见的女性补气血食谱，可用于气虚乏力、食少便溏、血虚萎黄等气血亏虚之症。

　　原料

　　乌骨鸡1只，黄芪25克，当归10克，精盐、味精适量。

　　做法

　　1、将鸡宰杀，去毛和，剁去鸡爪及嘴壳，用清水洗净。

　　2、黄芪、当归均洗净待用。沙罐洗净，放入清水适量，再放入全鸡。

　　3、烧开后去泡沫，加黄芪、当归，用小火炖2小时左右。鸡肉烂时加入精盐，再炖2分钟即可食用。

　　02当归鸽子汤

　　当归性温，味甘、辛，有补血活血、止痛、润肠通便的功效;鸽子本身已经具有滋阴壮阳、养血养血补气的功效，加入当归一同炖汤，滋补的效果更好，可以补肝壮肾、益气补血，适合产后气血虚弱的女性或者平常、行经腹痛的女性进行食补。

　　原料

　　鸽子1只，三七10克，当归10克，红枣2粒，枸杞子8粒，冰糖1块，清水3碗瓣，姜2片，盐、料酒适量。

　　做法

　　1、将宰杀好的鸽子，去头、脚、臀，清洗干净，切成小块。

　　2、锅中放入小半锅清水煮开，下入鸽子，焯水，捞出入凉水洗净。

　　3、鸽子肉和3碗半清水下砂锅(因是1人份量，水量请自己调整，如锅大可加多点水)。

　　4、放姜2片，倒入料酒1小勺，开大火煮。

　　5、将三七、当归、红枣、枸杞洗干净，备好冰糖，水开后，把锅面上的浮沫清理干净。

　　6、放三七、当归各10克，放红枣、枸杞(如怕上火：红枣可洗干净，去掉中间的核)。

　　7、放冰糖，盖上锅盖，转小火炖1.5-2小时，然后再焖10分钟，吃的时候放点盐即可。

　　03党参乌鸡汤

　　党参乌鸡汤是常见的补气药膳，不仅味道鲜美，还含有丰富的营养物质，可谓是老少皆宜。党参含有皂苷、多糖、生物碱等有效成分，能增加红细胞、血色素的数量，促进造血功能。经常食用党参乌鸡汤有较好的补气血功效。

　　原料

　　乌骨鸡，枸杞子10克，桂圆4个，党参10克，食盐适量，姜4片。

　　做法

　　1、干桂圆剥掉外壳取出果肉，姜切片，乌鸡洗净沥干水份后入锅中开水淖一遍去掉血水;

　　2、把乌鸡放入煲汤的容器中，依次将桂圆肉、党参、枸杞、红枣、姜片放到里面;

　　3、倒入适量的温开水，水量以没过鸡身为宜;

　　4、大火烧开后改小火煲至1—2个小时熟后调入适量的盐即可出锅食用。

　　04当归炖羊肉

　　当归生姜羊肉汤具有补血调血、散寒开胃、益气健脾、温经止痛的功效，此汤不仅适合冬天驱寒暖身食用，还很适合女性补气血日常食用，效果显著。

　　原料

　　羊肉200g，当归片15g，老姜15g，胡椒粉1茶匙(5g)，盐2茶匙(10g)。

　　做法

　　1、羊肉洗净切成小块，老姜切成备用。

　　2、把羊肉块、姜片、当归片，放入砂锅内，一次加足水量。

　　3、大火炖煮，煮沸后撇去浮沫，调成中火继续煮约一小时，待羊肉熟烂后，放入胡椒粉、盐调味，即可关火。吃时连汤带肉一起食用。

　　05西洋参红枣粥

　　西洋参味苦，微甘，性寒，归心、肺、肾经，有补气养阴，清火生津的功效;大枣味甘，性温，归脾、胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功效;粳米味甘、性平，归脾经、胃经，有补中益气，健脾和胃的功效，三者搭配煮粥不仅有很好的补气血功效，可用于用于脾胃虚弱，食少便溏，血虚萎黄，妇女脏躁症状，还可滋养脾胃，生津除烦渴。

　　原料

　　粳米100克，红枣(干)10克，西洋参3克。

　　做法

　　1、将西洋参洗净，置清水中浸泡一夜;

　　2、西洋参切碎，大枣洗净;

　　3、将西洋参、大枣、粳米及浸泡西洋参的清水一起倒入沙锅内;

　　4、再加些清水，文火熬60分钟。

　　06黄芪补血茶

　　党参味甘，性平，归脾、肺经，有补中益气，生津养血的功效;黄芪味甘，性微温，有益卫固表，补气升阳，托生肌，利水消肿的功效;大枣味甘，性温，归脾、胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功效;桂圆肉味甘，性温，归心、脾经，有补心脾，益气血的功效;淮山味甘，性平，归脾、肺、肾经，有益气养阴，补益脾肺，补肾固精的功效;上述食材搭配适宜虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明，惊悸失眠等气血亏虚之症，有较好的补气血作用。

　　原料

　　黄芪2—3片，枸杞1把，党参3根，红枣1把，桂圆10—15颗，淮山2—3片。

　　做法

　　将上述食材一起放到砂锅中，加水煮茶喝，可反复煮2—3次。

　　07西洋参黄芪饮

　　西洋参味苦，微甘，性寒，归心、肺、肾经，有补气养阴，清火生津的功效;黄芪味甘，性微温，有益卫固表，补气升阳，托生肌，利水消肿的功效;两者搭配煮茶饮用，其补气血效果十分好。

　　西洋参黄芪饮做法

　　原料：西洋参5克、黄芪5—8克。

　　做法：将西洋参和黄芪洗干净，沸水倒入准备好的药材中，加盖闷约5-10分钟，即可饮用。

　　08桂圆阿胶红枣粥

　　红枣含有丰富的维生素、环腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能够增加肌力，消除疲劳、扩张血管。桂圆具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。阿胶向来就是公认的补血佳品，三者一同熬粥食用补气血效果更佳。

　　材料

　　粳米100克，桂圆肉20克，阿胶10克，枣(干)10克白酒15克。

　　做法

　　1、粳米淘洗干净，用冷水浸泡，沥干水分。

　　2、取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子中。

　　3、将小杯子放入开水中直至阿胶溶解。

　　4、桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核。

　　5、锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一。

　　6、加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿胶搅匀即可。

　　吃什么补气血最快

　　气血不足的谢效率慢，容易乏力，贫血，没有什么精神，日常最好要注意规律作息，早睡早起，还要多加运动，改善血液的程度，并且适当补充补铁食物。

　　1、猪肝。其含有丰富的铁、磷，具有营养保健功能，是造血不可缺少的原料和最理想的补血佳品之一，适宜气血虚弱，面色萎黄，缺铁性贫血者食用。

　　2、红枣。红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强造血功能，增强血液中红细胞的含量。

　　3、牛肉。高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高，其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物。

　　4、黑豆。黑豆可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。

　　5、牛奶。在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此，在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

　　6、苋菜。苋菜是名列前茅的补血蔬菜，分为红苋与绿苋，2种的铁质含量都很高(每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg)，和小鱼同煮，铁质更多，还具有清热解、除湿解便的功效。

　　7、枸杞。枸杞可为药食同源，每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血快，更可提高免疫功能、增强抗病能力。

　　8、龙眼肉。龙眼肉就是桂圆肉，在生活中很常见，它除了含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症，龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

　　八珍汤做法

　　当归10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克。

　　人参3克、白术10克、茯苓8克、炙甘草5克。

　　您到药店按剂量抓好，拿它炖鸡肉就可以。

　　老人每个月喝上几服作为保养，不但可以增强体质、补养气血，还能延缓衰老。

　　女人经期过后喝上四五天，就能把内调理得很正常，像脸色发黄、头发枯黄、容易疲劳、手脚冰凉、、贫血、更年期、病后及孕后虚弱这一类问题都可以用它来调理。

　　气血不足原因

　　为什么会出现气血不足，原来气血不足的原因主要是由几种不当是生活方式所引起的。

　　1.饮食不当

　　饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐;或者偏食，营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了，引起气血亏虚。

　　2.睡眠不足

　　长期生活不规律，该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.造血也没有充足的时间。

　　3.缺乏运动

　　运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻.会导致气血不足。

　　4.劳欲过度

　　因为生活节奏的加快，为了生活要进行劳动，体力劳动过重，长年累月过劳伤气.气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。

　　气血不足如何调理

　　(一)调气

　　1.补气适用于气虚证

　　由于人体气的生成，源于肾所化生的先天之气，脾胃运化的水谷精微之气，以及由肺的自然界清气。因此，补气多为补益肺、脾胃、肾等脏腑，且以调补脾胃为重点。

　　2.调理气机适用于气机失调的病证

　　气机失调的病证主要有气滞、气逆、气陷、气闭、气脱等。治疗时气滞者宜行气，气逆者宜降气，气陷者宜补气升气，气闭者宜顺气开窍通闭，气脱者则宜益气固脱。

　　(二)调血

　　1.补血适用于血虚证

　　由于血源于水谷精微，与脾胃、心、肝、肾等脏腑的功能密切相关。因此补血时，应注意同时调治这些脏腑的功能，其中又因“脾胃为后天之本，气血生化之源”，故尤为重视对脾胃的补养

　　2.调理血运血运失常的病变

　　主要有血瘀、等，而血寒是血瘀的主要病机，血热、气虚、瘀血是的主要病机。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜温经散寒行血;者宜止血，且须根据的不同病机而施以清热、补气、活血等法。

　　女人补气血吃什么好见效快

　　桂圆

　　桂圆是滋养气血，尤其是弥补人体内精气和体内阳气的，如果平常体寒，月经推延，月经淤塞痛苦的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。

　　银耳

　　银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。

　　红枣

　　红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝。

　　苹果

　　一天吃一个苹果，你将永葆青春，虽然这句话比较夸张了一点点，但是通过吃苹果，我们可以迅速补充体内缺乏的铁元素，也就是血液的主要组成元素。

　　豆浆

　　豆浆性质平缓，能够让女性略有推迟，让美丽的时间更加久一些，喝豆浆最好是在早上的时刻段，很疲乏的时分也能够喝一喝豆浆，对于补足气血是有不少的帮助的。

　　气血不足的表现

　　1. 眼睛：如果发现眼白混浊、发黄、有血丝，出现眼袋、眼纹、黑眼圈、眼皮沉重，都表明气血不足。

　　2. 皮肤：如果发现皮肤粗糙、无光泽、发黄、发暗、发青、发红、长斑都是表明气血不足。

　　3. 头发：如果头发干枯、稀疏、分叉、脱发、发黄、发白都表明气血不足。

　　4. 耳朵：如果耳朵色泽暗淡、无光泽，表明气血已经下降。如果耳朵、枯燥、有斑点、皱纹多，表明气血已接近衰竭，要特别注意了。

　　5. 手掌：先看s手掌心，如果手掌心有或者出汗以及双手冰凉的症状，都说明气血缺少。再看手指，如果手指指腹扁平、缺少弹性、有纵纹或指尖过于纤细，都标明气血缺少。

　　6. 睡眠：如果经常失眠、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重或打呼噜，都表明血虚。

　　7. 运动：如果稍一运动时就有胸闷、气短、乏力、疲劳的症状，表明气血不足。

　　8. 指甲：如果手指上没有半月痕或只有大拇指上有半月痕，表明气血不足。

　　日常补气血食谱

　　女人气血不足不仅皮肤变得毫无血色，四肢也会出现冰凉的情况，精神也变得萎靡、皮肤干燥等。气血不足也分为先天和后天的形成，日常生活如果不规律，那么也会导致体内气血不足的情况。

　　1、黑米粥

　　材料：黑米

　　做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。

　　功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。

　　2、红枣粥

　　材料：红枣。大米

　　做法：将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥。

　　功效：红枣具有很强的补血作用，能够能够有效的宝健脾胃，所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者，营养的患者最好能够多吃些。

　　3、韭菜猪肝汤

　　材料：韭菜、猪肝

　　做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。

　　功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的不足身体中的气血。女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个很好的选择。

　　4、蜜糖红茶

　　材料：红茶叶、蜂蜜、红茶

　　做法：将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡;盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好多 蜂蜜和红糖。

　　功效：每天饭前喝一次，能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况。

　　5、当归红枣排骨汤

　　材料：排骨、红枣、当归

　　做法：将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。

　　功效：能够很好的调养气血，非常适合那些气血不足、营养、贫血的女性食用。

　　6、黄豆雪梨猪脚汤

　　材料：黄豆、雪梨、猪脚、姜片

　　做法：将猪脚切块，并且放入适量的姜片去味;随后加入去掉果核的雪梨、黄豆;加入适量的清水熬住，大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时，之后加入适量的食盐调味就可以起锅了。

　　功效：女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个非常不错的选择。

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