补血益气粥 关键在于坚持
作者:admin 发布时间:2023-12-05 14:05:20 分类:生活 浏览:119
中医认为“粥为第一养人之物”,而对于一些身体功能开始逐渐减退的中老年人来说,“粥”似乎成为了它们养生道路上的必备产品。
很多老百姓把“粥”的功效与“参汤”相比,称之为“最廉价的参汤”,可见这平时不起眼的一碗粥,里面可有大名堂呢!粥可以根据人体的各种生理需要及不同的气候和环境进行选料、配方来调节人体的阴阳平衡,达到祛病延年的目的。
下面介绍几种养生补气血的粥,希望大家有一个健康的身体。
1、补气粥:
(1)黄芪粥:用黄芪3~9克,煎汤去渣与大米煮粥,用于因气虚引起的全身疲乏无力,气短自汗,经常脱肛的人。
但内有实热、实火、大便干燥、小便黄赤者忌用。
(2)人参粥:用人参1~3克,打碎与小米煮粥,用于因脾气虚引起的全身疲乏无力,气短,口渴,睡眠不安。
食此粥不要同时饮茶,食萝卜,会减弱疗效。
若无气虚,内有实热、实火、大便干燥、小便黄赤者忌用。
(3)山药粥:用山药30克,切碎与粟米(小米)50克,煮粥,用于脾肺气虚出现的四肢无力,食欲不振,大便稀溏。
(4)莲子粥:莲子25克(去心),打碎与粳米(大米)100克煮粥,用于因心脾气虚出现的心悸失眠、男子遗精。
但有外感实热、大便秘结、小便黄赤者不宜食。
(5)大枣粥:用大枣50克与粟米(小米)100克煮粥,用于因脾胃气虚出现的四肢沉重,气短乏力,饮食减少,大便稀溏。
胃中胀满或有食滞消化不良者不宜食。
(6)山栗(板栗)粥:用栗子100克煮粥,用于因脾肾两虚出现的腰腿无力,反胃,呕吐,大便稀溏。
多食可引起胃胀腹胀,故有食滞胃胀者忌用。
2.补血粥
(7)龙眼粥:用龙眼肉(桂圆)20克与小米100克煮粥,用于因心脾气虚出现的体虚乏力,心悸健忘,睡眠不实。
但痰火郁结、咳嗽、痰黏稠者不宜用。
(8)阿胶粥:用糯米100克煮粥,粥熟以后,放入阿胶10克,不停搅动熔化后即成。
用于血虚阴亏出现的头晕心悸,心烦不眠,咯血尿血,盗汗,月经过多,孕妇胎动下血,产后乳少。
胃中满闷、脾湿痰多、大便稀溏者不宜用。
(9)牛肉粥:用牛肉100克与大米100克及盐少许煮粥,用于因气血不足出现的身体瘦弱,腰膝酸软,消渴,心下满,久病体虚,大便稀溏。
(10)落花生粥:用生花生米(不去皮)45克,怀山药30克,打碎与粳米同煮成粥,用于因气血虚弱出现的肺燥干咳,贫血及产后乳汁不足。
但凡有腹泻大便稀溏者不宜用。
补气血,就这么简单,关键在于坚持。
幸福,从一碗简单的粥开始。
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