春风浩荡，春雨滂沱，春光明媚，春色无边，春天，是活力四射的季节，天气越来越干燥了，大家要注意保湿哦，要注意添减衣物，不要感冒。

下面给大家普及一些关于“补血”的小常识和小知识，为女性朋友们推荐几种补血美容养颜，补出女人好气色。

女性是最容易贫血的，女性血气差直接影响到皮肤和身体,会变得暗黄、苍白、无力,尤其是怕冷,为了健康着想,女人一定要补气血,平时可多吃一些胡萝卜、红枣、桑葚、桂圆等,具有补气血，美容养颜功效。

一、胡萝卜

胡萝卜中的主要营养素是胡萝卜素，它存在于胡萝卜的细胞壁中，而细胞壁是由纤维素构成的，人体无法直接消化，唯有通过切碎、煮熟及咀嚼等方式，使其细胞壁破碎，胡萝卜素才能释放出来，为人体所吸收利用。

胡萝卜素是可以防止我们皮肤干燥的，还能够防止皮肤粗糙。

很多喜爱护肤的人们可以多吃一些胡萝卜，这样我们的皮肤看起来就比较光滑了。

胡萝卜所含的B族维生素和维生素C有润皮肤、抗衰老的作用。

胡萝卜当中含有丰富的胡萝卜素，这些营养物质可以对身体起到非常好的补血效果。

胡萝卜平常吃法比较多的就是胡萝卜熬汤，经常多喝一些可以起到补血的效果。

值得提醒的是！胡萝卜中所含的胡萝卜素是一种脂溶性物质，胡萝卜经过油炒之后更加利于身体吸收。

二、红枣

红枣中含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素E、胡萝卜素等营养成分。

红枣富含维生素c,维生素c可抑制络氨酸酶的生成,减少黑色素沉淀,降低黑色素,起到美白的作用，此外,维生素c具有增强皮肤胶原蛋白、淡化皱纹的作用。

红枣含有丰富的维生素果糖和各种氨基酸，中医认为红枣性暖可改善血液循环。

红枣所含的某些成分可以补血，使脸色红润，和桂圆搭配还可以养颜美容！

红枣本身属于一种味道非常鲜美的食物，又是一种药材。

由于其鲜美的味道，吃完之后可以有一定的促进食欲的功效。

三、桑葚

桑葚富含B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等矿物质以及葡萄酸、果糖、尼克酸、苹果酸、柠檬酸、草酸等营养成分。

桑葚具有滋阴补血、美容养颜、增强免疫的作用。

它尤其富含维生素C、脂肪酸、铁质等。

桑葚干中富含维生素C等抗氧化成分，美容驻颜效果显着。

桑葚干在水果及产品中的天然铁含量最高,平时多喝一些用桑葚干泡的水，能有效减少癌症的发生，因为桑葚干中含有一些白黎芦醇，它是天然的抗癌成分，进入人体以后，能有效抑制癌细胞的生成与再生。

四、桂圆

营养学家研究发现，桂圆果肉中含有大量的葡萄糖、蛋白质、维生素、多种氨基酸、皂素、X-甘氨酸、鞣质、胆碱、蔗糖、硫胺素、钙、磷等，是其强大滋补能力的来源。

桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。

桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞有益，能增强记忆、减轻疲劳。

桂圆是一种滋补佳品，它含有丰富的优质蛋白质，经常食用可以为身体补充胶原蛋白。

所以爱美人士常吃桂圆，为身体补充胶原蛋白，可以起到美容养颜、延缓衰老的作用。

推荐:将桂圆与红枣一起煮粥食用,能起到补气补血、改善心悸失眠的作用。

也可以用于泡茶。

合理膳食，脍不厌细，食不厌杂，滋养身体。

美容是还你美丽新容颜，做更完美的自己。

女人，千万别让生活的沧桑把你变成饱经风霜的黄脸婆。

保护好自己的'脸蛋，自己的玉手，自己双脚，美丽而健康。

让时光难以忘记你的容颜。

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