第一篇：我学习太极功夫扇的心得体会

　　我学习太极功夫扇的心得体会

　　我是一个中国人，对中国的传统文化有着无比的热爱。所以，在大一体育选课的时候我豪不犹豫的选择了太极功夫扇。下面说一下我学习太极功夫扇的一些心得体会。

　　太极是阐明宇宙从无极而太极,以至万物化生的过程。是中国古代最神秘也最繁复的万物之源。太极功夫扇使扇子的挥舞和太极的运动技巧灵活结合，吸取中华传统武术精华，把太极拳的动作和不同风格 的武术动儿共熔一炉，将扇子挥舞与太极运动技巧灵活结合。使武术动作与中国功夫和歌曲旋律巧妙结合，揉合了不同流派的太极拳、太极剑动作，以及快速有力的长拳、南拳、京剧舞蹈动作等等，内容丰富新颖，载歌载“武”，而且易学易练，确实是我们大学生陶冶情操、强身健体的首选！

　　而作为一个女生，当太极扇齐齐舞动时那冠盖京华的美丽，那随扇舞动的青春魅力才是最让我沉醉其中的。犹记得，在运动会上我们太极扇表演队齐齐开扇，亮扇，马步，金鸡独立时赢得的喝彩与掌声；难忘记，我们学习太极扇的女生在车老师的精心指导下努力训练，合作无间的默契。在这里，我要深深地感谢我们的太极功夫扇老师车艳丽车老师，是她的严格要求让我们从一开始就打下了扎实的基础，往后才能循序渐进，越学越好，趣味无穷。

　　在学习的过程中，我们深感太极内涵的博大精深及扇式的奥妙无穷。太极功夫扇既有强身健体、延年益寿的养生作用，更是攻防、技击、实战性极强的武术。现代都市生活、学习、工作节奏都那么的快，没有好的身体，好的脑子，怎么能适应呢？学太极功夫扇为什么，通过学习练习太级功夫扇，达到身体阴阳平衡，从而具备健康的身体、健康的心灵，健康的头脑，让浮躁的心沉静下来，曾听老师说过：太极就是以静止动，以柔克刚，刚柔相济，讲究的是整体观，内外合一、天人合一，看似没劲却处处有劲。相信，总有一天，能达到此境地。生活中人们常说“要学会打太极”这么一句话，什么意思，其实，也就是生活无处不太极，当你学会了，并会运用时，你已达到极致，但很难，需要不断的努力，“既然已与太极有缘，那就将太极进行到底”。

　　是太极功夫扇让我，一个大学女生深深地感受到了中华武术的魅力和传统文化的深刻内涵和源远流长。我本是个急性子，太极功夫扇小桥流水，水到渠成的美丽动作不仅让我拥有了美丽的形体，更陶冶了我的情操，让我懂得了后发制人，后来居上的道理。我衷心的希望有越来越多的人学习太极功夫扇，珍惜我们的传统文化。

　　第二篇：学习太极功夫扇心得

　　学习太极功夫扇心得

　　太极功夫扇是国际级武术裁判、中华武术百杰、中国人民大学教授李德印先生在新世纪初应“夕阳美”之邀，为迎接2008年北京奥运会编创的太极拳新套路，是作者继夕阳美太极功夫扇之后创编的姐妹篇，目的是丰富人们的健身活动内容，增加趣味性，多样性，增强健身效果。

　　太极功夫扇不仅适合表演，而且具有显著的健身效果。经常练习，可以陶冶情操，提高艺术审美力，娱乐身心，强身健体，获得前所未有的武术健身乐趣。它的推广普及，不仅丰富了人们的健身活动内容，也增加了健康生活的趣味性、多样性，增强健身效果，尤其能激发大学生健康向上、积极乐观的精神风貌，远离疾病的困扰。使习练者在感受艺术美的同时，体会从未有过的武术健身乐趣。振奋民族精神，弘扬名族文化。

　　练习本套太极功夫扇使我对中国传统太极拳的基理有所了解，知道全套动作的名称，懂得太极功夫扇对养生、养心、养气的锻炼基本原理；掌握太极功夫扇的基本动作和练习方法，提高自身的协调能力、表演能力，并在练习中体会它的风格与特点；培养对民族体育的兴趣，提高修养及艺术欣赏能力，培养持之以恒的意志品质和坚韧不拔的精神改善、提高身体各器官、系统的机能能力，增强体质，发展学生的协调能力和柔韧能力。

　　通过练习增强了我们的心理素质

　　一自信心的提高。

　　太极扇是一项表演性很强的运动项目，应具有强烈的表现意识。因此，自信心显得十分重要。培养自信心，首先要克服自卑、树立信心、敢于挑战，发自内心的激情，才能使动作更具有强大的感染力。二激发表现力。

　　在太极扇训练中，有助于激发学生的运动兴趣，创造展现自我的平台。通过优美的形体姿态充分表现个人的运动激情和活力。在表现的过程中,经常会因多种因素的影响造成动作失败,这有助于引导学生向困难挑战，实现良好的情绪控制，提高表现自我的能力。三陶冶情操。

　　在人类社会的发展过程中，形成了许多人类的社会性情感、如道德感、理智感和美感等统称为情操。太极扇是具有艺术性的运动项目，经常练习可以增强韵律感、节奏感；提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。

　　四建立良好的人际关系

　　在太极扇教学训练中，同学之间的接触程度密切，随时会和一些熟悉或不熟悉的同学结为组合，扩展了交往范围，学会了互相协作与帮助，体验了被助和助人的快乐。有助于学生学会正常的人际交往，协调人际关系，学会与他人友好相处，提高了人际交往和社会适应能力。

　　第三篇：太极功夫扇

　　《太极功夫扇》李德印<>林志超太极功夫扇教学日志(进度)第一周：理论讲解：

　　1、太极功夫扇的起源、发展、特点及基本要求

　　2、练习时的注意事项

　　3、认识太极扇各部分名称及开合扇手法 第二周：预备式

　　1、开步抱扇----（过门）

　　2、侧功举扇----（卧似一张弓）

　　3、虚步亮扇----（站似一棵松）

　　4、进步刺扇----（不动不摇坐如鈡）第三周：

　　一、复习上周所学内容

　　二、5、转身下刺----（走路一阵风）

　　6、独立撩扇----（南拳和北退）

　　7、翻身劈扇----（少年武当功）

　　8、转身抡压----（太极八卦连环掌）

　　9、马步亮扇----（中华有神功）第四周：

　　一、复习上周所学内容

　　二、学第二段：

　　10、弓步削扇----（卧似一张弓）

　　11、并步亮扇----（站似一棵松）

　　12、进步刺扇----（不动不摇坐如鈡）

　　13、震脚推扇----（走路一阵风）第五周：

　　一、复习上周所学内容

　　二、14、戳脚撩扇----（南拳和北退）

　　15、盖步按扇----（少年武当功）

　　16、翻身藏扇----（太极八卦连环掌）

　　17、马步亮扇----（中华有神功）第六周：

　　一、复习上周所学内容

　　二、前两段配乐总复习第七周： 第三段

　　18、马步推扇----（棍扫一大片）

　　19、转身刺扇----（枪挑一条线）20、插步反撩----（身轻好似云中燕）

　　21、点步撩扇----（豪气冲云天）第八周：

　　一、复习上周所学内容

　　二、学习

　　22、歇步抱扇----（外练筋骨皮）

　　23、并步贯扇----（内练一口气）

　　24、云手劈扇----（刚柔并济不低头）

　　25、歇步亮扇----（我们心中有天地）

　　26、开步抱扇----（过门）。第九周：第四段：（同第二段）

　　27、------

　　34、第十周：

　　一、复习上周所学内容

　　二、配乐总复习第十一周：

　　35、马步顶肘----（清风剑在手）

　　36、马步翻砸----（双刀就看走）

　　37、虚步拔扇----（行家工夫一出手）

　　38、震脚拍扇----（就知有没有）

　　39、蹬脚推扇----（手是两扇门）第十二周：

　　一、复习上周所学内容

　　二、40、望月亮扇---（脚下是一条根）

　　41、云扇合抱---（四方水土养育了）

　　42、歇步亮扇---（我们中华武术魂）

　　43、开步抱扇---（过门）

　　第十三周：

　　一、复习所学内容

　　二、第六段：

　　44、虚步绷扇---（东方一条龙）

　　45、弓步绷扇---（儿女似英雄）

　　46、后捋前挤---（天高地远八面风）

　　47、并步背扇---（中华有神功）

　　48、弓步戳扇---（东方一条龙）第十四周：

　　一、复习所学内容

　　二、49、仆步穿扇---（儿女似英雄）50、弓步架扇---（天高地远八面风）

　　51、虚步亮扇---（中华有神功）

　　52、抱扇还原（收势）---（中华有神功）

　　第十五周：

　　一、复习所学内容

　　二、配乐总复习第十六周：

　　一、复习全套太极功夫扇

　　二、素质练习:柔韧,力量第十七

　　第四篇：第一套太极功夫扇扇谱

　　第一套太极功夫扇扇谱（共52式）第一段

　　1起势

　　左脚开步抱扇 2斜飞势（卧似一张弓）

　　1，分手划弧提脚抱手

　　2，右脚向右开步两手交叉

　　3，重心右移成侧弓步，右手向上举扇，左手向下按掌。（侧弓步举扇）3白鹤亮翅（站似一棵松）

　　1，向左转腰摆扇

　　2，向右转腰分掌

　　3，曲步亮扇（虚步亮扇）4黄蜂入洞（不动不摇坐如钟）

　　1，抖腕合扇

　　2，摆扇收扇提脚

　　3，转身上步

　　4，弓步向前平刺（进步刺扇）5哪吒探海（走路一阵风）

　　1，后坐收扇

　　2，扣脚转身

　　3，弓步下刺扇（转身下刺扇）6金鸡独立（南拳和北腿）

　　1，收脚绕扇

　　2，上步分手绕扇

　　3，独立撩开扇（独立撩扇）7力劈华山（少林武当功）

　　1，落脚合扇

　　2，盖步转身按扇

　　3，转身绕扇

　　4，弓步前劈扇（翻身劈扇）8灵猫扑蝶（太极八卦连环掌）

　　1，转身摆掌

　　2，上步翻身抡扇

　　3，退步弓步压扇

　　4，翻手反压扇

　　（转身抡压扇）9坐马观花（中华有神功）

　　1，虚步合扇

　　2，退步抡扇

　　3，反身刺扇

　　4，马步亮扇（马步亮扇）

　　第二段 10野马分鬃

　　1，转腰合手合扇

　　2，弓步削扇（方向转向正西）11雏燕凌空

　　1，扣脚穿掌

　　2，并步亮扇（扭头转胸转看左侧）12黄蜂入洞

　　1，收扇上步

　　13猛虎扑食

　　1，收扇震脚

　　14螳螂捕蝉

　　1，转腰绕扇

　　15勒马回头

　　1，合扇转身

　　16鹞子翻身

　　1，翻身绕扇

　　17坐马观花

　　1，抡臂举扇

　　2，弓步直刺

　　2，弓步推扇

　　2，分手绕扇

　　3，磋脚撩扇 2，盖步按扇 2，腕花绕扇

　　3，退步藏扇 2，反身穿刺

　　3，马步亮扇 2

　　第三段 18举鼎推山

　　1，转腰收扇收脚

　　2，马步推扇 19神龙回首

　　1，转身收扇

　　2，弓步平刺

　　20挥鞭策马

　　1，撇脚收扇

　　2，上步绕扇

　　3，叉步反撩扇21立马扬鞭

　　1，转身挑扇

　　2，点步推掌 22怀中抱月

　　转身歇步抱扇

　　23迎风撩衣

　　1，上步合扇分手

　　2，并步贯扇 24翻花舞袖

　　1，摆扇穿手

　　2，云扇摆掌

　　25霸王扬鞭

　　1，分手摆扇

　　2，歇步亮扇 26抱扇过门

　　1，开扇托抱

　　2，合扇举抱

　　3，侧弓步劈扇

　　第四段 27野马分鬃

　　1，转腰合手合扇

　　2，弓步削扇（方向转向正西）28雏燕凌空

　　1，扣脚穿掌

　　2，并步亮扇（扭头转腰转看左侧）29黄蜂入洞

　　1，收扇上步

　　30猛虎扑食

　　1，收扇震脚

　　31螳螂捕蝉

　　1，转腰绕扇

　　32勒马回头

　　1，合扇转身

　　33鹞子翻身

　　1，翻身绕扇

　　34坐马观花

　　1，抡臂举扇

　　2，弓步直刺

　　2，弓步推扇

　　2，分手绕扇

　　2，盖步按扇

　　2，腕花绕扇

　　2，反身穿刺

　　3，磋脚撩扇

　　3，退步藏扇 3，马步亮扇

　　第五段 35顺鸾肘

　　1，马步合扇

　　2，马步顶肘 36裹鞭炮

　　1，转腰合臂

　　2，抡臂叠拳

　　3，马步翻抖拳 37前招式

　　1，转身摆掌

　　38双震脚

　　1，曲蹲分手

　　39龙虎相交

　　1，提膝收扇

　　40玉女穿梭

　　1，落脚合臂

　　41天女散花

　　1，开步抱扇

　　42霸王扬旗

　　1，开步展臂

　　43行步过门

　　1，转身穿扇

　　4，转身合掌

　　2，虚步拨扇 2，蹬跳托扇

　　2，蹬脚推扇 2，叉步展臂

　　2，舞花云扇

　　2，歇步亮扇

　　2，岔步抱扇

　　5，开步合扇5

　　3，震脚拍扇

　　3，后举腿亮扇

　　3，叉步抱扇

　　3，抱扇行步5步两臂展开 面向南

　　第六段 44七星手

　　1，两臂前平举

　　2，曲蹲按扇

　　3，虚步棚扇 45揽扎衣

　　1，收脚抱手

　　2，转身上步

　　3，弓步棚扇 46捋挤势

　　1，合手翻扇

　　2，后坐后捋

　　3，转身搭手

　　4，弓步前挤 47苏秦背剑

　　1，后坐平云

　　2，转腰推扇

　　3，并步背扇推掌 48搂膝拗步

　　1，摆掌合扇曲蹲

　　2，转身上步

　　3，弓步戳扇 49单鞭下势

　　1，转身勾手扣脚活步

　　2，扑步穿扇亮扇 50弯弓射虎

　　1，弓腿起身举扇

　　2，转腰摆臂

　　3，曲臂收扇

　　4，架扇打拳 51白鹤亮翅

　　1，左转腰合扇

　　2，右转腰分手

　　3，虚步亮扇 52收势

　　1，抖腕合扇 2，收脚开步平举扇 3，并步抱扇 4，垂臂还原

　　第五篇：第二套太极功夫扇扇谱

　　太极功夫扇扇谱-李德印 第一段.01.起势(开步抱扇)音乐前奏

　　02.虚步撩扇（金刚撩衣）八拍 卧似一张弓 03.震脚抖扇（海底翻花）八拍 站似一棵松 04.云手拨扇（插步云手）05.弓步推扇（搂膝拗步）06.架扇蹬脚（挑帘推窗）07.独立劈扇（哪吒探海）08.回身崩扇（大蟒翻身）09.举扇冲拳（弯弓射虎）第二段

　　10.歇步带扇（古树盘根）11.点步亮扇（雏燕凌空）12.歇步云抱（天女散花）13.弓步下截（燕子抄水）14.抱扇弹踢（怀中抱月）15.弓步推扇（顺水推舟）16.劈扇探掌（白蛇吐信）17.舞花击扇（武松脱铐）第三段

　　18.转身云扫（力扫千斤）八拍 不动不摇坐如钟八拍 走路一阵风 八拍 南拳和北腿 八拍 少林武当功 八拍 太极八卦连环掌八拍 中华有神功 四拍 卧似一张弓 四拍 站似一棵松 四拍 不动不摇坐如钟四拍 走路一阵风 四拍 南拳和北腿 四拍 少林武当功 四拍 太极八卦连环掌四拍 中华有神功 四拍 棍扫一大片

　　19.弓步扎扇（白虎搅尾）四拍 枪挑一条线 20.叉步后绷（青龙回首）四拍 身轻好似云中燕 21.背扇推掌（推窗望月）四拍 豪气冲云天 22.马步跨肘（二郎担山）四拍 外练筋骨皮 23.马步推扇（坐马提缰）四拍 内练一口气 24.叉步反撩（狮子滚球）四拍25.望月亮扇（嫦娥舒袖）四拍26.转身抱扇（怀抱乾坤）（过门）27转身捧扇（白猿献果）（过门）第四段

　　28.歇步带扇（古树盘根）四拍29.点步亮扇（雏燕凌空）四拍30.歇步云抱（天女散花）四拍31.弓步下截（燕子抄水）四拍32.抱扇弹踢（怀中抱月）四拍33.弓步推扇（顺水推舟）四拍34.劈扇探掌（白蛇吐信）四拍35.舞花击扇（武松脱铐）四拍第五段

　　36.云扇前点（蜻蜓点水）四拍37.弓步劈扇（风卷残云）四拍38.掩手推扇（掩手肱捶）四拍 刚柔并济不低头 我们心中有天地 卧似一张弓 站似一棵松 不动不摇坐如钟 走路一阵风 南拳和北腿 少林武当功 太极八卦连环掌 中华有神功 青锋剑在手 双刀就看走-哈 行家功夫一出手

　　39.马步撑扇（金鸡抖翎）四拍 就知有没有-有 40.绷拳蹬脚（蹬一跟）四拍 手是两扇门-门 41.跳步劈扇（翻花舞袖）四拍 脚下是一条根-根 42.背手后撩（鹞子束身）四拍 四方水土养育了 43.点步上刺（燕子入云）四拍 我们中华武术魂 44.弓步抱扇（披身伏虎）四拍 45.歇步亮扇（霸王扬旗）四拍 46.开步抱扇（怀抱乾坤）（过门）第六段

　　47.弓步分靠（野马分鬃）八拍 48.虚步抱扇（手挥琵琶）八拍 49.弓步平推（如封似闭）八拍 50.仆步分扇（分扇下势）八拍 51.举腿挑扇（独立跨虎）八拍 52.摆腿拍脚（转身摆莲）八拍 53.撞拳撩扇（当头炮）八拍 54.虚步亮扇（白鹤亮翅）八拍 55.并步抱扇（白猿献果）八拍56.收势(收势还原)

　　东方一条龙 儿女似英雄 天高地远八面风 中华有神功 东方一条龙 儿女似英雄 天高地远八面风 中华有神功 中华有神功

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