女性朋友大多是气血比较虚的，可能是因为来月经的原因，体内普遍存在血液偏少的情况，其实女性气血虚的时候是会让整个人都不舒服的，比如说出现胸部憋闷、头部胀痛等症状，这时候就需要吃一些补气的食物，那么补气的食物有哪些呢？我们一起来看看吧。

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　　补气的食物

　　1.番茄：鲜番茄中含有的丰富的维生素和矿物质特别是番茄素是有很好的补气效果的，番茄素有很好的抑制细菌的功效还有一些果酸能帮助消化，除了补气鲜番茄还能有效降低胆固醇对高血脂有很好的缓解作用。

　　2.土豆：土豆有很好的益气强身的作用，吃土豆对于女性朋友来说还有美容的功效。但是土豆作为一种补气的食物也不能过量食用，吃的土豆太多也会出现胸闷、腹胀等一些列问题。

　　3.牛肉：牛肉有非常不多的补气益脾的作用，对于气血两亏的人有很好的滋补和调养作用，气不足的时候选择吃点牛肉是非常不错的，而且牛肉对于提高身体免疫力也是很有帮助的。

　　4.香菇：香菇对气血亏虚有非常好的调理作用，特别是野香菇对于对补气祛湿功效更为显著，香菇所说的补气也是补的胃气，吃香菇对于养胃也有很好的作用。

　　5.糯米：糯米是有补气暖胃的功效的，像八宝粥、年糕等中都有糯米的添加，糯米对于补气也是非常不错的。

　　6.红米：红米是有补气养血的作用，因为红米中淀粉和植物蛋白质的含量是非常丰富的，能够帮助补充消耗的体力，含有的磷还有维生素成分还能改善营养不良。

　　7.红薯：红薯和土豆一样是补脾胃的气的，红薯不仅能够补气还有暖胃通便的作用，平时有脾气虚弱、容易便秘吃点红薯是非常好的。

　　8.韭菜：韭菜有补气壮阳的作用，男性女性都适合吃，有非常好的补益肾气的作用，平时用韭菜炒也是很好的。

　　

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