酸奶加红糖 我们大家都知道酸奶可以和很多食
作者:admin 发布时间:2023-04-02 16:04:38 分类:科学 浏览:67
我们大家都知道酸奶可以和很多食物一起搭配喝,而且搭配出来的口感都会有一样的感觉,那么酸奶可以加红糖吗?酸奶加红糖会不会很甜呢?一起来看看吧!
酸奶可以加红糖吗
可以。
在一杯酸奶中加入两克红糖后搅拌均匀,选择饭前或者饭后2小时内饮用,一天喝两到三次,酸奶除了补充身体必要的能力,还能提供蛋白质,维生素和磷酸。断食后脂肪更容易燃烧,为了避免有胃酸过多的感觉。
但需要注意的是,要想达到更好的瘦身效果,最好选择低脂酸奶,低脂酸奶所含的钙质能帮助人体加快燃脂,避免脂肪摄入过量的情况出现。
酸奶放红糖会不会很甜
不喜欢吃甜食的人可能就会觉得甜。
酸奶加红糖还会有减肥的效果,但是如果用“酸奶+红糖”代替正餐,一周以后的确能体现减肥效果,因为这属于“节食”,但“酸奶+红糖”无法提供每天的能量需要,减肥效果体现的时候,也会出现头晕、耳鸣、注意力不集中的现象,这种现象就是低血糖症。科学的减肥方式应是合理饮食、适当运动;节食、喝减肥茶等方式,年轻女性一定要慎用,以免伤身。
喝酸奶的常见六大误区
1、酸奶等于酸奶饮料
其实,酸奶与酸奶饮料是两码事。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴。而酸奶饮料,只是饮料的一种,不再是牛奶,二者的营养成分含量差别很大。酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品,它在解渴的同时还有一定的营养价值,但是绝不能代替牛奶和酸奶。
2、酸奶当饮料随意喝
酸奶不能当零食,随便乱喝。喝酸奶要注意适可而止,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。尤其是平时就胃酸过多,常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮。对于健康的人来说,每天大约食用250-500克就比较适合了。
3、酸奶比牛奶更营养
酸奶与牛奶相比,酸奶更易于消化和吸收,使得它的营养素利用率有所提高。并不能说它营养一定比牛奶高。
此外,牛奶中所含的糖分大部分是乳糖,有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶,影响了对乳糖的消化、吸收和利用,造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻,称为“乳糖不耐受症”,此时可以用酸奶来代替牛奶。
4、酸奶随意搭配食用
酸奶和很多食物搭配起来都很不错,特别是早餐配着面包、点心,不仅口感好还营养丰富。可是,酸奶不宜和某些药物同服,它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
5、多喝酸奶定能减肥
酸奶因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而研究表明,长期便秘和体重增加有一定的关系。酸奶还具有一定的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。但酸奶本身也是含有一定热量的,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会有体重增加的风险。
6、酸奶不能加温
很多人都认为酸奶不能加热喝,怕加热后酸奶中最有价值的乳酸菌被杀死,而且口味和口感都会改变,其营养价值和保健功能也会降低。其实只把酸奶加热到微温,酸奶中的乳酸菌就不会被杀死,反而会增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更大。比如在寒凉的冬天喝一杯温的酸奶,口感肯定会更好一些。
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