1、向前跳：滑出一定速度后，开始慢慢下蹲。到半蹲的时候，猛的双腿向上蹬地，双臂顺势向上带。身体腾空后将双腿向上收。开始的时候可以只将双腿弯曲，等到练熟了以后就可以将双腿完全收起。并可以抱腿。落地的时候，腿要顺势完一下。这样不仅可以平稳的落地，更不会是脚踝受伤，如果摔倒的话也不会摔的太狠！

　　2、转身跳：转身跳里最简单的180度转身跳，虽然说最简单，可要把它做的漂亮了，好看了还需要一段时间的练习。 180度转身：身体腾空后，上身大约只转90~120度，因为脸还是要朝前看这点。这时候就要求双腿要完全转180度。然后就等着落地吧。落地的时候最好一脚前一脚后，这样很稳。同样腿还要顺势完一下。 360度转身：身体腾空后，要用上身带动下身在空中旋转。最主要的是头，和双臂。利用双臂加大旋转速度，再用头一带身体就跟着带过来了。剩下的动作还是腿要顺势完一下。 540度转身：大致的要求跟360差不多。在起跳的时候身体就已经开始侧转，待双腿离地后就开始用头带着身体在空中旋转，此时双臂要用更大的力气带着身体旋转。落地的时候跟180一样。 因为我还没转熟540度，所以许多地方说的不够完善。还希望高手指点！

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