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　　导语：四种公认的低热量食材，鸡蛋排在最后，黄瓜其实排在第三 。我学到了很多！

　　众所周知，每年夏天，天气炎热，昼夜温差大 。这个时候，大部分人可能白天都不想出门，只愿意晚上出去吃晚饭，和朋友喝酒聊天，而有些人，在夏天，总爱掀起减肥热潮 。

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　　那么在这个时候，大家一定要多吃一些清淡低热量的食材 。所以今天，让我们和大家分享四种全球公认的热量最低的食材 。最后一个实际上是鸡蛋，实际上排名第四 。然而，我们公认的热量最低的黄瓜仅排在第三位 。前两个可能不是所有人都知道 。如果你不知道，一定要看看边肖，今天和你分享这篇文章 。

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　　尤其是正在减肥或者想减肥的人，一定要知道这四种公认的低热量食物是什么 。如果我们吃得太多，我们的身体会变得更好更苗条，尤其是女性朋友，我们必须注意边肖今天和你分享的内容！

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　　第一种成分其实是冬瓜 。

　　据统计，每100克冬瓜只含有10卡路里，也就是说完全是零热量的食材，这是很多减肥者的必备选择，但很多人可能不知道冬瓜是热量最低的食材，所以会陷入一些误区 。

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　　其实想减肥的朋友可以适当多吃冬瓜，生活中吃冬瓜的方法有很多 。常见的有清炒冬瓜或冬瓜海带汤，都很不错 。当然吃的时候要注意冬瓜海带汤，尤其是那些胃不好的朋友 。尽量避免少吃海带冬瓜汤，因为海带是凉性食材，对胃不好的朋友不友好 。

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　　第二种低热量成分是芹菜 。

　　每100克芹菜只含12卡路里 。而且，芹菜本身含有大量的植物纤维、维生素和微量元素 。这些元素对我们的身体有好处，可以帮助我们提高免疫力，促进肠胃消化，并具有利尿、消肿、清热解毒的功效 。同时，芹菜因其低热量在减肥者中很受欢迎 。

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　　而且，芹菜在生活中可以有多种吃法，不仅可以用来凉拌沙拉，还可以直接炒菜，比如芹菜炒肉、芹菜拌豆腐、芹菜汤等 。这些都很好 。想减肥或者正在减肥的朋友一定要多吃芹菜！

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　　第三个其实就是我们说的黄瓜 。

　　每100克黄瓜含有15卡路里 。至于黄瓜，相信大家都很熟悉 。通常，我们也是生活中最热的 。当你减肥时，你可能吃黄瓜最多 。而且，黄瓜真的是一种低热量的美味食物，吃的方法也很多 。边肖就不一一介绍了，因为是生食，相信是很多朋友的最爱 。

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　　第四，鸡蛋 。

　　每100克鸡蛋含139卡路里 。相比以上三种话，确实含有大量的热量，但是要想减肥，鸡蛋也是必不可少的，也就是说我们每天都要吃一个鸡蛋，这样才能快速补充身体所需的优质蛋白质，我们才有力量减肥，并且在一定程度上可以达到燃烧脂肪的效果，这对于很多减肥者或者健身者来说也是必不可少的 。

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　　【热量最低的主食排行，4种公认的低热量食材】以上就是边肖今天分享的精彩内容 。看完之后，觉得这篇文章不错的朋友，记得给边肖点个赞或者点点关注，或者你可以收藏这篇文章，分享给更多还不知道的朋友和家人 。也可以在下方评论区留言参与讨论，谈谈自己的看法，感谢大家的支持！

标签：热量文章减肥冬瓜