三伏天养生 三伏天养生三伏天养生1、适当的
作者:admin 发布时间:2023-04-04 04:25:12 分类:资讯 浏览:141
三伏天养生
1、适当的敷贴
通过药物贴敷,能够促进血液的流通,提高机体的免疫力,使人体产生更多抗体,增强体质,另外,还能调节神经系统、内分泌系统的功能。但是,对于热性或疾病的体质不适合贴疗法,因为我们三伏天所贴敷的药物基本上都是热性的,这样无异于火上浇油。
2、注意饮食调养
尽量不要食用油腻辛辣的食物,不要喝碳酸饮料、酒,三伏天温度很高,在空调屋中,极容易导致体内湿气过重,可以搭配一些食疗液,例如火麻荷叶发酵液,将茯苓、火麻仁等食材进行搭配发酵而成,饭后一小杯,好处多多。
3、做好防暑工作
如果外出,一定做好防晒准备,防晒霜是必不可少的,它可以减少紫外线的冲击,除此之外,我们还可以戴遮阳帽、打太阳伞等,如果出现头晕、恶心、大量出汗等等这些现象,一定要赶快找个阴凉处休息,实在不行建议到医院治疗。
4、规律作息
不要熬夜睡懒觉哦,特别是到了夏天,如果经常熬夜或者睡懒觉,不仅违背了规律,还会让身体更加疲惫。
5、保持心情愉悦
夏天本来就很热,又加上三伏天是最热的时期,很容易使人浮躁,影响生活与工作,重要的是影响身体健康,所以,尽管天气再热,也要保持心情愉悦,至少要心平气和吧。
6、多喝茶水
非常简单哦,就是喝茶,喝茶是健康养生必不可缺的。三伏天气温比较高,老中医推荐的一个小食方,将赤小豆、茯苓、薏苡仁、红豆、甘草搭配进行研磨,制成茶包,浸泡饮用。在这炎热的三伏天,每天喝一杯,不仅能够补充体内缺少水分,还能够帮助祛除湿气。
三伏天禁忌
1、颈椎不能吹空调
夏季炎热,人们最喜欢吹空调,但是,吹空调的时候一定不能让空调对着脊椎吹,这样会造成脊椎周围软组织产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,容易造成造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
2、肠胃怕受凉
夏天冰淇淋、冷饮、冰冻水果,吃起来那叫个爽!但夏季也是肠道疾病的高发期,专家建议,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。
3、晨练别太早
夏季由于天亮的比较早,因此,不少的人都会早起去晨练,但是,夏季晨练千万要注意,不能起太早,一般不要早于六点,根据研究表示,夏季早晨六点是煤炭、车辆尾气等等污染物聚集较多的时期,属于污染的高峰期,如果您这时候去晨练,身体呼吸到这些污染物会造成伤害。
4、喝水莫过快
不少人在日常生活中没有良好的饮水习惯,往往都是等感觉到口渴才去喝水,并且喝水的速度非常快,但是,研究发现,喝水过快水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,如果心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。
5、眼睛别被晒
在在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。
如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛;流水洗脸,可减少眼睛疾病。
6、家里怕灰多
夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次。
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