郑集 生活规律且自律
作者:admin 发布时间:2023-11-29 11:32:21 分类:玩乐 浏览:121
《素问·上古天真论》有道:“尽终其天年,度百岁乃去。
”古人认为天年乃天授的年龄,能活到百岁至百二十岁之间,就是尽享天年了。
能活到天年之人那是少之又少,如果你知道在我国有位教授活到了111岁,肯定会大为惊叹。
这位世界最长寿的教授就是郑集,他生于1900年5月6日,卒于2010年7月29日,是我国营养学之父,还是我国生物化学的开拓者之一。
郑老为我国的营养学科做出了巨大的贡献,他是从四十岁时才开始注意起养生的,到了70岁才开始专注衰老的生化研究,到了100岁他还能保持着矍铄的精神,甚至可以健步如飞。
这么高质量的长寿真是让人羡慕,也让大家对他的长寿经验感到好奇,他是怎么做到长寿还健康的呢?
郑老分享了他的长寿秘诀,有十点,其实都很简单:
1、乐观积极,阳光心态;
2、生活规律且自律;
3、饮食有度,注意卫生;
4、劳逸结合,保证睡眠;
5、戒烟限酒;
6、改掉不良嗜好,节制性欲;
7、坚持运动;
8、注意小病;
9、做好劳动防护,避免受到意外伤害;
10、多呼吸新鲜空气,多接触阳光。
郑老的养生十点,大家可能在生活中也会经常听到,虽是老生常谈,但是能坚持的人很少。
郑老认为老生常谈正是经过反复验证且正确的道理,所以越是应该坚持,相反对于一些创新奇异的观点倒是应该警惕,毕竟我们的健康可错不起。
郑老尤其强调饮食和锻炼。
郑老强调在饮食方面要做到荤素搭配,营养合理,以吃素为主,少吃或不吃动物油脂和肥肉,多吃新鲜的蔬菜,烹饪多用植物油,对于油炸,辛辣、腌制、太咸太甜的食物都要少吃。
吃饭只吃八九分饱足矣,吃饭速度不要太快,要细嚼慢咽才利于消化。
总而言之,饮食要以低糖、低脂、低盐,易消化、保证纤维素和维生素的摄入为原则。
很多人都可以做到前四点,但是对于纤维素和维生素的足量摄入往往做不到。
纤维素和维生素主要存在于蔬菜水果和粗杂粮当中,所以要保证这些食物吃够才行。
如果没有吃够可以补充一些维生素营养剂,比如维C、维E、B族维生素等。
郑老对劳动的热爱从小到老都没有变过,他会经常做家务,老了生活也一切自理。
由于青年时期学习和工作繁忙无暇他顾,到了50岁后就喜欢上了种菜养花。
到了60岁后,注意起了锻炼,先在床上做上15到20分钟他自创的“床上操”,起床后洗漱,上完厕所,安排好当天工作后,还会再做一套自编的综合健身操,吃完晚餐后通常会静坐或是散步半小时。
在他106岁时头脑依然灵活,都没有停止过写作,甚至在108岁时还编写出版了《鉴证长寿:百岁教授的养生经》一书,成为了世界最高龄的作家。
我们在羡慕郑老长寿的同时,也应该思考一下,自己是否有过努力,对于这些简单的养生方法是否足够坚持,其实能否长寿取决于自己,关键看自己所做的努力程度了。
毕竟越努力越幸运。
标签:长寿
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