想补血吃什么好？盘点补血的10种食物。

血液在人体中起着非常重要的作用，有多种重要的维持生命的作用，血液在肺部获取氧气，在消化系统获取营养，然后把氧气和营养物质运输到全身各个组织器官中，同时把代谢的二氧化碳和其他废物运输到排泄器官。

血液也在人体免疫系统有重要的作用。

血液对人体有着重要的作用，如果人体缺血，就会出现一些病状，比如缺血引起的头晕、手脚冰凉、容易疲劳等。

那么，想补血吃什么好呢？下面来盘点一下补血常吃的10种食物。

-第一，猪血。

猪血是生活中常见的一种食物，很多人都吃过，猪血对人体补血有很好的效果。

猪血中含有丰富的铁元素，能提高肝脏的造血功能，起到补血的作用。

猪血中还含有大量的维生素K,能促进血液凝固，起到止血的作用。

多吃猪血，能够预防贫血，提高免疫力。

-第二，鸭血。

除了猪血，鸭血也是补血效果很好的食物。

猪血的味道比较重，可能有的人不太喜欢，鸭血相对味道好些。

鸭血在身体中被分解后的物质，能够为人体合成血液提供最直接的原料，鸭血中含有丰富的铁元素，能提高造血能力。

多吃鸭血能治疗贫血，鸭血还能润肠通便，清除胃肠的垃圾，有排毒解毒的功效。

-第三，苹果。

苹果含有丰富的维生素C，维生素C能够把三价铁离子还原成二价铁离子，而二价铁离子正是人体合成血液需要的，因此，多吃苹果可以提高血液当中铁的浓度，提高肝脏的造血功能，起到补血的作用。

-第四，橙子。

橙子也是维生素C含量丰富的水果，维生素C对提高人体合成血液起到催化的作用，多吃橙子，也可以补血，预防贫血。

-第五，菠菜

菠菜是日常生活中常见的一种蔬菜，有养血补血，降压，助消化的功效，营养价值非常高。

菠菜中含有丰富的铁元素，能提高肝脏造血能力。

菠菜还能为机体补充丰富的叶酸，预防心脑血管疾病发生的风险。

菠菜含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，预防便秘。

-第六，油菜

油菜含有丰富的钙、铁、钾、维生素C、膳食纤维等营养物质，有消肿散血、帮助肝脏排毒、预防便秘、防癌抗癌的功效。

-第七，红枣

多吃红枣能够补气生血，养血安神，对于有贫血、睡眠差、神经衰弱、月经后的女性非常适宜。

红枣中含有丰富的维生素，对于保肝排毒，预防有害物质对肝脏的损害很有帮助。

-第八，红糖

红糖是非常常见的食品，很多女生在月经期间都会喝红糖水。

红糖有益气补血、健脾暖胃、缓解疼痛、活血化瘀的作用。

红糖含有丰富的微量元素，有调经的功效，适合女生和老年人多吃。

-第九，花生

花生含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素E、维生素K、矿物质、粗纤维等营养物质，有止血散淤、促进生长发育、增强大脑记忆力的功效。

花生能帮助骨髓造血，增加血液中血红蛋白和血小板，预防心脑血管疾病。

-第十，黄豆

黄豆属于大豆类食物，黄豆中的营养物质非常丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等三大营养素，还有钙、铁、硒和多种维生素。

黄豆中的营养物质能够为人体造血提供充足的原料，提高人体的血液浓度。

今天盘点的10种补血食物就到这里了，希望能帮助到大家，祝大家身体安康、平安吉祥。

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