秋季养生知识 秋天阳气渐收,阴气渐长,气候变
作者:admin 发布时间:2023-04-09 12:02:11 分类:解惑 浏览:118
秋天阳气渐收,阴气渐长,气候变得异常干燥的同时温度也在逐渐减低,为了顺利度过这个时期,人们需要一定的秋季养生知识。那么秋季养生知识有哪些比较重要的呢?不急,小编这就为大家娓娓道来。
秋季养生知识
1.健康饮食
养生最重要的因素之一便是健康饮食,秋天气候干燥,人们的饮食习惯要做出较大的调整,应以“滋阴润肺”为基本原则,适当进补。建议年老胃弱者适当吃食用粥,比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。
2.规律作息
秋天昼夜温差大,不适宜较晚入睡,一般应控制在晚上十一点之前,否则后半夜温度骤降时难以入睡,也容易着凉,更容易诱发各种悲观情绪。早上宜应六点起床晨练,过晚容易引起“秋乏”情况,过早则容易受寒,不利于身体的健康。
3.心情舒朗
悲秋是一种很常见的情况,为避免影响心情以及沉浸其中,秋天要保持心境开阔,该放下的要学会放下,放不下的也不要时常惦记回想,要知道属于你的终有一日会回到你身边,不属于你的再争再抢也毫无意义。
秋季养生知识你学会了吗?
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