在平时的生活中，有很多的人都会有高血压的现象，那么高血压怎么引起的呢?患上高血压后该如何降低高血压?在平时的饮食中，高血压患者吃什么好?下面就让小编带大家了解一下吧。

高血压怎么引起的

1、遗传性的高血压病。

常见于中晚年人中。

中晚年易患高血压，其中40%以上的人爸爸妈妈有高血压病史;爸爸妈妈无高血压，子女患高血压机率为只要3%。

晚年人群中60%以上患有显着的心脑血管病，其中由高血压引起的相关性心血管病占绝大多数。

全国每年有150万人因高血压引起脑中风。

2、超重和肥胖是易患高血压病的重要原因。

肥胖不但可以引起高血压，而且也易导致冠心病、胆囊炎、关节炎等诸多全身性疾病。

肥胖者多数嗜睡、胃口好，易形成恶性循环。

减轻体重的有效方法是有规律地参加运动，适当控制饮食。

3、情绪不稳定的人也易患高血压病。

情绪激动、精神紧张的人，脾气暴躁，办事总爱瞻前顾后、反复思虑又难以下定决心以及过于焦虑、从事脑力劳动和精神高度紧张的人，容易罹患高血压。

此类人群如患高血压，药物治疗疗效往往欠佳。

4、吸烟和长时间喝酒。

也是高血压病的首要患因。

吸咽是高血压、冠心病最明显的风险要素。

长时间很多吸烟可使心率增快，血压增高。

精神紧张和A型性情吸烟者，心血管意外事件和心肌梗死发生率比正常人高2—4倍。

别的，近年来证明，长时间很多喝酒，特别贪杯易醉者，常常兼并高血压、肥壮、高血脂和高血糖。

5、饮食中摄入过多的食盐，更容易患高血压病。

北方人易患高血压，其原因之一，与饮食过咸有关。

食盐的主要成分是氯化钠，吃得过咸会导致机体钠盐过多，血管阻力增加，心血管负担加大，促使血压升高。

如何降低高血压

其实降血压的办法就在我们身边，饮食上少吃一点食盐，不要让自己的精神压力太大，少喝酒，少抽烟都是降压的办法，所以日常降压的办法很管用的，能够试试看的哦。

少吃盐

发表在2008年8月一项研究，对1.1万人进行了调查，结果显示，高钠饮食可导致血压升高。

高盐饮食是高血压的重要危险因素之一。

有研究表明，在引发高血压的众多因素中正常人减少盐的摄入量，可预防高血压的发生;

减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡;高血压病人减少盐的摄入量，可改善高血压治疗的效果，减少高血压导致的心、脑、肾并发症。

每日食盐超6克，高血压找上你。

减压

多项研究表明，冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。

此外，有研究发现，每天听音乐放松30分钟，可以降低血压。

首要就是要放松自己的心情。

虽然现在年轻人的压力都是蛮大的，可是一定要学会调理，否则长期也是会导致自己的血压上升的，能够找到合适自己宣泄的方法，说不定哭一场就能够开释压抑自己心情的哦。

限酒

专家建议，健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。

研究表明，当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时，其血压水平明显降低。

不要小看这个喝酒，不仅仅对人的肝脏有坏处，更是对人的血压也是有一定的影响的，经常喝酒的人一般血压都是高的，所以想要降血压的话，实在不行，少喝也是可以的。

补钾

黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压，在美国农业部制定的膳食参考中，建议成年人每天至少摄入4700毫克钾，因此大多数人需要在日常饮食中补充钾。

补镁

最近的一项研究发现，膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。

麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。

每天一斤奶

牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝等含钙丰富的食物可降低血压，美国农业部建议健康成年人每日需摄入1000—1200毫克的钙，为此大概需要饮用500—750克牛奶。

不要小瞧马铃薯

即便是一个小马铃薯，也含有大量的钾，其中的地骨皮胺更可使血压降低，西红柿中也含有少量的地骨皮胺。

血糖高者选甜菊

为期一年的双盲研究发现，甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。

高血压患者吃什么好

芹菜

吃芹菜降血压，大家耳熟能详，很多人会做，但并不是，任何方法都可以，食用时讲究方法。

芹菜钾含量较高，但同时，钠离子也不少，食用时，要是加入食盐，没有降低血压，反而会升高血压。

可以把芹菜，打成汁饮用，能充分发挥作用。

同时，食用时，芹菜叶也能吃，对降血压也有效。

猕猴桃

也可以吃猕猴桃，作为低钠食物，钠离子含量低，钾离子含量高，这样在食用时，促进钠离子排出，软化血管，预防、降低了血压。

丰富的维生素C，起到抗氧化作用，对改善血液流动，预防血栓形成，降血压非常有效。

苹果

吃苹果能降血压，苹果含量较高，食用时，能吸收无机盐，与体内钠盐结合，促进钠盐排出，避免了血压升高。

食用苹果，防治胆固醇升高，能净化血液。

苦荞

血压高，医生会让患者，喝苦荞茶，这是因为在苦荞茶中有类黄酮，能起到软化血管、降血压的作用。

同时，苦荞中的芦丁较为丰富，改善毛细血管，降低血压。

橙子

吃橙子，能吸收维生素C，动脉血压会降低，还能扩张血管，帮助降低血压。

与其通过饮食，降低血压，还不如做好预防，在平时，做好一些事情，能避免血压升高。

结语：通过上文小编的介绍，相信大家对高血压怎么引起的也有了一定的了解。

引起高血压的原因有很多，可能是情绪不稳定，可能是长期饮酒，可能是常吃过咸的食物，也可能是遗传导致的。

希望小编的介绍对大家能有所帮助哦。

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