转呼啦圈的坏处 凡事都有两面性
作者:admin 发布时间:2023-12-05 14:05:06 分类:方法 浏览:95
呼啦圈是一种比较流行的运动瘦身方式,但是我们知道,凡事都有两面性,呼啦圈虽然可以很快的让你瘦下身来,但是它的背后其实也有相应的禁忌,如果你转呼啦圈的方法不正确,那么就很有可能会对身体造成损伤。
呼啦圈的优点
你可以在随时随地转呼啦圈,这是一种简单而且不需要太多金钱投入的运动,同时这种运动还有以下几个作用。
作用一,减肥
转过呼啦圈的人都知道,呼啦圈是有一定重量的,要想玩转呼啦圈,你必须要有足够的力量,这势必会消耗身体能量,其实有腹部脂肪上的消耗,坚持几个月的呼啦圈运动后,腰、腹脂肪会减少。
作用二,防止便秘
在转呼啦圈的时候,其实也是一种对腹部进行按摩的过程,呼啦圈对腹部施加的压力,会促进肠道蠕动,经常转呼啦圈的人其肠蠕动的速度也会比常人快,这有利于肠道推动大便的移动和排出,防止便秘发生。
作用三,锻炼腰部肌肉
在转动呼啦圈的时候,主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒张和收缩,此时对于这部分的肌肉可以起到很好的锻炼,对于预防颈腰椎的疾病非常有好处。
以上的呼啦圈优点是不是很诱惑人?别急,我们再来看看,我们要对进行规避,才能让呼啦圈更好、更安全的进行。
首先,转呼啦圈的力度过大的时候,会很容易损伤到肌肉和腰部韧带,尤其是长时间转呼啦圈,肌肉很容易劳损,腰酸背痛是很常见的,严重的会导致腰椎劳损、腰椎增生。
其次,如果肠道过于活跃的人群,过多的呼啦圈会刺激肠道的活动更频繁,严重的可能引起肠扭转或者肠梗阻。
如何安全的进行呼啦圈?
在进行呼啦圈之前,你最好先做好热身运动,尤其是腰部的肌肉,要让其得到充分的收缩和舒张,才能进行呼啦圈。
其次要掌握好呼啦圈的时间,每次不超过半小时为宜,最好选择重量适当的呼啦圈,不至于给腰部增加过重的压力和负担,必要时要佩戴好护腰或者在专业的人士指导下进行呼啦圈运动。
以上的关于呼啦圈优缺点比较和介绍,相比你自己也能大概对呼啦圈有一个更理性的认识了,总之一句话,物极必反,千万不要只看到呼啦圈的好处而忽视了它的缺点,一味坚持错误的呼啦圈锻炼方式迟早会让你的健康受到影响。
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