饮食减肥法 少吃油炸食物
作者:admin 发布时间:2023-10-18 09:48:26 分类:资讯 浏览:124
少吃油炸食物
炸鸡、薯条、或盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等,都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊,虽然增加了口感,却吸收了过多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。
生菜色拉不如炒青菜
生菜色拉所使用的色拉酱,是由色拉油加鸡蛋打出来的,所含油脂和胆固醇都比你用油炒出来的青菜还要高。所以用生菜色拉当减肥餐的人,小心越减越肥。
调味料重的食物少吃
尽量吃较清淡的食物,因为加入太多的辛香料的食物,较易刺激食欲,不知不觉连饭都吃了好几碗。
在外饮食尽量以套餐为主
因为一份套餐它是配好的份量,例如:鳗鱼饭、排骨饭,就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、饭、汤,份量固定可以约束食量。
多吃蔬菜
蔬菜中的纤维质可以增加饱足感,又可以帮助肠胃蠕动、有助于脂肪的燃烧,所以蔬菜是不可或缺的。增加日常饮食中蔬菜的比例,这样既能降低食欲,还能帮助你减少热量摄入哦!
避免边吃饭时边喝酒
酒精会对人体的饱食中枢,产生暂时痲痹的作用,使人在不知道饱的情况下,再加上有酒相伴越吃越多。另外,一般的酒精饮品都含有很高的热量,饮用过量的话会让长出难看的大肚腩哦!
少量多餐
每餐只吃八分饱,提醒自己“够了、待会还要吃水果”,不但可以减轻肠胃的负担,而且不到几周的时间原有的小腹都会缩小。
而使用小餐具用餐就是减少食量的一个有效方法。
以白开水为主要饮料
市售的罐装、铝箔包装的饮料最好少喝,即使是果汁或是乌龙茶、咖啡、甚至连运动饮料等,也都加入了大量的糖份。最保险又健康的方法就是喝矿泉水、或白开水。而且多喝水还可以帮助脂肪的燃烧呢!
少吃零食
少吃零食、家中不放置零食、不要空腹的时候出去购物:家中若有零食就会有伸手去拿,并塞进嘴里的动机,最好的方法就是根本不要买。空腹的时候购物容易买一些多余的零食,所以也要避免。
吃水果也要适度
吃水果可以补充维生素,对身体有益;但水果中也含有大量的果糖、蔗糖,吃多了也是会囤积脂肪的。另外,无论是什么食物,即使是再完美的减肥食品,只要摄入的热量过高,都是会让你长胖的。
对甜食限量
偏好甜食的人,只能靠自己戒除或是订定规则来自我约束,否则也别无他法了。一个蛋糕或面包,吃起来觉得小小的一块,还无法完全满足口欲,可是它往往有相当于两碗饭的热量了,所以吃之前不得不慎重考虑。
晚上八点后禁吃高热量食物
其实说得更直接一点就是不要吃宵夜,因为晚上睡觉时,人体的副交感神经活跃会使胃肠蠕动变慢、加速脂肪的合成,也就是晚上睡前所吃的食物,几乎都会转变成脂肪囤积在体内。最好的方式就是就寝前3个小时除饮料外,严禁进食。
小编提醒:减肥是需要时间的,就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去,这才是减肥的关键。平时也要多了解女性朋友如何减肥才健康等相关常识,在女性减肥小知识库的指引下瘦身,毕竟科学的减肥方式才能更持久健康。
- 上一篇:培养联系人考察意见 培养联系人考察意见篇1
- 下一篇:返回列表
相关推荐
- 曹查理演过的电影 1、1982年,参演喜剧电影《
- 怪盗基德vs京极真 京极真和怪盗基德对决是在第75
- sd娃娃是什么意思 1、SD娃娃(スーパードルフィ
- 拉姆日记 时间如快马般匆匆,一天又过去了
- 厦门阿特拉斯空压机 1、厦门东南机械有限公司是美国
- 房贷利率不下降 如今房贷利率已经下降到3.7%
- 剑网三茶馆任务 剑网三茶馆奇遇任务攻略,剑网三
- 桥墩月饼 现在走出去超市或者一些商店里满
- 步步高手机i606 1、步步高音乐手机致力于为消费
- 松崎敏葵 中日混血模特松崎敏葵最近在网络
- 微软太空望远镜 微软太空望远镜需要Direct
- spexial快乐大本营 1、天天小兄弟指的是湖南卫视邀
- 昔央 1、昔央,女,生于湖南,作家,
- 太原黄金价格 太原1、请以实际店内价格为准,
- 焦炭期货合约 摘要:什么是焦炭期货合约?焦炭
- 江西婺源旅游攻略 1、江西婺源被称为最美的村庄,
- 爱国者动力舱 1、动力舱是aigo爱国者旗下
- 理财险 理财险也就是理财保险,是一种新
- 伤官配印格 八字论命的核心在于十神,而十神
- 显卡和主板不兼容 我们的电脑有时需要更换显卡,但
- 模特张亮个人资料 1、张亮,中国男演员,1978
- 极限挑战第二季20160522 《极限挑战》第二季第六期终于播
- 感情说说很现实的句子 感情说说很现实的句子,让你从这
- 特斯拉modely将发布 摘要:据外媒报道,美国电动汽车
- 国内环保组织 世界环保组织有几个?一共
- 田歌年龄 主持人田歌今年不是52岁,就是
- 李银河简介 1、李银河,中国社会科学院社会
- 女神联盟女神升阶 1.女神联盟里女神升阶需要多少
- 壮士出征片尾曲 1、《壮士出征》是由北京紫风阳
- 王嘉韵素颜 1、王嘉韵,女,出生于香港特别
- 最新推荐
-
- 饮食减肥法 少吃油炸食物
- 走进大自然作文 走进大自然作文600字
- 璀璨人生 只是好朋友(伴奏)歌词
- 张婧 爱自己最快乐歌词
- 于金胜 猴年大吉歌词
- 顾恺之字长康 顾恺之字长康阅读答案
- 请教的意思 【请教】的意思,拼音,读音等)
- 犹太教育 众所周知,在工程、音乐、科技等
- 快递投诉 快递投诉一次罚多少
- 九阴真经武侠服 听说九阴真经有江湖服和武侠服
- 雨组词 小雨
- 誊组词 誊写
- 培养联系人考察意见 培养联系人考察意见篇1
- lol提莫 LOL中迅捷斥候提莫的台词为:
- 银色黎明声望怎么刷 怀旧服银色黎明声望怎么冲,很多
- 经营管理理念 思想是行动的先导,观念的转变是
- 支付宝集五福营销策略 【摘要】自2014年腾讯推出微
- 创组词 “创”组词,拼音,解释创设创立
- 鬼故事吧 我非常喜欢听鬼故事,当然,听完
- 连续 【连续】的意思,拼音,读音等)
- 王牌特工2 王牌特工2黄金圈演员表(主演)
- 伏魔战记3.9k 伏魔战记3、9g攻略,相信很多
- 辽宁高考成绩查询时间 2023年辽宁高考还未开始,按
- 煤气罐漏气 提起煤气罐漏气相信都不会陌生,
- 张学友 春风秋雨歌词
- 上海停车 内环线内重点区域道路停车场,人
- 防狼 防狼电击器多少伏
- 肉组词 【肉】字的意思解释,拼音,组词
- 提高速度 摘要:反应速度对某一个运动项目
- 傅泾波 引言傅泾波,1900年出生于满
- 马诗慧 马诗慧个人资料马诗慧,1987
- 赢在中国经典语录 赢在中国经典语录(一)
- 小学毕业寄语 1、六年来,每当我在学习上有了
- 韩童生年龄 韩童生个人资料韩童生,1955
- 苦肉计的故事 赤壁大战之前,周瑜苦思破曹之计
- 梦成 我记得我爱过歌词
- 媪怎么读 【媪】字的意思解释,拼音,组词
- Lives 周华健 Separate Lives歌词
- 防骑 在魔兽世界游戏中,防骑的盟约推
- 范晓萱 豆豆龙歌词
- 猩红之月羁绊怎么合成 在云顶之弈这款游戏中,腥红之月
- 孙亮 孙亮个人资料现任中国智慧能源董
- gag单词的意思,例句
- 金泽 你的心里还有谁歌词
- 舌尖上的味道 炎炎夏日,你心目中的解暑神器是
- 永远的七日之都神器使 永远的七日之都中神器使好感度怎
- 小孩小孩你别馋 过了腊八就是年 在支付宝蚂蚁新村小课堂每日一题
- 亮剑观后感500字 最近,《亮剑》这部电视连续剧正
- 陈奕迅 开不了心歌词
- 舌尖上的母校 舌尖上的母校
- 梦里不知身是客,一晌贪欢(作者 出处)
- 它山之石,可以攻玉(作者 出处)
- 不够勇敢歌词
- 隔绝 【隔绝】的意思,拼音,读音等)
- 自主 【自主】的意思,拼音,读音等)
- 江上往来人,但爱鲈鱼美(作者 出处)
- 女生节祝福语 1、排球场上展英姿,拦截吊球风
- 黄星羱 黄星羱个人资料黄星羱,2003
- 菜园小记 《菜园小记》是我在中学时期学习
- 杯弓蛇影 【杯弓蛇影】的意思,拼音,读音