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弹跳力练习跳跃第一个障碍物后

作者：admin 发布时间：2023-11-22 10:05:53 分类：生活浏览：58

大家好，我是技巧君！

欢迎来到最新一期的教学！

大家好，我是技巧君，

大家都知道打篮球抢篮板，

是要有一定的身体素质，

和弹跳力技巧的！

那么如何才能锻炼弹跳力，

下面推荐几个弹跳训练动作，

教大家如何锻炼自己的弹跳力！

解析环节

正向跳跃 障碍物

原地双脚挑上障碍物，

随后从障碍物下落后，

背向障碍物原地双脚起跳，

前后循环练习。

横向跳跃障碍物

双脚原地起跳，

左右进行循序练习，

同样是脚掌发力与落地，

膝盖微曲。

转体跳跃障碍物

原地双脚垂直起跳，

起跳后转体跃上障碍物，

这个训练比较困难，

建议有一定的基础才去训练！

双重障碍物跳跃

设置两个障碍物，

一低一高保存一定距离，

，

快速跳跃第二个，

中途不要停下！

标签：障碍物跳跃

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