Q1:降血脂最好的的食物是什么？ Q2:最好的降血脂食物是什么Q3:降血脂“最好”的食物，有哪几种？ Q4:降血脂最好食物有哪些

　　Q1：降血脂最好的的食物是什么？

　　俗话说，疾病三分靠治，七分靠养。在日常生活中，想养生防病需从饮食开始，多吃一些堪比降脂药、降压药的天然食物，在一定程度上有助于降低血脂血压。

　　1、香菇

　　香菇具有消食、降压和去脂等功效。其中包含的大量纤维素能增加胃肠蠕动，预防便秘，减轻肠道对胆固醇的吸收。

　　此外，香菇中的香菇嘌呤等核酸物质，有助于促使胆固醇分解代谢。常吃香菇能够使总胆固醇和甘油三酯水平下降。

　　2、番薯

　　番薯中含有大量的纤维素，适当食用有助于预防心血管系统的脂质沉淀，从而预防动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，以免发生过度肥胖。

　　不过过量摄入番薯会增加进食的总热量，反倒不利于降低血脂。

　　3、山楂

　　山楂种含有山楂酸、脂肪分解酸、柠檬酸、维生素C、黄酮等营养成分，是天然的降脂药，具备扩张血管、降低血压和促进胆固醇改善微循环、降低血压、促进胆固醇的降解和排出的作用，从而达到降低血脂的目的。

　　不过山楂为酸性食物，不适合空腹食用，也不宜过量食用。

　　4、绿豆

　　绿豆具有降血脂、护心脏、防冠心病的养生防病作用。动物实验表明，绿豆可有效地降低血清胆固醇、甘油三酯和坏胆固醇（低密度脂蛋白），有助于改善冠状动脉粥样硬化病变。

　　有临床实践也显示，高脂血症患者每天适当食用绿豆可起到降低胆固醇的作用。

　　5、黄瓜

　　黄瓜清爽、可口，从中医角度上讲具有清热、解渴和利尿等功效。其中所含的纤维素能促使肠道排出食物残渣和废物，从而减少对胆固醇的吸收。

　　另外，黄瓜的果皮和果肉瓤里中还含有一种叫做“丙醇二酸”的化学物质，有利于抑制人体中的糖类转化成脂肪，具有调整脂质代谢和减肥的效果。

　　6、茄子

　　茄子中含有钙、磷、铁、维生素等多种营养成分，尤其是紫茄子中包含较多的维生素P，可以增加细胞黏着性，增强微血管弹性。

　　医学研究显示，茄子有助于降低胆固醇，还能预防因高脂血症所致的血管损伤，对高血压、高血脂和动脉硬化等病症具有辅助治疗作用。

　　Q2：最好的降血脂食物是什么

　　血脂水平如果过高的话可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病等。血脂变高可不是好事，除应给予降脂药物治疗外，家庭膳食治疗也不可忽视。接下来健识君就带您一起了解一下哪些食物可以起到降脂的效果：

　　苹果是人们最容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于它含有丰富的果胶，这是一种水溶性的膳食纤维，能与胆汁酸相结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯并排除体外，果胶还能与维生素C、果糖等降胆固醇的物质结合在一起，从而能达到降脂的效果。

　　洋葱具有促进血凝块溶解，降低血脂，扩张冠状动脉和增加外周血管血流量的作用。中老年人常吃洋葱可以有效预防动脉粥样硬化、脑血栓和冠心病的发展。

　　红薯含有丰富的胶原和黏多糖物质，可以起到保持血管弹性，维护关节润滑的作用。而且近代营养学发现，红薯在预防动脉粥样硬化，促使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖方面可以起到很好的保健效果，是有效的降血脂食品。

　　

　　Q3：降血脂“最好”的食物，有哪几种？

　　降血脂首选苹果，苹果大家都爱吃，且什么人什么病都不用忌口。苹果含有大量苹果胶及维生素钾，能促进肠胃蠕动，降血压，肠胃蠕动容易把肠道清理干净，减少胆固醇的吸收，另外还有降血糖血压等功效。

　　第二个也是大家很熟悉的水果，山楂，山楂内含大量亚油酸，而亚油酸对降低胆固醇效果良好，是预防动脉硬化的明星水果。

　　第三个就是顶顶大名人人都吃的大蒜，大蒜中含有丰富的大蒜素，大蒜素能阻止肝脏合成胆固醇，降低甘油三酯浓度，不过大蒜最好生吃比较好哦

　　第四个也是常见明星菜，它就是洋葱，洋葱含有丰富的前列腺A和氨基酸，前列腺A和氨基酸能降低血压和预防血栓形成，降低甘油三酯在血液中的浓度，也是很好心脑血管明星菜哦。

　　第五个也是人人爱吃的香菇啦，香菇含有香菇嘌呤等核酸物质，这香菇嘌呤能分解胆固醇，降低血脂浓度，因此也是降血脂明星哦。

　　以上五种食材都是人们常见且爱吃的食物，除了常见，便宜外，其保健效果可是十分的强大哦，建议大家经常食用哟。

　　Q4：降血脂最好食物有哪些

　　1. 薏仁

　　薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。

　　2. 三文鱼

　　三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。

　　3. 大蒜

　　大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了这个功效以外，大蒜中含有的挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。

　　4. 菜花

　　其脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素，对抵御癌症发挥了强效作用。需要注意的是，菜花含有的维生素是水溶性的，所以为了避免营养成分流失，最佳的烹饪方法是：避免用刀切改用手撕;避免长时间炖煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。

　　5. 胡萝卜

　　现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。

　　6. 燕麦

　　含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

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