很多人都认为，一白遮百丑，于是，白便成了万千少女的追求，当然，小编也认为，大家都有追求美的权利，美白是关键，从美白开始我们的变美的第一步，那么，吃什么可以美白呢？

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　　吃什么能美白

　　柠檬，永远占据在美白榜上第一名，它可是美容界的优质食品，作为水果，天然无添加，柠檬味酸，用来泡水加糖，制作一杯酸酸甜甜的柠檬水，不仅在夏日祛除暑热，它还富含矿物质和维生素，有多种美白人体肌肤的营养物质，有大量的维生素C，有很高的有机酸，与肌肤碱性物质产生中和反应，去除油脂，防止肌肤暗淡，对肌肤美白有奇效。

　　然而柠檬是具有感光因子的感光水果，因此喝柠檬水的最佳时间是晚上，否则会产生反效果哟。

　　维生素E与维生素C是补充我们人体营养的必要元素，都是具有抗氧化，抗衰老的一个功效，降低黑色素的形成，因此服用水果蔬菜等富含维生素的食物也可起到一个美白的作用，当然，直接规律服用维生素E和维生素C见效更快，既能抗衰老，又能美白。维生素C可以帮助肌肤防止紫外线，降低黑色素的产生，也能促进新陈代谢，更快排出体内黑色素，淡化脸上的斑点，锁住肌肤的水分。

　　美白是一个漫长的过程，不要盲目美白，美白与遗传因素，饮食习惯，外界环境都有一定的关系，不要着急，只要我们有想要美白的决心，坚持下去，量变产生质变，就一定会有效果，日常做一下保养，出门做好防晒，晚上睡前一杯新鲜的柠檬水，每日按规律服用维生素，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，一定会越来越美丽的！

　　

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