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枕头多高 枕头的高度对我们的睡眠质量很重

作者:admin 发布时间:2023-04-04 07:29:04 分类:妙招 浏览:65


  枕头的高度对我们的睡眠质量很重要,那么成人枕头多高合适呢。

  成人用的枕头高度约在8至12厘米左右为宜,男女大不同,人体睡眠实际上和站立姿势一样的时候最为舒适,也就是睡眠时候人体也需要大约有个5度的角度。

  睡觉时头部在枕头上的合理位置时非常重要的,一般讲头部最好放在枕头的中央靠上位置,这样一是可以稳定睡眠的的姿势,避免夜间频繁转换姿势造成落枕等,二是可以让颈部有一定的承托力,保持身体正常的生理曲线,正常的睡姿是仰卧头部在枕头中间,脖子放在枕头边缘

  枕头会对脖子起一个支撑作用,不会造成颈椎的压力,填充材质决定着枕头的软硬度和功效,目前倾向选择天然材质比较流行木棉,香蒲绒,荞麦壳,棉,花朵等


标签:枕头睡眠头部姿势


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