你真的有关心过自己吗？真的认真倾听过自己的诉求吗？

我们每个人都渴望得到他人的关心，那么问题来了，你有关心过自己吗？这是两股不同的力量：获得他人的关心，其能量来自外部；自我关心，其能量来自内部。

前者的能量虽然更强大，但是不受我们掌控；后者能量虽然薄弱，但是完全可以由我们自己所掌控。

当然，理想情况下两股力量相互结合，就能够让我们的内心更加强大。

然而，人们花了太多精力来获得他人的关注，却忽略了自我关心。

一个缺乏自我关心的人，是不懂得自爱的人，就会出现下面5种报复性心理补偿。

5种常见的报复性心理补偿

过度消费

过度消费是一种报复性心理补偿，它满足了我们的安全感、满足感、认同感以及掌控感。

当然，这个满足过程是很短暂的，所以必然会陷入过度消费之中。

在第一次消费时，你在选择商品的时候获得了掌控感；你买了一些重复的、无用的物品，获得了内心的安全感；你舍得给自己花钱，体现了你对自己的认同感；总体来讲你获得了满足感。

可是事实上，从选购商品到拆开快递，你之前所有的感觉都没有了，于是你陷入了二次消费、三次消费，不断地寻找这种感觉。

过度幻想

过度的幻想也是一种报复性心理补偿，它满足了我们的某些需求。

人的几乎所有的需求，都可以通过幻想得到“满足”。

当然，这种满足是一种心理补偿。

人们在现实中遭遇挫折的时候，如果没有足够的勇气和韧性克服困难，就会陷入过度幻想之中。

在人们潜意识里，有很多内在需求需要得到满足。

满足这些需求的方式，就是要在现实中不断地创造、努力、实现自我。

可是如果这些过程受到阻碍，需求得不到满足，个体就会试图通过幻想来获得心理补偿。

过度放纵

过度放纵是一种报复性心理补偿，它满足的是一种打破规则的、叛逆的需求。

一个人如果总是受到很多限制，无论这种限制来自于他人还是自己，那么他就会有突破限制的冲动。

比如：处在叛逆期的孩子，有了自己的想法。

原本很听父母的话，直到有了自己的想法后，觉得自己之前的行为是幼稚的。

为了否定自己的过去，所以就会变得过度放纵、过度叛逆。

再比如，一个原本很自律的人，生活有规律、工作上进。

可是遭遇了一次失败后，遭到情绪反噬的他，突然觉得自己活得很委屈。

于是，他“解放天性”了，开始过度放纵的生活。

沉迷酒精

沉迷酒精是一种报复性心理补偿，它满足的是个体的“疏离感”。

表明此时个体在现实中全面受挫，已经没有勇气接纳自己的现实处境了。

他们既不想面对全面受挫的人生，更不想面对内心的复杂情绪，只能够借助酒精来达到“逃离处境”的感觉。

在很多电影中，都有类似的情节。

男主角人生受挫，沉迷在酒精中，什么都不想做、什么都不想管。

人在忙碌、劳累的时候，当然可以有暂时的疏离。

但是如果不能从疏离中走出来，那么将导致个体继续沉沦下去。

情绪内耗

情绪内耗是一种报复性心理补偿，它满足的是个体的“被关注感”。

在情绪发生内耗之前，你一定疏于对自己的关心和照顾。

你可能忙于工作，或者忙于你认为远比内心情绪更重要的事情。

于是情绪一点一滴地累积，等到了一定程度后产生了内耗。

此时的你，不得不把全部的精力都放在内在情绪上，于是它就得手了。

想一想，你的情绪是不是像个小孩子一样。

当它安静地、乖巧地待着时，你不理不睬；当它又哭又闹时，仍然没有吸引你的注意。

现在，它生病了，你不得不投入全部的精力来照顾它，而且影响力你的工作和生活。

如何关心自己？

学会倾听内心的声音

学会倾听你内心的声音，这些声音里包含了你的牢骚、埋怨以及真实的心理需求。

如果你不管它，就会陷入到报复性的心理补偿之中。

你可以把这种声音理解为你的情绪，也可以把它理解为你内心的一个小孩。

你要做的就是要每天在一个固定的时间倾听它，听听在说什么。

之所以要固定时间，就是要避免产生倾听依赖。

你可以允许自己发脾气，可以允许自己伤心、难过，但是你会关心、照顾、安慰它。

同时你还要提醒自己，你只能在固定的时间来关心、安慰自己，其他时间要学会克服和忍耐。

每天对自己说“我爱你”

关心自己的方式很简单，每天对自己说“我爱你”。

不需要你时时刻刻关心自己，只需要你在闲下来的时候。

一些报复性的心理补偿，说实话其实是不健康的。

如果你能在这些补偿心理出现之前，好好地关心自己、照顾自己，就可以避免这一切的发生。

是谁在关心自己？是你的认知，是你身体中那个成熟的部分。

在关心谁？在关心你的情绪，你身体中那个不是很成熟的部分。

为什么要关心？因为它是你的一部分，你不关心它，它就会给你捣乱。

总而言之，如果你陷入了报复性的心理补偿中，说明你对自己的关心不够。

作者：九霄云客

标签：自己关心心理