食欲不好或消化功能不良的人以及通过节食方法来减肥者、素食主义者都可能，这不仅会导致儿童发育迟缓，影响机体水份代谢，还可能导致免疫功能低下，睡眠不良和贫血等多种疾病。在这些情况下，优质蛋白粉就成为一种良好的补充品，下面来具体的看一下蛋白粉怎么吃减肥吧？

　　在运动后30-40分钟内喝1份乳清蛋白，大量运动后喝蛋白粉有减脂不减肌的效果，从而阻止肌肉的流失。晚餐后喝10克左右乳清蛋白并且食用适量的高纤维食品，减肥者蛋白质摄入会不足，睡前饮用一杯蛋白粉对于减肥者来说既能提供营养，又不会增加热量。

　　哪些人需要补充蛋白粉？

　　1、蛋白粉主要适用失血、贫血、骨折、疲劳、孕妇、胃溃疡、烧烫伤、高血压、糖尿病、胃下垂、手术后、营养不良、哺乳妇女、胃肠疾病、等缺乏蛋白质的人。

　　2、老年人或者消化功能差的人消化吸收能力不好，这时可以让蛋白粉代替蛋白质，以保证身体的正常营养供应。

　　3、减肥者、运动员也需要食用蛋白粉，大量的运动不仅会使身体的营养物质大量流失，同时也会流失大量肌肉，这时候适当补充一点蛋白粉减肥不减脂。

　　4、素食主义者，不吃或者很少吃肉、蛋、豆类的人群，如果无法改变饮食习惯的话，可以用蛋白粉来代替。

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