钢管舞女神身体始终是一条直线 腰背保持挺直
作者:admin 发布时间:2023-11-26 11:46:00 分类:生活 浏览:80
大家对钢管舞的看法是什么呢?是不是觉得就是一些夜店和酒吧调节气氛的一种工具呢?其实不然,钢管舞是利用钢管为道具,包含了多种舞蹈和其他的运动糅合而成的一种舞蹈。
它不只是人们对它小众的看法,它还包含了竞技类的钢管舞。
很多人都在说竞技类的钢管舞会走上更大的舞台,会有更多的人发现这个运动。
今天,我们就来介绍一个热爱健身和热爱钢管舞的辣妹,她来自泰国,是真真正正的辣妹。
练习钢管舞是很需要柔韧度和力量的,练习的女孩子身材都不会太差。
今天这位泰国辣妹也是,她叫莫斯·索米,在泰国也是小有名气的模特。
她的穿衣大胆,身材性感,热爱运动,收获了一大票粉丝。
她有着小翘臀,纤细的小蛮腰,笔直修长的双腿。
她是泰国某性感杂志的模特之一,面容姣好和性感的身材让她不仅在泰国有知名度,在马来西亚也是小有成绩。
莫斯·索米是做模特的,可以说身材就是她的资本。
所以,她对身材的重视是可想而知的。
她经常会去健身房挥洒汗水,有着良好的生活习惯。
她在健身房就是喜欢做力量训练,在家喜欢的有氧运动就是游泳,平常最大的爱好就是钢管舞。
她的钢管舞水平也是很让人惊艳的,柔韧度一绝。
钢管舞的好处是很多的,不同于其他的运动那么枯燥。
更多的能体现女性的身体美和妩媚。
跟着音乐的节奏去舞动自己的身体,在减脂的时候还可以练出优美的曲线。
但是钢管舞对于我们平常想要健身的小白还是有挺大的难度的,最好是有专业的指导老师。
钢管舞对于我们肌肉的控制力要求比较高,基本是靠手臂的力量去支撑你完成动作,所以建议健身小白想要自己就能练习减脂塑形的话,还是做力量训练和有氧运动比较合适。
钢管舞动作小编是没办法介绍了,只能感兴趣的朋友去专业的舞蹈机构去学了。
但是一些力量训练,小编还是略有心得的。
今天,就给大家一组瘦身塑形的力量训练,一起练出莫斯·索米的妖娆身姿。
动作一徒手深蹲(15到20次)
动作步骤:双腿自然站立打开比肩宽,脚尖向外打开。
挺胸收腰,眼睛看向前方。
膝盖弯曲,屈髋部下蹲到臀部比膝关节低的地方。
蹬地缓慢站起回到起始位置。
动作二壶铃硬拉(15到20次)
器械:壶铃
动作步骤:双腿自然站立打开的距离比肩宽,双手握住壶铃自然放置大腿前侧。
屈髋下方壶铃到脚面上方,腰背保持挺直。
小腿和地面是垂直的,臀部的位置要高于膝盖。
伸髋将壶铃拉起身体直立回到起始位置。
动作三哑铃划船(15到20次)
器械:哑铃
动作步骤:俯身屈髋部,手臂自然垂直地面。
肩胛骨后缩肩膀自然下沉,手臂发力哑铃向上拉起一直到腹部,感受背部肌肉得到锻炼的感觉,小腿和地面是垂直的。
大臂不用触碰到身体,而是向外展开一些距离。
速度均匀的放下回到起始位置,再次拉起哑铃。
动作四上斜俯卧撑(15到20次)
器械:椅子
腹部收紧,挺直腰背,腹部发力,小臂和大臂屈成90度向下推。
,匀速屈肘向下推。
动作五臀桥(3分钟)
器械:瑜伽垫
动作步骤:双脚打开与髋部同宽,双手自然放在身体的两侧。
向上顶胯部,支撑身体离开地面。
脚跟着地,勾住脚尖。
两个膝盖之间有一个拳头的距离,腰腹收紧,放松肩部和颈部。
这就是简单的5个全身塑形减脂力量训练了,一起练起来,不要只能羡慕莫斯·索米的好身材了,自己成为别人羡慕对象不是更好吗?
平时莫斯·索米不仅重视运动,在生活上也保持着良好的习惯.很少会喝冷饮、寒性的水果和蔬菜也拒绝。
规定自己每餐摄入的热量,按时进食。
保证自己的睡眠时间和睡眠质量,睡眠对我们的皮肤和新陈代谢都是很重要的。
坚持每周运动,让自己全身心的放松身体。
这就是她的一些好习惯了,精致女孩学起来!
有的人是一开始就有好的曲线和身材,但是后天不加以管理也会和普通人一样,甚至比普通人更糟糕。
莫斯·索米作为出色的性感杂志模特都那么注重塑形了,谁说美女就不用付出努力呢?
标签:钢管
相关推荐
- 辣笔小球 后者自称是集体育用品
- 视觉暂留时间 由心理因素引起的错觉
- 资源枯竭型城市名单 国家安排得明明白白的
- 身上起红疙瘩 排除过敏因素
- 财政总收入 国家财政收入减少
- 轮滑少女 能受到大家的广泛关注
- 美军单兵装备 可以加装各种附件
- 赫本图片 赫本”的美开始席卷全球
- 琅琊榜之风起长林结局 记住缺片时尚网
- 济济一堂的意思,拼音 许多专家学者济济一堂
- 谭维维张博 而且两人是互相奔赴
- 连山易 文物专家得知后
- 中国版马歇尔计划 马歇尔计划之所以成功
- 补办档案 对于职称申报
- 古代人来月经怎么办 笑谈古往为您带来
- 讲普通话 更应该好好说
- word如何转pdf 嗨格式PDF在线工具
- 贝雷帽 出于各方面的需要
- 赞比亚首都 赞比亚北靠刚果(金)
- 购买沙发 买了一个超大的沙发
- 血粘稠 有碍水的吸收
- 被嫌弃的松子 就是关于饶恕
- 道宣律师 竞采大众之文
- 赤峰车管所 恢复南山车管所
- 讨贼檄文 陈琳还不止写了檄文
- 触手可及的幸福 让人有些意外
- 襄阳市樊城区 1975年3月出生
- 这工作月薪10万元人们不敢干 坟地长期守墓人
- 可穿戴 从描述的感觉来看
- 超级课程表 却在不久后惨遭雪藏
- 最新推荐
-