詹妮弗-洛佩兹她每周锻炼4次 她吃很多食物
作者:admin 发布时间:2023-11-30 14:10:37 分类:生活 浏览:135
52岁的詹妮弗·洛佩兹,不知怎么看起来比几十年前年轻了——Netflix的新特别节目《中场休息》就是证明。
虽然这位明星还没有真正发现青春之泉,但她确实有几个秘诀,让她看起来比年龄只有她一半的明星年轻。
幸运的是,她并不羞于分享她的建议。
这里有14技巧,让詹妮弗·洛佩兹的迷人身材看起来完美无瑕。
1. 她从不找借口放弃锻炼
虽然休息日很重要,但她在接受《美国周刊》采访时表示,她很少放弃锻炼,而是说服自己坚持锻炼,提醒自己这只是一个小时。
正是这种自我激励,让这位女王看起来如此美丽。
2. 睡眠是第一位的
这位明星每天至少要睡7-9个小时。
正如她在接受《InStyle》杂志采访时所说:“我希望每天能睡9到10个小时,但无论如何,我总是确保自己至少睡8个小时。
”
3. 严格高质量的健身训练
,而且每个训练课程都有一个专业的私人教练。
虽然良好的基因确实有助于她拥有令人天生丽质的外表,但她的日常生活和自律才是与众不同的。
从顶级教练大卫·基尔希到洛杉矶的特蕾西·安德森,詹妮弗·洛佩兹在处理自己的身体问题时喜欢经常变换不同的科学方法。
4.防晒霜
你的妈妈可能已经告诉你很多年了,但是防晒对于保护你的皮肤免受衰老和痛苦的迹象是必不可少的。
除了涂上高防晒指数的防晒霜,你还可以避免在阳光下待太久。
5.长做臀部锻炼动作
这个臀部锻炼动作对塑造你的下半身非常有效,没有人比詹妮弗·洛佩兹更了解这一点。
这种低蹲技术在提升和锻炼臀部的同时激活大腿内侧。
你在蹲姿中来回踱步确实看起来有点傻,但结果是值得的。
6. 蜘蛛侠式俯卧撑
虽然她最容易被认出的是她的下半身,但她的手臂也很令人印象深刻。
蜘蛛侠式俯卧撑是一个重要原因。
它包括在一个上下颠倒的Bosu球上做俯卧撑,这降低了稳定性,使俯卧撑运动变得更加困难。
7. 健康的生活方式
詹妮弗·洛佩兹已经完全戒掉了咖啡因、酒精和吸烟。
这是你作为成年人可以采取的最重要的抗衰老措施之一,因为上述所有措施都会对你的皮肤造成严重破坏。
8. 每天保持身体充足水分供应
为了她完美的身体和肤色,一个重要的要求是喝大量的水。
J.Lo在接受《Hello》杂志采访时强调,在开始锻炼之前这样做,可以帮助你更加努力地推动自己,并从日常锻炼中获得更好的效果。
9. 她爱吃蔬菜
显然,这不是一个不喜欢天天吃很多垃圾食品的聪明女人。
她告诉《每日邮报》,她吃很多食物,比如“芦笋、抱子甘蓝、西兰花和羽衣甘蓝”。
洛佩兹还喜欢烹饪,这有助于她保持健康。
10. 不卸妆不睡觉——还有奢华的护肤精华液
洛佩兹从来不会不卸妆就睡觉。
再加上晚霜和La Mer、Lancer等高端品牌的精华液,詹妮弗·洛佩兹的脸和身体,看起来都像一个20岁的年轻人。
11. 她最喜欢的一种获得低卡路里蛋白质的方法是蛋白质奶昔
她对自己摄入的食物非常有原则,她最喜欢的一种获得低卡路里蛋白质的方法是蛋白质奶昔。
在一次采访中,她分享说:“晚餐时的奶昔很关键,因为当你节食的时候,你似乎总是在晚上最饿。
”
12. 她从不找借口放弃锻炼
虽然休息日很重要,但她在接受《美国周刊》采访时表示,她很少放弃锻炼,而是说服自己坚持锻炼,提醒自己这只是一个小时。
正是这种自我激励,让这位女王看起来如此美丽。
13. 和孩子们的亲密活动,让自己保持童心
她喜欢在完成锻炼后和孩子们一起放松。
之后,她和他们分享健康的零食,为她的身体提供营养,同时享受一些有质量、温馨、幸福的家庭时间。
14. 舞会皇后:看来跳广场舞,有助于美颜和保持青春美貌,是有根据的!
大家都知道珍妮弗喜欢跳舞,这也是她保持健美身材和搓板腹肌的最大方法之一。
除了排练舞蹈,她还每周和特雷西·安德森跳五次自由式舞蹈,并结合轻量运动。
15. 多吃鱼和蔬菜
她的厨师开尔文.费尔南德斯会烹制大比目鱼、鳕鱼或海鲈鱼。
然而,她不喜欢鲑鱼的质地和味道,所以对她来说,主要是白鱼。
她还喜欢用花椰菜和西葫芦等材料做成的蔬菜沙拉。
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