一、辟谷炼脾胃

辟谷期间只喝水，不进任何食物，首先脾胃是很好的休息。

胃肠逐渐返还到婴儿状态。

因为人日日进食，而且往往是经常过量进食，脾胃经常是处于过劳状态下，所以 90% 以上的人都是脾虚的。

严格的禁食辟谷，相当于一键恢复，把脾胃恢复到初始状态，各种功能得到有效的恢复。

所以严格禁食辟谷，是脾胃修炼的最安全最有效的方法，也是调理各种脾胃疾病的最安全强效的方法。

中轻度脾胃不好的人，80% 通过一次辟谷就可以调理好。

二、辟谷炼肝胆

辟谷期间，体内糖在 2～3 天代谢尽了，便启动脂代谢。

脂肪是人体储存能量的主要形式，脂肪代谢都要通过肝脏切割完成。

平时人主要是糖代谢供能，很少启用脂肪这种储存备用能量，所以平时肝脏代谢脂肪是不多的。

但辟谷期间，主要是脂代谢供能，所以肝脏的工作负担大大提高。

这相当于给肝脏来一次「大负荷军训」，所以辟谷期间及辟谷出关 2 周内，肝功能检查都是不正常的。

但辟谷出关一个月后，肝功能会恢复到比以往更正常的水平，肝脏得到了锻炼及修复！

三、辟谷炼肾脏

辟谷期间，不吃盐，除了微量的矿泉水供给矿物质外，没有矿物质维生素供给。

而且脂代谢产生大量的酸，酸碱平衡主要靠矿物质，这样一方面矿物质缺乏，一方面产生大量酸性物质，酸碱平衡难度远超平时。

酸碱平衡主要是由肾脏完成，所有辟谷期间，对于肾脏也是来一次「大负荷军训」，锻炼提高肾脏的酸碱平衡功能，进而提高肾脏的整体功能。

公众号嗣汉天师府，同样，辟谷期间及辟谷出关 2 周内，肾功能检查都是不正常的。

但辟谷出关一个月后，肾功能会恢复到比以往更正常的水平。

肾脏得到了有效锻炼及修复！

辟谷期间，矿物质和维生素缺乏，造成的深度危机假象，远远高于食物能量缺乏造成的危机，所以启动人体更深度的自救。

但这也是双刃键，这种生命的临界状态，在一键恢复同时，也存在「电解质紊乱及酸中毒」的危险。

所以严格禁食辟谷，不能私自进行，必须有经验丰富的专业辟谷导师带领下进行，确保辟谷效果同时保证安全。

四、辟谷炼心脑

心脑血管疾病主要是高血脂导致的血管硬化，多余的血脂及胆固醇沉淀在血管壁上，日积月累导致血管硬化狭窄。

通过运动及药物是很难把这些垃圾清除掉的。

其实，这些垃圾不完全是坏的，它们来自我们自身，原来也是一直良性的生命生理行为，也是一种能量的储存方式。

当饥饿来临时，就会转换为能量。

辟谷期间，首先就是把血管里的血脂及内脏的脂肪转换为能量，所以辟谷是最有效降低血脂，清理血管垃圾的最安全有效的方法。

让这些血管垃圾「燃烧」变成生命的能量，多美妙、多「环保」的方法啊！

随着血管垃圾被逐渐清理，血管会逐渐通畅，这样对心脑供血供氧就逐渐改善，最终是练心脑，提高了心脑功能。

五、辟谷炼肺脏

辟谷清理血管垃圾，通畅血管这个生命通道，本身就是对五脏都是大大利好的。

因为辟谷期间，主要是服气练功，所以直接就是练肺脏。

辟谷疏通血管，血液给全身组织的供氧功能就大大提高。

血为气之母，所以辟谷在练五脏同时，也在练气血。

八种辟谷方法

1

服气辟谷法

“咽津纳气是人行”。

一般辟谷都以此法为基础，而闭息法是最主要的方法。

《抱朴子·内篇·杂应》中载：“有冯生者，但单吞气，断谷已三年，观其步陡登山，提一斛许重，终日不倦。

又时时引弓而略不言语，言语又不肯大声。

问之，云：断谷亡精费气，最大忌也。

”东汉张衡，吐纳不食。

再如北魏寇谦之弟子李皎，服气绝粒数十年，九十岁而有童颜。

唐中书舍人谢良弼妻王氏师事吴筠修炼，绝粒咽气，神和体轻，时有奇香异云，临映居第。

唐李泌绝粒咽气，身轻，能自屏风上引指使气，吹烛可灭。

郭休“有运气绝粒之术”。

褚伯玉“炼气餐霞，积年绝粒”。

北宋王鼎，能辟谷饮气，人不见其饮食。

2

丹药辟谷法

丹药，一种是普通丹药，人人可配制；一种是地元神丹，只有真人才能炼成，得之一粒，大者可以立即成真，转化色身，在气化色身方面有不可思议的神效。

当然，外丹也有层次，有的外丹服之仅能辟谷，不能气化肉身。

公众号嗣汉天师府，《历世真仙体道通鉴》中记载：晋代尹虔子隐居华山，得仙人管成子蒸丹饵术法，服之辟谷，体骨轻健，色如童子。

魏晋道士张重华，服胡麻（黑芝麻）玄丹，久久不复饮食，身体轻强，反易故形（脱胎换骨易旧容）。

金代吉志通“不火食，但饵黄精、苍术，精神清彻，行步如飞（《陕西通志》）。

3

胎息辟谷法

能修成胎息，辟谷不在话下。

葛洪说他的祖父葛玄由于修成了胎息，还能在水下打坐修炼，辟谷又算什么呢？《晋书·许迈传》中写这位灵宝派大师“常习吐纳气法，服气一气千余息……遂善于胎息”。

公众号嗣汉天师府，别人呼吸一千次，他才呼吸一次，从而能辟谷，而有童颜。

等于一小时才呼吸一次，能至此境，丹道必成。

吐纳咽津乃胎息之基础，胎息又是内丹术的基础，采药与见玄关都离不开胎息之功。

真息是比胎息更深的内呼吸。

西汉孟节修成胎息，口含一枣核，十年不饥。

唐代嵩山女仙焦炼师生于南朝齐景间，至唐时，容若五十许，胎息绝谷，行走若飞。

唐代张果真人胎息辟谷，食时唯美酒及“三黄丸”（黄芪、黄芩、黄精）。

4

食蔬辟谷法

今人张琪十六年只吃蔬菜，不吃五谷、肉类、鸡蛋，就是食蔬辟谷法，一般在初期辟谷或初学辟谷时可学之，还可食枣。

如唐代的羊音感遇仙人，“后不喜谷气，但饮水三升，日食百合一盏。

身轻，骨节皆动，抖擞如竹片拍板声。

”可见，他的色身也转化了。

百合润肺生津，补气，是上品美食。

传说黄帝时的古仙赤将子舆“不食五谷，而啖百草花……能随风雨上下”，也即轻身御风而行，这也属于食蔬辟谷。

5

诵咒辟谷法

一类是诵念一种“辟谷咒”而直接辟谷。

这种“咒”实际是一种明理、炼神、传导信号的韵文。

其二是“咒物辟谷”。

如咒枣，然后食枣就能辟谷。

取五方之气（观想），然后默颂法言，吹气于枣上，食之。

公众号嗣汉天师府，平时意守丹田，咒枣时要观想北方黑气，东方青气，南方红气，中央黄气，西方白气，都凝聚于此枣中了。

至于咒语，你慧心一悟，灵机一动，自己也会给自己生出“心咒”，只要能表达你的愿望，读来朗朗上口就行。

当然要含有修真玄理。

6

导引辟谷法

导引主要为炼形。

现代的辟谷法大多是服气、观想、导引之法。

《神仙传》中记载东汉时丹阳人沈建好道不仕，“学导引服食之术，还年却老之法……故建遂断谷不食，轻举飞行，或去或还，如此三百年，乃绝迹，不知所之也”。

唐代商栖霞真人，居白石山下，于彭祖洞中修炼导引之术，并长吐纳之道，绝食谷物30多年。

元代的去留馨遇异人而得辟谷导引之术，不饮食。

7

守一辟谷法

守一是修炼辟谷之本，只要你有志于辟谷，精神专一，即可辟谷。

道经中说“守一，若饥，一与之粮；若渴，一与之浆”。

“一”是形而上者，可以指神、气、道。

“守一”也可指精一于某种方法。

如精一于服气，你就能辟谷；精一于服饵，精一于导引，都可以促成辟谷。

关键是你能否做到精一执中，微妙察照。

精一于辟谷，可成丹道。

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