2023年暑伏的日期 尤须健脾除湿
作者:admin 发布时间:2024-02-23 18:17:32 分类:方法 浏览:139
2023年暑伏的日期
初伏开始与结束的时间:2023年7月11日-2023年7月20日,共10天;
中伏开始与结束的时间:2023年7月21日-2023年8月9日,共20天;
末伏开始与结束的时间:2023年8月10日-2023年8月19日,共10天。
2023年什么时候暑伏
2023年暑伏起止时间为7月11日到8月19日。
三伏天,是我国气候特征之一,也是人们关注气象的一个重要时段。它指的是夏季炎热时期,炎热时间长、高温强烈的天气现象。一般分为初伏、中伏和末伏三个阶段。
初伏是指从夏至后第11至20天的时间段,夏至后地球自传偏向南半球,北半球太阳辐射最强,以至于我国的大部分地区都处于高温中。既有酷热的温度,又有较高的湿度,从而导致人们在炎热的气候下非常疲惫。初伏正是这个高温强度最高的时期。
暑伏如何科学饮食
盛夏之际,对脾虚湿盛者,尤须健脾除湿、清洁肠胃。暑湿天气最易困脾,这对脾主四肢肌肉和主运化功能的发挥相当不利,其中小儿、长者和体弱者常因此出现恶心、腹胀、便溏、食欲下降、倦怠乏力、头昏嗜睡、汗多溲少、舌苔厚腻等湿热交争的症状。所以,桑拿天应适当多吃些甘酸益脾、化湿和胃的食物,如用山药、薏米、菠萝、白扁豆、百合等食材熬粥,可起到很好的醒脾化湿、助益消化功用;粥中也可适量配加一些藿香叶、薄荷叶、佩兰等芳香气息的药草,利用其芳香化浊、解表祛暑的特点,来唤醒受困的脾,恢复正常功能。
同时,暑伏天湿热交蒸,易助燃肝火,使人情绪烦躁、焦虑、失眠、好激动等,或表现为心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等中暑之症。因此,祛暑清热、生津止渴的食物也不可缺少。建议多摄取绿豆、苦瓜、乌梅、西红柿、黄瓜、银耳、鲜藕、莲子、西瓜、凤梨之物。绿豆熬汤可清火解毒、止渴消暑;苦瓜、苦荞等能除热解暑、醒脾开胃;海带、青椒可助脾益胃;玉米糊能调中健胃,适合各种体质的人服用;冬瓜汤适合肾虚、浮肿者。
还要注意的是,暑伏高热逼人,即使正常人也有无病三分虚的状态,故食谱中应适量增加各种营养成分。这之中,肉制品应以鱼肉、鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性者为首选;而植物蛋白可以从豆制品中获得,牛奶因养分足、能温脾、可补水和滋阴,成为暑伏天的饮食良品。另外,人们熟知的童子鸡补而不腻、益胃升阳,适合儿童、中老年人及抵抗力低下者暑天食用。暑伏天的食谱在于膳食均衡,清淡多样易消化,食材应以营养丰富的蛋白质和当季蔬菜为主,酌情添加姜、葱、蒜、醋等辛香料,忌食油腻和辛辣之品。
日常中,喝热水或者热茶是最廉价、最值得提倡的暑伏养生方式,不仅对阳虚体弱者有调养作用,对痰湿、肝郁等其他体质的人同样有保健之效。热水不仅能够促进体内热量快速蒸发,还可以直接被身体吸收利用,让口干、口渴等不适迅速缓解。中医认为,胃喜暖而恶寒,不建议豪饮冰水或冷饮料,虽感觉一时畅快,但由于贪凉而招致寒邪,易诱发急性胃肠炎。
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