投铅球时手指自然分开 ， 将球放在手指的根部 ， 练习控球能力 ， 之后将握好的铅球放于右肩的锁骨窝处 ， 掌心向前推 ， 体反向转体90°并且稍微向前倾 ， 将自己腰部的扭力提高 ， 再将重心放于脚上 ， 投球时需以右体侧为主导继续向前转动 。

　　1、持球

　　文章插图

　　手指自然分开 ， 将球放在手指的根部 ， 练习时左右手置于胸前交替拨 ， 感受腕指发力 ， 身体前屈 ， 抓自由落体的球 ， 可以增强腕指的力度 ， 手掌直立 ， 五指自然的分开 ， 单臂向上推拨球 ， 可增强控球能力 。

　　2、握球

　　文章插图

　　将球握好后放于右肩的锁骨窝处 ， 掌心向前推 ， 头部则稍微向后靠 ， 用自己的颈部与下颚贴紧铅球 ， 肘部稍微向外展与肩部保持水平 。

　　3、预摆【投铅球的正确姿势】

　　文章插图

　　进行预摆之前 ， 需要将自己的左臂自然伸展 ， 上体伸展 ， 身体反向转体90°并且稍微向前倾 ， 将自己腰部的扭力提高 ， 再将重心放于脚上 。

　　4、投球

　　文章插图

　　投球时需要进自己身半侧对投掷方向形成反弓 ， 右体侧为主导继续向前转动 ， 在将要达到面对投掷方向的瞬间 ， 力量由胸部传到右肩 ， 再继续转到右臂 ， 之后将铅球推出 。

标签：铅球向前自然手指插图