分手，很多时候是因为矛盾的积累，相处中的问题长期搁置，无法解决，对方屡次给你机会，却看不到改变。

对方就会觉得不合适，久而久之，产生了厌倦、反感的情绪。

分手了想要快速复合，你要充分了解对方的想法，让对方觉得你非常懂他，这样才能减少挽回道路上的困难，以下四个步骤帮助你快速挽回：

一、抽离感情，解除防备心

分手之后的一段时间里，不管男女都会会夹住自己的围墙，对于任何情感信号倍加敏锐，尤其是处理对于你的一些敏感信号会更加增强提防。

这是人的心理机制的基因所造成的。

也就是说，对方会刻意的把你的某些行为，不管与他有关无关的，都往你这么做是带有一定目的想法上靠拢。

所以我并不主张对方执意要与你分开的时候，过多表达不舍的情感。

非要左一句“我爱你”，右一句“你是我的全部”。

这种情感诉求的浓度过高，其实会给岌岌可危的关系上一个紧箍咒，越想提升情感浓度，另一边就会越觉得心理充满负担。

挽回的开始，你要尽可能的让对方先放下这种感情负担。

淡化这种情感诉求与浓度，让对方感觉你们分手对你的伤害和影响都很小，稳住他的情绪，尽可能的不去恶化事情才是第一阶段，最重要的。

二、进入友谊区，再次建立联系

尽可能的表达已经放下，决定要和他划清界限的态度。

这样做的目的是卸下对方的"高围墙"的心理防御，卸下对方对于你的抵触。

并且呢，为后面产生联系交集，打下一个良好的基础。

所以说保持合适的距离，就等于拥有了良好的复联基础。

一上来就亲密无间，无条件再次全盘付出，很有可能变成低位，以及非正常恋爱关系。

这个时候，对方会有很多拒绝你的方式，他想要摆脱关系。

即便你的需求感并没有暴露，但因为你太渴望亲密了，会让他有压力。

所以，对方会在这一个阶段不停的拒绝你，来释放自己的心理压力。

如果此时的你能明白这一点，在挽回的时候才能更好地控制你们之间的距离。

学会延时满足，而不是跳过“朋友”的友谊区，直接回到过去恋人的状态。

这样，才能明白对方的心理活动规律，挽回更加游刃有余。

三

人的需求虽然多种多样但是大致方向还是那么几种：

性爱需求、精神需求、情绪需求、物质需求

挽回过程中，你要重新培养他对你的精神需求和情绪调节需求，也就是说你要让他觉得你是一个非常懂他的人。

为什么很多人会觉得自己离不开对方，为什么觉得这个ta很特别，有种独一无二懂我的感觉呢。

就因为理解，每个人都有一个渴望被理解的情感需求。

那么在挽回的时候，需要你去放大ta的这种心理需求，从而去让你能够满足到他。

让他对你有倾诉欲，共情是很重要的一个技能。

所以你在引导他和你接触的时候可以说：“我站在你的位置看了一下我自己，我觉得你还挺强大的，理解你了，如果你有什么想说的，可以对我说，我会是你最好的听众”。

那么只要他心里有事的时候就会找你说，拉近了你们心理上的距离，分手初期的负面情绪也就能一点一点洗掉。

四、推进关系，引导复合

所有的挽回关系，往往到了最后一步要复合的时候，往往我们需要主动去推进这段关系。

这个时候其实对方心里的压力是很大的，也是需要反复思考的，之前的相处毕竟还是以朋友的身份，或者是比朋友身份更加多一点的感觉来去处理。

但是到了彻底让对方确定和你继续这段关系的时候，你会发现对方开始了犹豫不决，迟迟不愿意说最后的想法，你开始心急，开始逼迫。

很多人挽回到了这一步的时候，自己的心态崩溃，不够淡定。

然后做出了一些着急焦躁的事情，导致最终失败而告终。

挽回的过程中，其实是非常忌讳，正面的聊情感类、敏感类话题的。

让对方有一定的心理落差或者心理痛苦，才能激发人性当中勤奋担责的一面，对你有需求的一面。

毕竟，人不会对自己一直属于自己的唾手可得的东西，产生兴趣。

活成你想要的，让ta羡慕的样子，ta才会有落差，总是想去重新占有。

你要记住“你若盛开，蝴蝶自来”。

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