夜晚多梦 晚上做梦是一件比较平常的事,但
作者:admin 发布时间:2023-04-02 09:07:39 分类:解惑 浏览:68
晚上做梦是一件比较平常的事,但是有些人晚上却经常做梦,那么这种晚上梦多是什么原因呢,下面就一起来看看吧。
晚上梦多是什么原因
1、心里因素
据研究,正常人每夜做4-6次梦,加起来大约2小时。从异相睡眠中醒来,多能回忆梦境。对梦的回忆还与个体的性格、情绪状态、社会经验及文化背景等有关。譬如,性格内向的人,多将注意力集中于自身内部感受,经常会把白天发生的事情放在心里,想一遍又一遍,不知过了多久感觉自己睡了,其实大脑还在运行,这样会表现在睡眠较浅表,易惊醒,且能回忆起生动的梦境;情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒,醒来自感多梦。这样的状态容易引起神经衰弱。
神经衰弱的病人,抑制过程不足,睡眠较浅,他们诉说一睡下去开始做梦,其实并非真正进人梦乡。因为在正相睡眠期,精神活动并不完全停止,可能还在思考日间的问题,如果把这也误认为梦,会有“多梦”的感觉了。
乱梦萦回,常与导致睡眠障碍的疾病并存。一旦疾病原因查明,并得到诊治,多梦症状也随之消失,上面提到的大脑神经功能失调,多由生理、心理因素所致。这些变化都是可逆性的,容易得到调整解决,不必担惊受怕。
2、生理因素
变相来说吗,生理因素也是长期的不良心理状态和生活习惯演变而来的,也是影响睡眠的另一种因素,比如心情不好带来的肝郁肝郁,过度劳累形成的肾虚,在医学上来说这些症状需要调理了。
晚上梦多怎么预防
一、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
二、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。
三、生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头,睡前洗头会刺激脑部神经,导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当是睡醒后半小时,可恢复精力。
四、需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来帮助入睡,如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。如果出现多梦,先从自身心理找原因或者求助于医生。
五、眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于睡眠。
食物选择要点
1、鱼、虾、蟹、蛋、奶等动物性食品,以及蚕豆、菠萝、花粉等植物性食物有可能成为过敏源,这些食物引起的过敏性紫癜发病率可占10~15%,应逐一加以排除。
2、含维生素C丰富的食物主要有新鲜蔬菜、水果,特别是绿叶蔬菜、青椒、柑橘、鲜枣、猕猴桃、蔬菜淡季时绿豆芽也是很好的维生素C来源。
3、调剂食用动物性优质蛋白质和豆制品。
经常晚上睡觉多梦怎么办
如果晚上睡觉多梦,建议你在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡。现推荐几种仅供参考:
1、牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2、核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
3、桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾,改善心脾两虚。
4、莲子:莲子有养心的作用,心烦梦多而睡不着,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
5、食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,夜晚可以安稳入眠。
以上就是关于晚上梦多是什么原因,晚上梦多怎么预防的介绍,希望对大家有帮助。
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