1、投篮前 ， 手掌张开 ， 用投篮手的手指和掌沿触球 ， 手心不触球；在球与手之间应有空隙 ， 这样投出去手较柔和 ， 球的旋转度更高 。

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　　2、投篮时 ， 将球举起在头的上方 ， 两只手要成一个倒”V“字 ， 以保证眼前视线不被阻挡 。

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　　3、投篮时 ， 要注意右手的手肘 ， 手腕 ， 肩与手要成3个90°（可根据个人习惯微调） 。

　　【投篮的正确姿势和手型】

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　　4、投篮的四大法则：BEEF 。

　　“B”代表着Balance法则 ， 就是在投篮时要保持身体的平衡；第一个“E”代表着Eye法则 ， 就是要找到投篮的瞄准点；第二个“E”代表着Elbow法则 ， 也就是手肘法则 ， 投篮时手肘要一直保持与地板水平 ， 投篮切忌左右摇晃 ， 利用手肘发力去投篮；“F”代表动作连贯性法则 ， 投篮动作要保持一定的连贯性 。

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　　5、投篮站姿 。

　　双腿站姿应该与肩同宽保持身体平稳 ， 双膝内扣或者平行站立 。 在急停投篮的过程更常用双膝内扣的站姿 ， 让身体形成“沙漏”状 ， 不仅能够帮助球员迅速急停 ， 还能给予投篮最大程度的稳定性 。

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　　6、一个特别重要却往往容易被忽略的细节：屈膝——叠腹——压腕

　　常规投篮准备动作有3个蓄力动作 ， 分别是屈膝 ， 叠腹和反压手腕 ， 缺一不可 。

　　从雷迪克的投篮准备姿势可以看出 ， 屈膝和叠腹为他的远投进行了蓄力 ， 屈膝的同时抬起脚后跟 ， 用双脚前掌支撑全身；投篮时前脚掌发力小幅度起跳 ， 给予身体上升的力量 ， 在出手的一刹那像弹簧一样把身体弹射出去 ， 身体保持垂直并且提高了出手速度和准度；球出手后手腕和手指同时下压指向地面 ， 主动用手指擦过篮球投篮 ， 会让投出去的篮球增强回旋力 ， 球进框的概率也在增大 ， 投篮命中率也就大幅度提高了 。

　　投篮是在比赛中 ， 队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方篮筐的方法 。 是篮球赛中得分手段 。 投篮是篮球运动中一项关键性技术 ， 是唯一的得分手段 。 进攻队运用各种技术、战术的目的 ， 都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分 。 随着篮球运动的发展 ， 运动员身高、身体素质及技术水平的提高 ， 促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高 ， 出手速度由慢到快 ， 投篮方式越来越多 ， 命中率不断提高 。

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