胖子不是一天吃成的，戒烟不是一下子戒掉。戒烟这种事要有一个徐徐渐进的过程。一般很难一下自己就把多年的烟瘾戒掉。那么戒烟10天偶尔抽一支是戒烟失败吗?偶尔抽一支并不能算是失败，关键是要看你有没有这个自控的能力。

　　戒烟10天偶尔抽一支是戒烟失败吗 一般很难一下自己就把多年的烟瘾戒掉

　　其实有4个原因是一定要攻克的，否则戒烟还会以失败而告终。

　　一、意志力低下

　　戒烟这一个过程需要大家具有非常强烈的意志力，如果意志力非常薄弱，那么即使戒烟成功，仍然有可能复吸。所以大家一定要有强大的意志力，如果大家的意志力比较低，尽可能去找一个可靠的人对自己进行，这样对于戒烟成功会有很大的督促作用。

　　二、戒烟环境差

　　戒烟的环境也是在考虑的范围之内的，如果自己周围有非常多的人吸烟，那么戒烟成功之后，在他人的之下也有可能会再次吸烟。所以在戒烟的过程当中尽可能不要到人群密集有人吸烟的地方去，也尽量避免与吸烟的朋友接触。

　　三、烟瘾太大

　　当然了，烟瘾的严重程度也是戒烟困难与否的重要评判依据，如果大家的烟瘾非常大，戒烟的难度也就会随之增加，所以戒烟之后复吸的几率也会大大的提升。建议烟瘾太大的人群把戒烟的战线的更久一些，避免再次吸烟。

　　四、精神压力大

　　现在的人们都有比较大的精神压力，而众所周知，吸烟是缓解压力放松自己的一个比较好的方式，所以很多人再次吸烟都是因为精神压力太大，想要舒缓情绪。大家如果情绪不好的话，可以采用听音乐运动等方式代替吸烟。

　　戒烟的过程是比较困难的，大家一定要有强大的意志力，要采取正确的戒烟方法，比如说每天减少一根，慢慢的戒烟，这样达到的效果会更加稳固一些，不至于复吸，如果大家戒烟以后不能够避免较大的精神压力，并且意志力比较薄弱，经常接触到吸烟的人群，或者是烟瘾比较大，一定要提防复吸的风险。

　　尽可能去找一个人对自己进行，或者是在戒烟的过程当中参考借鉴其他的戒烟方法。吸烟对于人们的身体危害非常大，它会导致肺部出现各种各样的疾病，并且会增加癌症的风险，所以大家一定要有强大的意志力烟瘾。

　　下面这些复吸借口，是不是导致你戒烟失败的原因?

　　戒烟三个月是一个坎

　　很多人都是在戒烟三个月之后开始复吸的。戒烟最难的时候是在刚开始戒烟的前三天，前五天，前一个月，前三个月。因为当烟瘾发作的时候，前三天是烟瘾最严重的时候，不吸香烟，不再摄入，身体没有了的，多巴胺减少，再也没有愉悦感，身体就会发出各种信号告诉你要吸烟，例如注意力不集中，犯困，打呵欠，头疼等。告诉你身体该摄入了。吸烟的欲望前所未有的强烈。然而坚持过着三天，身体就会非常明显的好处，例如精神开始好转，胃口比之前好了等。但是戒烟五天之后，烟瘾的发作又会迎来一个高峰。戒烟一个月后，烟瘾的发作也会有一个高峰。但是超过三个月，烟瘾就会明显下降。但是就算你戒烟满一年，身体也会有不习惯、不适应的情况，毕竟是坚持了几十年的习惯。一旦烟瘾若隐若现，身体就会遭受不同程度的折磨。真正的彻底戒烟成功，是需要经过三年的时间考验的。很多人坚持不了三个月就会向烟瘾投降，再次复吸。如果你坚持了三个月以上，却没有坚持到一年，那只能说你的意志力不够坚定。

　　熟悉的味道

　　很多人在戒烟之后选择复吸，是因为又接触了一些熟悉的吸烟场景，熟悉的香烟味道。例如遇到某些同样的事情，让你倍受压力。例如遇到了一些大喜的事情。这种压力、这些大喜的心情给到你的感觉就像是烟瘾发作的感觉。这些熟悉感会逼你再次点燃一根烟，开始复吸。还有一些人复吸是因为又接触了一群吸烟者，不得不接过别人递来的香烟，不得不点燃，不得不和他们一起吸烟。一次两次还可以忍受，次数多了，就直接复吸了。

　　侥幸心理

　　其实如果你真正的戒烟成功，偶尔吸一根烟，也没有什么太大的影响。如果烟瘾已经对你产生不了任何影响，偶尔吸一根烟并不会让你彻底复吸。但是如果戒烟不彻底，还会有烟瘾发作，那么这一根烟对你的影响就会非常大。就会因为吸了第一根，就想念第二根。如果一天超过3根烟，那么告别已久的烟瘾就会再次发作。这个时候你就会发现，复吸比戒烟容易的多，戒烟就像是以自己的身体为战场，和烟瘾打了一场极为艰难的仗。而复吸，则像是一场阴谋诡计，是在你不知不觉中影响你，渗透你，当你反应过来的时候已经晚了，你又染上了严重的烟瘾。

　　吸烟容易戒烟难，复吸容易，再戒需要更大的勇气。一个戒烟失败的人，往往拥有较差的意志力。被香烟控制的人，也容易被其他物质控制，例如酒精、例如。为了锻炼自己的意志力，为了让自己不再是一个失败的人，开始戒烟，并持续戒烟是一件非常有必要的事情。

　　戒烟一个月的我，今天又一根，戒烟还是必须远离“这种人”

　　戒烟快一个月，今天开始五一小长期了，一到假期，朋友聚聚餐，聊聊天，放松放松，也挺好。昨晚我们一帮朋友聚餐吃串，的温度也快飕到30度了，快步入夏天，吃着烤串，喝着冰啤，聊着天，那感觉很爽。

　　好久没有在一起吃饭了，聚餐共6人，2个老烟客，1个已戒烟，2个从不吸烟，还有就是刚戒烟的我。吃饱喝足后，老烟客们又开始吞云吐雾了，多次给我们几个不吸引的递烟，其中2个扛住了，有个不吸烟也借着酒劲，点燃了一根，不专业的吸上了，却被烟给呛得不停的咳嗽。

　　我也禁不住这种，还是点燃了一根香烟，感觉又找到了久违的那种习惯，没有变得一点陌生的感觉呀!看来现在的我虽说已戒烟一个月，只是一个初级阶段，当自已慢慢忘掉烟的味道，抽烟的感觉，慢慢的变得不会抽烟，估计就成功了。

　　看来想真正把烟戒掉的话，还是必须远离这种人：老给你递烟的人。不远离他们，你的戒烟路可能又是失败的。只是开个玩笑，给你递烟的绝对是你的兄弟，能不能戒掉还真不是这个原因，就是靠自已的毅力及自控力。

　　能把烟戒掉，你就是一个可怕的男人，那种在医生的建议下必须戒烟，不戒已经危及到生命了，不在这个范围内。说说你，烟在你身边还是远离了你。

　　戒烟了偶尔抽一根危害

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　　加重烟瘾

　　戒烟其实就是接触人对的依赖性，这个过程是漫长的，当戒除这个依赖习惯后如果再次吸烟又会加重对的依赖，这就是为什么很多人复吸后吸烟量更大了。

　　引起头晕

　　戒烟长期不吸烟再次吸烟会引起头晕，就和抽烟是一样的，人体内血液中氧含量达到正常，吸烟会，导致血液氧含量迅速降低，引起头晕。

　　影响戒烟

　　戒烟是一个长期的过程，如果反复吸烟会影响到戒烟的过程，很考验人的意志力，非常容易导致复吸的可能。

　　戒烟

　　戒烟了偶尔抽一根算戒烟失败吗

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　　算失败。

　　戒烟成功的标志不是说戒烟了多少天，而是你是否下一根烟。所以如果经不住吸了烟证明你还存在烟瘾，表示你还未真正戒烟。

　　戒烟

　　如何戒烟比较好

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　　1.自己确定一个停止吸烟的日期,并严格遵守。

　　2.停止吸烟后,生理上会出现积极的反应，表明你的机体正在消除因吸烟引起的头晕、眼花、烦躁不安、嗓子疼痛等症状,你不必担心,这些症状不久就会消失。

　　3.扔掉所有的烟缸、香烟、火柴和打火机。

　　4.多喝水、工作时在伸手可得处备上一杯水。

　　5.加强体育活动。

　　6.利用不买香烟节约下来的钱去买自己特别想要的东西。

　　7.改变习惯,避免经过你平时买烟的商店。

　　8.看别把“不愉快的事”或喜事作为开戒的理由,借此理由“就吸一口”就会有第二支、第三支。

　　9.警戒烟后特别注意自己的饮食,增加自己的业余活动。

　　10.不必为戒烟后的健康多担忧，一天不吸烟对你自己、对你的家庭、对你的同事就是一件好事。

　　戒烟

　　戒烟日常生活的注意事项

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　　饮食

　　每日多饮水或果汁(至少七八杯)，可助你排除体内的，早日脱瘾，避免饮用含酒精饮品(包括啤酒)及性饮品如咖啡、浓茶及汽水。早午晚餐以蔬果及清淡食物为主，避免一切煎炸、油腻、辛辣及含香料的食物。

　　起居

　　多做运动，在早晨可做早操;用咀嚼口香糖代替抽烟的习惯;戒烟后的每一天都奖励自己，或将省下来的金钱买礼物送给家人或朋友;每餐避免吃得太饱，饭后立刻离开饭桌，切勿，可到户外散步片刻或做些你喜欢的工作;在特别日子如生日、升职或节日整天戒烟。

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