深水区 游泳时对自己的水性要有自知之明
作者:admin 发布时间:2023-08-01 15:08:04 分类:随笔 浏览:149
游泳时对自己的水性要有自知之明,下水后不能逞能,不要贸然跳水和潜泳,更不能互相打闹,以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳,更不要酒后游泳,游泳时遭遇溺水该如何救援?来到溺水者旁边,先观察他有没有意识和活动能力,最好是将浮力工具交给他,让他自己抱着,保持头出水面,可以呼吸,然后牵引着回岸边,或者让他抓着竹竿木棍,拽回岸边。如果已经昏迷或者没有工具,就要绕到他身后,确保他手无法抓住你,用手抓住他头发,让他口鼻露出水面,再拽回岸边,还有,要是溺水者手脚乱舞,没法听你指挥的话,不妨等他多喝点水,筋疲力尽时再出手,拖回岸上再控水抢救,毕竟救人者的生命安全更重要,那么深水区游泳该注意什么呢?
1、深水的池底颜色很蓝,往前看看不到头,和浅水区差别太明显,感到恐惧与焦虑;还是对自己技术不自信,怕游不到对岸,担心深水区踩不到底,中途不能休息;还是不够专注游泳,而是一直在想万一抽筋,万一呼吸接不上。
2、学好游泳技术,有个好的教练指导能够事半功倍。在浅水区练习的时候要做好下面的基本功:至少能连续游100m,100m也就1个来回,不管多慢,中途不能停下来;学会踩水,能够连续踩水半分钟,双手露出水面或放在水面上。
3、扶着泳池边的梯子慢慢下水,直至没过头顶,反复试,试到能轻松的站在水底里,能左瞧右看,把水下的环境都看清楚。你会感觉到其实你到底之后,水深2米、3米也不过如此。之后再试你在水底时放开梯子,体会身体自然上浮的感觉,之后手脚动几下,就能出水了。其实深水也没那么可怕。
4、手脚作蛙泳动作,头抬出水面,这种蛙泳速度特别慢,尤其当你逐渐直立身体时。慢慢找到感觉后,试着完全在水中直立,蛙泳但是不前进,近乎是踩水。这样一是可以避免呼吸不协调呛水,二是可以避免看到深蓝水底和幽幽不见尽头的前方。
5、游泳要专注,不要去想我游不动会怎么样这类问题。如果真游不动了,尝试踩底是最要不得的,因为你根本踩不到底部。这时不要惊慌,把头抬起水面,开始踩水,让自己平静下来;接下来,找到泳道之间的绳子,慢慢游过去,扶住绳子;等恢复一点体力之后,游到池边休息。
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