练习“站桩”你能得到的四个好处,下面一起来看看本站小编喜悦社给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

　　简述站桩的好处(站桩的10大惊人好处)1

　　桩功是练习大多数武术的基本功，有马步桩，下势桩、浑圆桩（或混元桩，还有好几个名字，不过东西大致都是一样的）、三体式等等。今天跟大家分享练习浑圆桩的一些好处。

　　1.缓解因劳累引起的颈肩部疼痛

　　站桩时头上顶，下颚微收，坠肘沉肩，胸微含，拔申背部。这些要领能达标后，我们会感到背部和颈部的筋骨有撑拔感（想学的话一定一定要找一个会的老师学，天才和运气好的人除外哈），这时就可以锻炼到我们的肩、颈、背啦！

　　2.锻炼大龙（脊柱）

　　我们的脊柱都是"S"形的想要锻炼脊柱，像祖先那样灵敏，力量和用脊柱发力打击，其中之一的练习就得站桩，锻炼大龙。尾闾上提，让命门（后腰）饱满，身体中正，再加上上文的所提到的要领，

　　3.能够静心养生

　　站桩时排除杂念，心思平静，意识再自己的身体上，感受自己的动作，以及各部位的要领'，慢慢的可以把浮躁的内心按下来。

　　4.可以提高我们的技击能力

　　对手朝我用力得时候，通过站桩的练习我能够将对手的力通过肩部、背部、腰部、胯部、腿引向大地。

　　站桩的好处还有很多，以后在跟大家慢慢分享。

　　简述站桩的好处(站桩的10大惊人好处)2

　　桩功就是我们常听说的“站桩”，传统武术门派几乎都有站桩功，常见有的少林的“马步站桩功”，行意拳的“三体式”，大成拳更的是把桩功作为唯一的练功方式(不像其它门派有专门的武术套路练习)。实际上桩功在道家内丹修炼中也占有重要一席，如千峰派内丹养生中就是专门的桩功”混元桩”。下面我们就从武功和养生两个方面来探讨一下桩功的作用。

　　从广义上讲，站桩包括在精神境界和体能上的自我修炼。狭义上论，内练一口气，外练筋、骨、皮。

　　一、心性修炼

　　站桩耗劲练意志，修身炼精化气，气化神，神还虚，不仅练出内功，还可使心理到生理发生质变，面对现实，平静而不冷淡，热忱而不奔放，不为物喜，不为己悲，舍己从人又不随波逐流，努力按理智做事，成为常态。有了这种理念，在遇到危险与诱惑会淡然处之，无所畏惧。虽然人人懂得情志过度可刺激五脏六腑，从而影响身体健康。但是，有的人经受住了生死考验，面对七情六欲却常常失控。很多英雄没有败在敌手，却倒在病魔手中。站桩练出的免疫力既有肌体的也有精神的。得道者，无欲不必控，无形胜有形。从这种意义上讲，人的命运掌握在自己手中。

　　二、内功增强

　　站桩属于无极，无极一动即分阴阳，谓之为阴阳之母也。先练定再练动，训练有序，进步有方。因此，站桩与打拳一脉相承，内功使武术攻击力度和抗击打能力增强。并且，在对练中体力持久不衰，这与内功的呼吸与运动密切联系为一体有关。当吸气时，曲蓄、内气回收，身形聚拢;当呼气时，气沉丹田，伸展中内劲贯之四肢末梢或发力部位，实战中内功成为技法的坚强后盾。

　　三、稳定步法

　　当有了定步站桩的基础，再练活步桩。在打拳、推手、散打实战时，运动中要不断调整身体重心取得动平衡。有了桩功，再练步法，双腿行走就有劲了，走起步来，不但平稳还适宜于变化，身体在整体桩架不散中的移动，身起落仍然能保持中正不丢。松开的肩、胯带动四肢，可不牵扯身体身形灵活运转，还助身将彼来力化解。“以胯走路”，形象地体现了以胯来带腿走步，轻灵又沉稳，避免以身拉垮拖腿的滞顿现象的发生。据实战需要，“身随步进”或“步随身换”上下相随，做到一腿胯托稳身，另一胯带腿行走，在左右胯交替中，身体运行轻灵、松沉。

　　以上为大家介绍了站桩的作用，为了人们的身体健康，可以试试这种站桩的方法，也是锻炼身体的一种方法哦。

　　简述站桩的好处(站桩的10大惊人好处)3

　　站桩有什么好处？

　　这个一直是个比较难得具体回答的问题。

　　为什么说它难回答？

　　因为，每个人的体质不一样，问题也不一样，得到的结果自然也不一样。

　　晚上，我坐在楼顶吹风，突然接到一个视频，是个之前在我们科室接受治疗的一个病人，这里我们就叫她小丽阿姨吧。

　　小丽阿姨，小杨妹妹，我想问你一个事。

　　我说，阿姨您讲。

　　小丽阿姨，我今天一个朋友跟我说我最近手术后面色不太好，还说了自己手术后之前也是这样，经常感冒，经常生病，后来站桩过后，身体很多毛病都没有了，当我听到站桩这两个字的时候，我就想到你朋友圈里好像发过关于站桩的信息。

　　我说，是的，之前您在医院的时候，因为您对这个站桩并不了解，哪怕我知道这个运动对您有好处，可是您不认可的话，是很难成就你的，所以我就没跟您提。

　　小丽阿姨说，都说站桩那么多好处，这个站桩具体好处在哪呢？你可以跟我讲一下吗？

　　我说，站桩这个好处因人而异，我自己最大的一个改善就是，用了一个星期就把失眠调好了，几个月的时候颈椎问题也得到了明显的改善，后来亚健康的状态也好了，这些都是比较小的变化，大的变化，我说的再好你没体验过，也是没有用的。

　　小丽阿姨，对，对，对，我一个朋友就这样的，站桩过后，很多异常的血值都正常了。

　　我说，是的，我们这边也有很多这样的成功案例，这些都是比较常见的，您如果真的想学站桩，你可以报名我们的99元的七天课程，从基本的动作学起。

　　小丽阿姨，好的，好的。

　　站桩贵在能站，站得下去，站得深入，你相信它，它就能成就你。

　　后来，我把我们站桩的课程分享给了小丽阿姨。

　　如果你对站桩也是一知半解，或者是想了解站桩，那么，可以私信问我，我会耐心给你解答。

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