随着健身热潮的到来，越来越多的人注重健身锻炼，有的人健身为了身体健康，有的人是为了拥有更好的形体，比如傲人的腰臀比。

对于女性来说，正常的腰臀比在0.8左右身材就比较好了，但是对于模特来说腰臀比更加偏向完美，像维密腰臀比都在0.7左右。

如果这个人很瘦的话，可能0.7左右的腰臀比没多大的感觉，但是对于身材较好丰满的人来说，这个腰臀比就会显得臀部很大，整体看起来比上半身宽很多，而有的人觉得这是一种美，而有的人则认为这很丑，那么你会怎么认为呢？

今天给大家介绍一位韩国妹子，有着“臀神”的荣誉，她叫金雅珠，丰乳翘臀说的就是她这样的女性，配上牛仔裤别有一番性感！

金雅珠，网红模特165cm的身高，却有120斤，对很多女性来说这个身高体重就会觉得自己很胖了，但是对金雅珠来说这个体重刚刚好，显得那么协调。

其实，在这好身材背后还有一段不好的历史，初入模特的她被要求体重不能够超过90斤，金雅珠也为此节食过，那段时间的她整天精神状态很差，最难受的是多吃一点东西体重就增加，后来她说“这种不健康的以瘦为美，她宁愿健康的胖下去”，于是走上了健身撸铁的道路。

而每天的坚持健身，她的身材越来越好，因此不断的有广告商找她代言，后来甚至有自己的品牌！

健身可以改变很多，比如心情、气质、健康、身材、名利等，当你有健身的想法时，不妨试一试。

推荐3个臀部训练动作

弓步蹲

弓步蹲是臀腿都练的一个动作，还能增加踝关节的稳定性。

动作要领：

双脚与髋同宽，脚尖朝向正前方，膝盖与脚尖方向一致，右脚向后迈出一步。

吸气时身体略微向前俯身，膝盖弯曲向下蹲，注意膝盖尽量不要向前移动，蹲至大腿低于膝盖的位置，呼气时，臀部收紧发力向上。

2.直推硬拉

双脚与髋同宽，膝盖朝脚尖方向，骨盆脊柱保持中立，双手握住杠铃，吸气时俯身向下，感受臀部与大腿后侧的拉伸感，呼气时臀部发力挺直身体。

3.蹲跳

深蹲姿势，膝盖不超过脚尖，臀部略微低于膝盖，注意力在臀部，调整好动作，臀部收紧发力，向前跳跃一小步，重复动作。

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