性感超模克拉拉·阿隆索，生于1987年，今年34岁，西班牙籍模特，她在2008年成为维多利亚的秘密模特，是自从1999年后首个西班牙维密天使，她还曾为GUESS、Armani Exchange等大牌代言。

今年已经34岁的她看起来状态依旧很好，皮肤紧致，肚子上没有一点点赘肉，精神状态看起来也很好，没有因为高强度的工作带来一点疲态，丝毫看不出来已经是30的人了。

明星是不是都吃了防腐剂！看起来都不是实际年龄的样子，作为一个普通素人也想拥有这种神奇的抗衰老技术！看下去，带你分析明星的驻颜之术。

你平时所摄入的东西比你外用的化妆品对你的肌肤和整体健康状态有更大的影响。

虽然说护肤也非常非常重要，但外在的年轻状态和优雅气质，跟你所摄入身体的东西有很大的关系。

平时所吃的食物含有的AGEs含量，会影响我们的衰老进程，比如会让我们长皱纹，高度的AGEs可以提高对胰岛素的抗性，和糖尿病有很大的关联，让我们更难减肥。

AGEs代表Agyanced Glycation End Products（糖化终产物），AGEs是她的缩写。

AGEs会加速氧化。

氧化对衰老是非常糟糕，因为抗氧化物可以减缓氧化，让我们看起来年轻 ，而氧化的作用与其相反，含有大量AGEs的食物会加速氧化的过程过程，一直到身体无法调控的地步，会增加炎症，让我们提前衰老。

一些看起来无害的食物，有含量超级高的AGEs，所以选择食物很重要。

即使是一样的食物，烹饪方法的不同会让它有不同含量的AGEs。

炸鸡只需要炸8分钟，含有73000AGEs，但是水煮的鸡肉，他只有11000AGEs。

同样的食物用不同方法烹饪，可以大大减少AGEs的摄入量。

一般来说，水果和蔬菜有低含量的AGEs。

脂肪、糖、加工食品、肉类含有更高的AGEs含量。

选择高湿润度的方法，比如清蒸或者水煮，低温烹饪，比如炖和慢火，可以降低食物的AGEs含量。

用非常干和非常高温，超过150°的烹饪方法，会大量增加AGEs的含量，像是油炸、烧烤、烘焙。

试着平时多吃点豆类、蔬菜，尽量避免多吃香肠炸鸡、火锅烧烤这些高AGEs的食物。

水煮蛋替换煎鸡蛋，炸鸡、烤鸡换成水煮鸡肉，尽量选择能生吃的食物，而不是烘焙或者烤过的。

健康的低AGEs含量生活方式会减少很多疾病，比如心脏病、糖尿病、肾衰竭、老年痴呆，改变饮食方法没有坏处，不止对身体健康很好，重要的是！我们会很晚才会长皱纹。

减少AGEs只是健康生活方式的一小部分，试着让你的生活更健康吧，坚持一段时间后，你会减掉一大部分脂肪！

保持皮肤良好状态，坚持每天平衡饮食，每天至少摄入13种食物，远离精制糖、转化糖、加工糖，比如奶茶、蛋糕、果汁等甜。

最后，一定要注意睡眠。

对于经常喜欢熬夜的人来讲，我们调侃他们为用最贵的眼霜，熬最晚的夜，明明知道熬夜不好，还是屡屡破戒，就像是喝最甜奶茶吃最贵的抗糖丸，想拥有健康的肌肤，最重要的还是养成良好的生活习惯，加入健康的生活方式。

看完之后就放下手边的奶茶和零食吧，坚持健康的生活方式，保证良好的作息习惯。

一段时间后对于身体就会有明显的变化，长期以往坚持下来，比起同龄人来说，至少状态会相对好一些，给生活去油吧！

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