打好基础首先要打好基础，每天坚持跑1500米，坚持下来，你的整体肌肉会有质的飞跃。然后在晚上睡觉时，可以做仰卧起坐，做到累得做不动为止，这样才有效果。可以躺在床上使劲用自己的双...
发布时间：2023-03-28 10:17:14 分类：随笔 浏览：126 TAG:基础 /打好 /效果 /
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