闫妮是中国娱乐圈中备受瞩目的女性明星，她始终保持着优美的身材和精致的容颜。

不久前，她在自己的微博上公开了自己的减肥经历，让人们看到了她的不俗身材和健康的生活方式。

据闫妮介绍，她曾在人生的低谷时期因为工作压力、不良生活习惯等原因导致体重迅速的增加，直到最高时达到了129斤的体重。

后来，她意识到了减肥的重要性，并采取了一系列的健康减肥方法，如改善饮食习惯、保持积极乐观的心态、增加运动等。

闫妮在减肥期间严格控制饮食，尤其是对高热量的食物进行了限制。

她会在早餐时吃一些瘦肉或者是鸡蛋，中午则会吃一些低脂肪、低热量的食物，晚上则尽量避免吃或减少吃淀粉类食物，如米饭、面包等。

同时，闫妮还在生活中大力强调水的摄入量，每天保证至少喝2-3升的水，以确保身体能充分地排除毒素和废物。

闫妮的减肥方法和她的生活方式一样，看似简单而又实用。

她在健康减肥的路上克服了各种困难和挫折，通过坚持不懈的努力，成功减去了31斤的体重。

她的身材得到了不少人的称赞，不过这对她来说不是重点。

重点在于，她从减肥中学到了如何保持一种健康而又有益的生活方式，也让自己在健康的前提下更有信心地迎接工作挑战。

闫妮的减肥经历，也给我们释放出许多有关减肥的启示。

首先，减肥不是一件简单的事情，需要付出真正的努力和毅力。

其次，选择正确的减肥方法是非常重要的，我们需要根据自己的情况制定出一套科学合理的减肥方案。

最后，只要我们有了健康的生活方式和坚定的信念，就一定能在健康的前提下成功减肥。

在当今快节奏的生活中，许多人面临的问题就是压力过大，没有足够的时间去关注身体健康。

所以，我们大可像闫妮一样，从改变自己的生活方式开始，让自己减少油腻甜食的摄入，增加运动量，保持充足的睡眠时间，强调水的摄入量等，从而让自己的身体更加健康。

我们应该认识到，身体是革命的本钱，保持健康应该是我们每个人日常生活的首要任务。

之所以能够瘦小来，全靠这项普拉提运动，不仅不吃力，而且效果还很明显，刚练没多久就感觉身上的赘肉明显变少。

瑜伽普拉提现在是火遍国内外的运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。

普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！

金女士推荐——普拉提拉力绳：3个动作，每天坚持20分钟！（建议点赞、收藏哦，不然很可能刷一下就找不到啦）

这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙，没有时间去健身房的人来说，是绝佳的“减肥神器、塑形练体神器”，它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥，还是男女通用哦！想要完美身材的你们赶紧行动起来吧！

小编整理了下效果很好的这3组动作，希望可以帮助到大家！

一

双脚伸直踩着拉力器，双手拉近把手，双手胳膊夹紧，用小臂去拉伸，直到双脚跟身体呈90度角。

一组20个，刚开始一分钟5组，适应后可慢慢往上增加

练出马甲线还真不是难题了。

二、手臂训练

双腿踩住拉力器，腰部挺直，头看向正前方，双臂拉住拉力器，垂直向上拉。

呼吸的速度不宜太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。

这个动作可以让你的拜拜肉去无踪。

一组15-20个，一分钟5组

坚持一个月就能看见显著的效果，手臂多余的肉慢慢变少！

三、综合训练

这个动作难度很大，可是效果确实很好，同时训练到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。

建议初学者先做好前三个动作，往后循序渐进。

利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。

然后反复动作。

（腹部会有强烈灼烧感，效果很直接）

坚持一个月就能看见显著的效果，腰围和肚子瘦了一大圈！

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加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会。

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。

小编要温馨提醒一下~ 做运动时在床面、等软面上会损害腰椎健康，建议大家做运动的时候配套瑜伽垫，让健身事半功倍哦~

对女孩们来说，戒奶茶是不可能的

那就用一杯奶茶的钱，买健康和好身材。

不要被年龄打败，能打败你的只有你自己。

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标签：减肥拉力健康运动