前有“四千年美女”，后有“千年一遇美女”，最近，台湾媒体的报道成，有“千年一遇美女”这一美称的高钰雯要结婚了。

浪漫的婚纱照中她笑容飞扬，看起来非常开心，很多人也表示，女神居然就这样结婚了，不少男的粉丝也表示痛心。

高钰雯是一名空姐，前些年因为非常甜美的长相和性感的身材在网络走红，很多人都被她的笑容吸引，而且她的身材也是实打实的好，纤细的身材还能够看到精致的肌肉线条。

说不羡慕是假的。

，媒体们还称她为“千年一遇的美女”。

当然这样的称号是媒体给的，高钰雯谦虚地表示自己并没有这么夸张，也只是普普通通的长相罢了，在网络走红也是偶然。

看到高钰雯身材的人没有人不说一声绝的，毕竟她的腰身是非常纤细的，而且整个人也显得很瘦，但是不是那种病态的，是有健身痕迹的纤细感。

因为常年在天上飞，所以高钰雯还是会抽出时间来进行健身，让自己的身体素质能够更好，这样才能够扛得住，慢慢地身材也越来越好了。

健身能够让我们更加强壮，针对现在的亚健康人群来说，运动还是首选。

其次是我们能够让身材维持得更加好，在不知不觉中我们的身体就看起来比不健身的人要好看很多，如果我们是有意识地去通过健身来进行塑形的话，我们的身材还能够更加有细节美，可能简单的动作我们都是可以练习到的，而且我们还饿能够进行细节的雕刻，整个身材都精致不少。

在健身的时候，第一我们要配合适当健康的饮食，因为我们本来也是因为不健康的饮食让身体过度肥胖或者是赘肉变多的，又不运动，就会让我们的身体出现很多毛病；第二我们要自律，有规律地去进行我们健身计划的安排；第三就是我们不要忘记我们整体的健身是有一个循序渐进的过程，所以不应该急于求成，慢慢来，我们是在长期的锻炼中见到效果的。

一、TRX划船

我们首先调整好姿势，让我们的手从内部去穿过手环，这样即使我们的手不小心懂掉了，也是可以借助我们的手的。

然后手要劝我，不要用半握的方式。

我们挺胸沉肩收腹，我们的身体向后去，手在带子的控制下伸直了，把绳子拉直，我们的双脚并拢，然后我们的身体就像钢板一样笔直向后仰。

同时我们的手要找到一个我们可以控制的角度。

在起始位置调整好之后，我们用脚来作为支点，然后我们慢慢地倒下去，到我们的手伸直，接下来我们的肩胛骨先有一个夹的动作，然后我们的背部发力把我们的手肘向后拉，拉到我们的胸靠近手的位置。

二、高位下拉

首先我们的手是半握的状态握住我们的把柄的，我们的手关节朝着上方，然后我们两边手的距离是一样的，在大臂水平的时候，我们的大小臂应该是垂直的。

然后我们身体坐直了，不要撅屁股，不要让我们的腰故意反弓，这样会对我们的腰椎造成压力。

然后挺胸沉肩，把把柄向下拉，用我们的肩背力量感受到。

记得不要耸肩，沉肩进行下拉的动作，再控制进行回位。

燃脂要求我们动作快强度大，但是我们的塑形主要就是在感受我们肌肉的发力，所以我们的速度可以稍微地放慢，去慢慢感受到我们的发力点，这样我们的动作才能够取得一个相对好的对肌肉的刺激效果。

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